Les meilleurs aliments pour un petit-déjeuner riche en protéines

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Video: commencer votre journée avec 5 idées de petit déjeuner riche en protéines
Video: recettes riches en protéines: flocons d`avoine | prozis tv

It `s non seulement de manger dans les trente minutes de se réveiller - qui Kickstarts votre métabolisme - mais commence aussi la journée avec les bons aliments. Qu`est-ce que vous choisissez de mettre dans votre assiette a un effet encore plus sur votre métabolisme et le développement musculaire. « La protéine est la clé perte de poids car elle ralentit l`absorption des glucides," explique Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios. Cela aide à retarder l`apparition des hauts et des bas de sucre, ce qui peut déclencher le stockage des graisses.

Que ce soit `re essayant de le bas ou le ton mince vers le haut, votre corps a besoin d`un approvisionnement régulier en protéines. Et de nombreux aliments du petit déjeuner classique peut vous donner ce que vous avez besoin. Tous sont partis pour vous c`est en de décider est de savoir s`il s `une omelette ou une sorte de matin parfait.

Des œufs

Protéines Payoff: 6,29 grammes par oeuf

Il n `importe si vous aimez vos œufs brouillés, plus facile ou - pas de jugement - style Rocky cru,`ai eu un petit déjeuner qui jumpstart votre bruler les graisses de la première bouchée - aussi longtemps que vous allez facile sur l`huile et le fromage. Les œufs contiennent tous les acides aminés nécessaires pour le développement de la masse musculaire maigre et aider à promouvoir des sentiments durables de plénitude. Cet article de petit-déjeuner classique contient également des nutriments essentiels pour une peau saine, le système immunitaire, le fonctionnement du cerveau et du foie comme la vitamine A, la riboflavine et la choline, tout ce qui se trouvent à l`intérieur que le jaune jaune vif! Alors don `t être trop rapide pour rejeter ce centre emballé en éléments nutritifs.

2% Plaine
Yaourt grec

Protéines Payoff: 20 grammes par 7 onces

Le overachiever des aliments de perte de poids, yaourt grec est l`enfant d`or de nombreux nutritionnistes et doux euphémisme pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Le faible nombre de calories et de punch impressionnant de protéines de renforcement du corps ne sont que le début des compétences slim-down de ce lait. Le yaourt est riche en bonnes bactéries qui encouragent l`intestin et la santé digestive, et sera également garder les choses se déplaçant le long bien - bannissant ballonnement du ventre. Mélanger dans quelques baies riches en antioxydants et les noix remplis de matières grasses saines comme les amandes ou les noix, et a obtenu un repas`ai facile, équilibré qui contribuera à faire fondre la graisse et favoriser la croissance musculaire saine.

Cacahuète
Beurre

Protéines Payoff: 8 grammes par 2 cuillères à soupe

beurre de noix est l`ami intense dans le petit-déjeuner riche en protéines posse- forte teneur en calories, il s `mieux à petites doses. Ajouter une cuillerée à votre mesure l`avoine nuit, poids smoothies de perte, ou du pain grillé de blé entier. Le double coup de glucides et de protéines combustibles votre corps et votre cerveau pour vous aider à lutter contre toute la matinée a en magasin.

Faible en gras
Cottage cheese

Protéines Payoff: 15 grammes par demi-tasse

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Slipping dans l`obscurité de l`alimentation avec casserole de thon et Tang, fromage cottage est un aliment de base révolu qui mérite un retour. Il se marie parfaitement avec les baies riches en nutriments et une pincée de cannelle: une triple menace mince vers le bas. Cette combinaison offre la puissance de graisse de friture de protéines, les polyphénols bloquant la graisse du ventre de baies et la compétence de stabilisation sucre dans le sang de l`épice douce. Même si vous aimez en solo, les 15 grammes de protéines alimenteront votre matin en tirant votre métabolisme et satisfaire votre faim pendant des heures. Et à seulement 100 calories par portion demi-tasse, vous vous sentez libre de revenir en arrière pour les secondes. Si You`re inquiet pour obtenir assez de fibres et graisses saines pour vous tenir pleinement et concentré toute la matinée, la paire un petit bol de lait caillé avec une portion d`avoine ou pain d`avocat.

poulet
Saucisse

Protéines Payoff: 12 grammes par lien

Big petits déjeuners peuvent ajouter jusqu`à gros les résultats de perte de poids - avec les bons ingrédients. Jumelage des saucisses de poulet maigre avec des œufs le matin donnera à votre corps un énorme succès de protéines et, par conséquent, augmenter la consommation de calories que votre corps fonctionne à digérer. Ces liens sucrés et salés peuvent être faibles en calories, mais ils sont en train incroyablement riche en saveur grâce à nettoyer, le poulet bio, des herbes et des épices. Nous aimons Bilinski`s organiques.

quinoa