24 Façons de réduire votre ventre en 24 heures

L`élaboration et le droit de manger sont au cœur d`obtenir le maigre, ventre plat que vous voulez. Mais quand vous voulez réduire votre ventre aussi vite que possible (comme, par vendredi soir pour cette fête de Noël), vous devez compter sur vos propres mécanismes-corps de l` aplatissement ventre internes qui peuvent être activés en moins de 24 heures. Il peut sembler un peu comme voodoo, mais il y a vraiment une poignée de trucs simples. Apportez votre système digestif en équilibre et `ll votre métabolisme, réduire considérablement les ballonnements ... et voir les résultats en moins d`un jour. vérifier ensuite ces 55 façons de stimuler votre métabolisme, aussi.

Un système digestif lent est égal à un taux métabolique plus lent. Réveillez-vous vos entrailles en commençant le matin avec une tasse de thé au gingembre. Cette boisson rapide de l`environnement contribueront à améliorer la digestion et l`élimination de vos aliments et réduire les envies malsaines pour le sel ou le sucre, et est un élément clé de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jourspanélistes -test perdu 10 livres! Faire bouillir 1/2 cuillère à café de gingembre râpé avec 1 tasse d`eau et verser dans une tasse avec votre sac de thé préféré.

Se détendre dans une baignoire est toujours agréable, en ajoutant deux tasses de sel d`Epsom peut aider à dégonfler plus efficacement votre ventre en tirant l`excès d`eau de votre corps. Pour éviter la déshydratation, que faire ce rituel une fois par semaine.

Les bananes sont emballées avec du potassium, un nutriment qui aide à réguler l`équilibre des fluides pour aplatir le ballonnement du ventre. Il est juste un des 21 choses étonnantes qui se passent à votre corps quand vous mangez des bananes!

Video: Guérissez vos hémorroïdes en 24 heures avec un seul ingrédient de votre cuisine !

Même si ils sont en train rempli de nutriments favorisant la santé, ceux-ci sont aussi contiennent du ventre bouffis sournoises qui peuvent contribuer à votre bébé alimentaire toujours accroché: oignons blancs, artichauts, maïs, brocoli, chou-fleur, le chou frisé, les épinards crus, et le bouton champignons.

Non seulement la gomme à mâcher vous faire avaler de l`air ventre-ballonnements, beaucoup de gommes contiennent aussi des alcools de sucre et les édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le xylitol qui peut causer des ballonnements. Si vous devez avoir quelque chose à tronquer, allez pour une variété biologique comme la gomme Glee ou simplement la gomme à la place. Ils sont en train encore faible cal, mais ils n `utiliser ces édulcorants that`ll vous font enfler. Si cela vous fait grincer des dents, alors vous aurez certainement envie de voir le 40 choses les plus horrifiants trouvés dans les aliments!

Vous avez sans doute n `pensez « haricots » lorsque vous déballez une barre de protéines, mais beaucoup d`entre eux comprennent isolat de protéines dérivées du soja, quelque chose beaucoup de gens trouvent tout comme induisant le gaz comme le fruit musical. Comme les autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre que le corps can`t se détaillent entièrement. Avec nulle part où aller, ces oligosaccharides traînent dans le où ils fermentent, ce qui provoque le gaz et les ballonnements de l`estomac.

La recherche montre que mélange unique d`huiles de cilatnro (en particulier, le linalol et l`acétate de géranyle) fonctionnent comme médicaments over-the-counter pour détendre les muscles digestifs et soulager un intestin « hyperactive ». Une étude publiée dans la revue des maladies digestives et de la Science a révélé que les patients atteints d`IBS ont bénéficié de compléter à la coriandre (également connu sous le nom de coriandre), par opposition au placebo. Coriandre est juste un des 25 meilleurs aliments qui Beat ballonnement!

Vous n`avez pas besoin de nous le dire deux fois! Mais le hic est que la Chocolat doit avoir une teneur en cacao de 70 pour cent ou plus. microbes chocolat aimant dans l`intestin convertissent les bonbons en composés anti-inflammatoires, les chercheurs de l`American Chemical Society trouvé. Lorsque le cacao atteint vos belly`s de sucs digestifs et des enzymes, il s `festoyé par vos belly`s bons microbes intestinaux, qui fermentent dans des composés anti-inflammatoires. Bingo: Vous perdez le ballonnement du ventre.

Pour garder votre métabolisme montée en régime tout au long de la journée, se concentrer sur les petits, et des collations emballées protéino fibres ou de petits repas tous les 3 à 4 heures. Vous non seulement brûler plus de calories manger une série de petits repas, mais aussi d`éviter l`accident de l`après-midi et à la fin de la crise de la journée de travail. (Assurez-vous de manger la première repas- riche en protéines sauté petits déjeuners laissent beaucoup d`entre nous saisir pour plus de nourriture que nous avons vraiment besoin.) Utilisez votre smartphone ou votre ordinateur pour vous rappeler ces intervalles. Une pomme avec du beurre d`arachide, des noix et des baies, du hoummos ou du yaourt tout faire grand aller à des collations. En parlant de beurre d`arachide, savoir Qu`advient-il de votre corps quand vous mangez le beurre d`arachide!

Lorsque vous arrivez finalement à la maison après une longue journée, You`re totalement affamée - nous l`obtenons. Mais ce n `t dire que vous devez écharpe votre dîner à la hâte. Manger trop vous fait rapidement à avaler l`excès d`air, ce qui peut conduire à des gaz et des ballonnements inconfortables. Ralentir la mastication avec la bouche fermée, d`autre part, peut avoir l`effet inverse. Combattre l`envie de vide votre repas entier par le grignotage sur quelque chose comme un petit morceau de fruit ou une once de noix sur votre chemin de la maison. Puis, après`ai réglé, asseyez-vous et un souper tranquillement.

Quand les gens retiennent le liquide, ils ont tendance à lésiner sur l`eau parce qu`ils pensent qu`il leur fera ballonnements pire. Étant donné que la rétention d`eau est la manière du corps de la tenue sur le fluide de sorte qu`il n `déshydrater, le contraire est vrai. Boire beaucoup d`eau (et sauter l`alcool déshydratant) signale le corps qu`il n`a plus besoin de conserver la dernière goutte pour rester hydraté. Les citrons sont un diurétique naturel, afin de les ajouter à votre verre permettra d`accélérer le processus. (Pas fan de citron? Fouetter un verre de eau Detox au lieu.)

Tout comme aspirer de l`air par l`inhalation de vos repas peut vous faire sentir bouffi, en sirotant à travers une paille peut vous amener à prendre dans l`air supplémentaire et l`expérience d`un ballonnement.

Autant que nous aimons les avantages du café et la haine de la soude, ils sont tous les deux est non-non en essayant de réduire votre ballonnement, rapide. "Les liquides, en particulier l`eau, sont absolument clé pour une digestion optimale", explique Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition. « Boissons consommation qui sont riches en sucre ou de la caféine ne peut pas seulement déshydrater, mais dans certains cas, peut ajouter à la consommation excessive de calories, trop. »

Les aliments à base de farine blanche comme le pain blanc, pâtes blanches, riz blanc et sont relativement faibles en fibres et peut vous amener à obtenir un peu, euh, sauvegardés. Le choix des grains entiers peut aider à cela », dit Smith. Un simple interrupteur du pain blanc au blé entier ou du riz blanc au brun gardera les choses en mouvement le long de douceur.

Les aliments qui sont riches en graisse ou sont vraiment gras, comme un Le petit déjeuner de McDonald, peut provoquer des troubles gastro-intestinaux. Alors que certaines graisses sont idéales pour votre intestin, comme les oméga-3 dans les poissons ou les noix, ces graisses n `interagir avec votre corps de la même façon. Des trucs comme la restauration rapide contient souvent des niveaux élevés de graisses malsaines comme les acides gras saturés et trans qui provoquent une réaction inflammatoire dans le corps, ce qui signifie que votre corps veut sortir!

L`alcool peut endommager directement le tube digestif et de la recherche a également trouvé de jouer avec les bonnes bactéries dans votre intestin. Si vous ne pouvez vraiment pas l`éviter, essayez toujours de faire correspondre un verre ou de servir de l`alcool avec un verre d`eau.

Au lieu de se prélasser autour après le souper, la tête à l`extérieur pour une nuit de 15 minutes de marche-s `une excellente façon de faire bouger les choses à nouveau lorsque vous vous sentez sauvegardé et pléthorique. Et si vous rencontrez régulièrement la constipation, pensez à faire partie de la marche de votre routine tous les soirs. Et si vous avez tendance à jeter et tourner, consultez ces conseils pour comment mieux dormir.

Video: Un régime de 3 jours pour dégonfler le ventre et nettoyer votre corps des toxines

L`inflammation, souvent provoquée par les aliments épicés, les produits laitiers et des additifs chimiques, peut être à blâmer pour votre ventre bouffi. Selon de nombreuses études, le gingembre, traditionnellement utilisé pour soulager la douleur de l`estomac, bloque plusieurs gènes et enzymes dans le corps qui favorisent l`inflammation de ballonnement causant. Si vous préférez le goût du thé chai, généralement fabriqué à partir d`un mélange de cannelle, cardamome, clou de girofle et le gingembre, qui peuvent aussi faire la trick- mais peut être moins puissant. Pas un fan de gingembre ou chaï? Il y a beaucoup d`autres thés qui font de grands remèdes ballonnements.

Produits laitiers peut être très gênant pour le ventre, parce que beaucoup d`adultes produisent naturellement moins de l`enzyme lactase digestive nécessaire que nous vieillissons. Si vous consommez des produits laitiers assez régulièrement, essayez de les découper pendant quelques jours et voir comment votre corps réagit.

Des études montrent que les personnes en surpoids ont un pourcentage plus élevé de « mauvaises » bactéries dans leurs ventres. Pour garder les insectes causant la graisse à distance, vous devez manger une variété d`aliments qui prennent en charge les bactéries de la santé type trouvé dans les ventres de personnes minces. Kéfir, le kombucha et le bouillon d`os sont des exemples d`aliments riches en probiotiques qui vous aident à perdre du poids en aidant la digestion. Ajouter 2-3 portions de ces aliments probiotiques lourds à votre plan alimentaire hebdomadaire.

Jeûner: il s `la un secret mince vers le bas des modèles et des célébrités. Mais pour ceux d`entre nous who`d aiment réellement profiter de notre vie, il s `pas exactement une perspective attrayante. Mais here`s un secret: vous fait rapidement tous les soirs, alors que You`re endormi-ce est en pourquoi l`appel le premier repas de la journée « pause rapide. » Plus vous pouvez allonger cette période de jeûne, moins de calories et prennent recueilli vous plus de temps votre corps devra se guérir. (Digestion prend beaucoup de travail!). Couper l`apport alimentaire en 19 heures ou 20 heures la nuit et le petit déjeuner retardera un peu plus loin dans la journée. Assurez-vous d`avoir au moins 12 heures entre votre dernier repas ce soir et votre premier demain repas. You`ll donner votre temps de système digestif pour récupérer et dégonfler le ventre rapidement.

Une fois que vous avez réveillé votre digestion, commencez votre journée de manger avec une rafale de protéines. Nous sommes tous distraits ou occupés pendant la journée, mais un départ riche en protéines empêcherons la surprise en milieu de matinée ou début accidents d`énergie l`après-midi qui nous laissent atteindre pour le sucre, la caféine ou une charge de glucides pour un coup de pouce rapide. Ajouter un shake de protéines du matin ou un petit-déjeuner des œufs et des gaufres au beurre de noix. L`objectif: ne pas quitter la maison sans avoir d`abord le chargement sur au moins 15 grammes de protéines.

Les feuilles de pissenlit sont parfaits pour quand vous vous sentez « semaines axé sur le ventre plat. » Ils sont en train doux diurétiques qui aident à l`excès de poids de l`eau combat.

melon Honeydew a une propriété diurétique qui combat la rétention d`eau, et les ananas et papayes contiennent des enzymes qui aident la digestion et décomposent les protéines qui provoquent habituellement ballonnement.