20 Façons de regarder 5 livres plus léger

La plupart du temps quand nous avons faim, nous saisissons quelque chose à manger et d`arrêter grignotant quand plein Nous `re. Si nous avons faim à nouveau quelques heures plus tard, préparer plus de nourriture nous `ll et manger jusqu`à ce que Nous` re satisfaits. Ensuite, il y a des occasions où ce système apparemment simple exécute beaucoup moins bien.

Lorsque les parties, les fêtes et les célébrations viennent autour, il s `assez commun pour les gens à manger au-delà du point de plénitude. En fait, pendant le Super Bowl 2017 seulement, les utilisateurs qui suivent leur régime alimentaire avec l`application perdre! connecté 7,2 millions de plus de calories que d`habitude. (That`s une tonne de mini- hamburgers, bière et frites!) Les utilisateurs ont également signalé l`exploitation forestière environ 15 pour cent plus de calories que they`d consomment habituellement sur un donné jeudi à la fois New Year`s Eve et l`Action de grâces.

Heureusement, de temps en temps manger plus que vous devriez gagné `cause aucun gain de poids significatif. Mais il peut vous faire que ressentir comme`ai monté en ballon du jour au lendemain. Pour vous aider à commencer à regarder et se sentir comme votre ancien moi à nouveau, nous`ai tiré certains de nos meilleurs conseils jamais-ventre plat. Choisissez une poignée que vous pensez que vous pouvez travailler dans votre routine pour se sentir moins pléthorique et une apparence plus élancée à la fin de la journée! Et si après par la lecture `re, vous encore l`impression que vous avez besoin de quelques indications supplémentaires, ces manquez don `t 24 façons de Aplatir votre ventre en 24 heures.

1

Recharge votre
Verre d`eau

Nous obtenons: Lorsque vous touche à peine vos jeans, la dernière chose que vous voulez faire est de remplir votre estomac avec de l`eau. Mais ironiquement, en sirotant H20 pendant toute la journée est exactement ce que tu devrais faire. « Si vous êtes déshydraté, votre corps va retenir l`eau, ce qui peut conduire à des ballonnements », explique Alissa Rumsey, et R.D. porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. « Une bonne hydratation accélère également la digestion et peut contrecarrer les effets du sel et des ballonnements de glucides induite. » Pour voir votre retour du ventre plat par le coucher du soleil, viser 6 à 8 verres d`eau tout au long de la journée. Et si vous `re pas un fan de H20 ordinaire, fouet un lot de fruits infusé eau Detox.

2

Éviter
pailles

Si vous `re boire plus fluides,`est bonnes nouvelles! Mais si les aspirant vers le bas `re à travers une paille, vos efforts à de ballonnement peut être pour rien. La raison: Siroter à travers une paille peut vous amener à prendre dans l`excès d`air qui peut conduire à, vous l`aurez deviné, plus ballonnement. Laissez tomber les pailles jusqu`à ce que votre retour de ventre serré.

3

Pop une
Antiacide

Si vous vous sentez comme vos jeans préférés sont un peu trop serré, la rétention d`eau peut ne pas être la seule chose à blâmer. Vous pouvez avoir le gaz emprisonné dans votre estomac, aussi. Pour se battre, pop over-the-counter antiacides comme Tums pour aider à briser les bulles traîner dans votre tube digestif. Une fois que les médicaments entrent en jeu, le ventre de taille devrait réapparaître en peu de temps! Pour plus de façons de battre le ballonnement, ces `t 25 meilleurs aliments qui Beat ballonnements.

4

Faites correspondre votre pantalon
à votre chemise

Bien que personne ne vous en dehors remarquerez probablement votre bébé alimentaire, si vous `re sentir soi conscient de votre apparence, il y a quelques trucs de mode qui peuvent vous aider à regarder trimmer instantanément. L`un des plus faciles? Faites correspondre votre chemise avec votre pantalon et chaussures. Cela fonctionne particulièrement bien si vous habiller dans la tête aux pieds noirs. Si ce regard est trop loin de votre style typique, jeter sur des chaussures de couleur funky ou des accessoires colorés pour faire bouger les choses un peu.

5

Porter
un col en V

Une autre façon simple et efficace pour paraître plus mince: jeter sur une chemise v-cou. Mode experts disent que cela contribue à rendre le cou apparaissent plus longtemps, ce qui peut vous aider à chercher plus linéaire globale.

6

Fossé
les plis

Contrairement à plis, des pantalons avec un front plat créent une ligne ininterrompue à travers la section médiane, ce qui peut vous aider à regarder et se sentir plus grand et plus maigre. Jetez-vous sur pantalon avant plat avec un col en V pour regarder et sentir votre meilleur après une consommation excessive. Pour plus rapides et des moyens faciles de réduire votre tube digestif ou au moins faire ressembler vous avez-n `manquer ces 25 meilleurs aliments pour la désintoxication instantanée.

7

Ajouter une banane
Petit-déjeuner à votre

Les bananes sont emballées avec du potassium, un nutriment qui aide à réguler l`équilibre des fluides pour aplatir le ballonnement du ventre. Tranche l`un et l`ajouter à votre matin flocons d`avoine, ou manger un avec des œufs pour un remplissage de A.M. repas.

8

Réveillez-vous avec le thé

Video: Exercise vs Diet

La pression, l`estomac gonflé, le thé conscience de soi-hibiscus peut vous aider à fossé tout cela. Selon de nombreuses études, les flavonoïdes et autres composés présents dans la plante d`hibiscus aide pour lutter contre les ballonnements en influençant la façon dont aldostérone, l`hormone qui régule l`équilibre hydrique et des électrolytes, affecte le corps. Juste n `sucrer avec Splenda ou Sweet « N Low. Plus sur cela, à côté ...

9

Dire non à
édulcorants

Sans sucre emballés et des aliments « régime » comme des bonbons, cola et certaines barres de collation peut vous faire économiser des calories, mais ils sont en train rempli de produits chimiques qui peuvent causer l`estomac à développer comme un poisson-globe.

« Aliments sans sucre et des édulcorants (comme Splenda) sont remplis avec des alcools de sucre qui contiennent des composés non digestibles goût sucré », explique Rumsey. « Étant donné que notre corps ne peut les traiter comme ils le sucre traditionnel, ils peuvent souvent provoquer des gaz et des ballonnements. » That`s à l`opposé de ce que vous voulez quand vous vous sentez déjà comme un ballon.

dix

Masque don`t
Mauvaise haleine

Il peut rendre votre souffle mentholé frais, mais la gomme à mâcher vous fait également avaler de l`air ventre-ballonnements. De plus, beaucoup de gommes contiennent également des alcools de sucre et les édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le xylitol qui peuvent causer ou aggraver le ballonnement. Si vous devez avoir quelque chose à tronquer, allez pour une variété biologique comme Glee ou simplement la gomme à la place. Ils sont en train encore faible cal, mais ils n `utiliser ces édulcorants that`ll vous font enfler.

11

Lent
Vers le bas

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Peu importe la façon dont vous avez faim quand vous vous asseyez à manger, n `écharpe votre nourriture. Manger trop vite peut vous faire avaler de l`air en excès, ce qui peut exacerber les gaz et ballonnements. Suivez mom`s conseils pour manger lentement, et assurez-vous de mâcher avec la bouche fermée pour vous assurer don `t faire le pire ballonnements.

12

Éviter
Biberonner

Si vous vous sentez déjà comme un sport `re ventre de bière temporaire, l`alcool supplémentaire ne fera qu`ajouter à ce sentiment. « De grandes quantités d`alcool peuvent ralentir la vidange gastrique, ce qui peut vous faire sentir lourd et ballonné », explique Rumsey. « L`alcool peut aussi vous amener à retenir l`eau, donc se sentir puffier` ll. Cette situation est encore aggravée par l`effet diurétique de l`alcool, comme un corps déshydraté conservera plus d`eau que un hydraté. » Pour garder ballonnement à distance à l`avenir, Rumsey suggère de vous couper après deux boissons (un, de préférence, ceux-ci boissons alcoolisées en bonne santé) Et alterne chaque gorgée arrosée avec un verre d`eau pour rester hydraté.

13

éviter certains
veggies

Même si ils sont en train rempli de nutriments favorisant la santé, certains légumes contiennent aussi bouffis du ventre sournoises. Cela dit, vous devez les éviter si `re déjà sentir « bla » après avoir trop mangé. oignons blancs, artichauts, brocoli, chou-fleur, le chou frisé, les épinards crus et champignons de Paris ne sont que quelques-unes des délinquants les plus communs. Pour une liste plus complète du ventre-bouffis sournoises, creuser dans notre rapport spécial 35 choses que vous donner un ventre ballonné.

14

Nix la
Bulles

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Bien que vous pouvez aimer le pétillantes, des bulles gazeuses dans l`eau gazeuse et Seltzer, vous aiment la façon dont ils gagné le `t se retrouvent piégés dans l`estomac et l`amener à gonfler comme un ballon. Restez à l`écart si de la substance si déjà `re sensation de ballonnement. Il ne fera qu`empirer les choses.

15

Licencier
les glucides

D`une manière générale, les glucides ne sont pas l`ennemi. En fait, ils sont source go-to carburant de votre corps. Mais afin de convertir les glucides en glycogène, le type de d`énergie stockée c`est en dans le foie et les muscles, les glucides doivent se lier avec de l`eau. Donc, plus les glucides que vous consommez, le plus d`eau que votre corps va s`accrocher à, ce qui peut exacerber les sentiments de ballonnement. Composant le numéro sur les glucides pour un jour ou deux peut aider à apporter votre corps à l`équilibre. Consultez ces 22 Carb-coupe Hacks régime experts Amour pour quelques idées savoureuses.

16

Serrer dans
Un entraînement

Vous savez probablement déjà que trop assis peut entraîner un gain de poids et diminution de la santé, mais saviez-vous qu`il peut aussi causer aggraver le ballonnement du ventre? La raison: Quand `re ne bouge pas, ni sont vos entrailles ou gaz. Heureusement, une courte promenade à l`extérieur ou à une séance d`entraînement de 10 minutes dans votre salon sont tous nécessaires pour garder c`est en choses régulières et aider à lutter contre le ballonnement.

17

avoir Tropical
Casse-croûte

Emballé avec la fibre et bénéficiant d`un effet diurétique doux, l`ananas a également été prouvé pour garder le ballonnement du ventre sous contrôle. Selon une étude publiée dans Maladies inflammatoires de l`intestin, ananas peut réduire l`inflammation du côlon qui peut vous causer à la météorisation. La papaye, un autre fruit tropic que nous aimons, contient les enzymes broméline et la papaïne, qui à la fois aider Bannir ballonnement en brisant les protéines et favorise la digestion. Faire une salade de fruits avec ces deux fruits ou tropic les mélanger avec de l`eau et poudres de protéines un aplatissement ventre, encas sippable.

18

Vérifier
Sel Graisse

Les aliments comme la pizza, des frites et des hamburgers sont souvent la cause bateau du ventre, car ils sont en train rempli de sel et de matières grasses. Ces nutriments, lorsqu`ils sont consommés en excès, peut conduire à la rétention d`eau et la vidange gastrique retardée, vous laissant plein et ballonné inconfortablement. Bien qu`il puisse sembler évident, de manger des aliments plus salés et gras le lendemain ne fera qu`empirer les choses. Tout de soupe et les repas congelés à la restauration rapide et la sauce des pâtes peuvent être remplis de sel et de matières grasses, alors assurez-vous de lire attentivement les étiquettes des aliments avant de creuser dans.

19

essayer
Gingembre

L`inflammation, souvent provoquée par des aliments épicés, les produits laitiers et des additifs chimiques, peut être à blâmer pour votre ventre bouffi. Selon de nombreuses études, le gingembre, traditionnellement utilisé pour soulager la douleur de l`estomac, bloque plusieurs gènes et enzymes dans le corps qui favorisent l`inflammation de ballonnement causant. Si vous préférez le goût du thé chai, généralement fabriqué à partir d`un mélange de cannelle, cardamome, clou de girofle et le gingembre, qui peut aussi faire l`affaire, mais peut être moins puissant. Pour éviter l`inflammation dans l`avenir, assurez-vous de rester à l`écart de ces 14 Les aliments qui causent de l`inflammation.

20

prenez un
Tremper

En règle générale prendre un bain après une longue journée? L`ajout de deux tasses de sel d`Epsom à l`eau peut aider à dégonfler le ventre en tirant l`excès d`eau de votre corps. Pour éviter la déshydratation, que faire ce rituel une fois par semaine.