7 Façons de remplacer les mauvais glucides de la nourriture

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Contenu

• Video: ces aliments que vous mangez tous les jours et qui vous empoisonnent (2)
• Video: rÉduire le sucre : 3 astuces simples
• 1. pains de blé entier au lieu du pain blanc:
• Video: 7 erreurs aux pompes à ne pas faire sur cet exercice pectoraux par jean de all-musculation
• 2. eau gazeuse au lieu de boissons non alcoolisées gazeuses:
• 3. chocolat noir au lieu de bonbons:
• 4. noix et graines au lieu de collations:
• Video: si vous aimez la banane, lisez ces dix faits surprenants. attention au numéro 6
• 5. miel au lieu du sucre:
• 6. flocons d`avoine au lieu de céréales sucrées:
• 7. le riz brun au lieu du riz blanc:

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Pour ceux qui sont très prudents quant à leur poids, l`hydrate de carbone de mot est une chose terrible pour eux.

Video: CES ALIMENTS QUE VOUS MANGEZ TOUS LES JOURS ET QUI VOUS EMPOISONNENT (2)

Mais une chose beaucoup d`entre eux ne savent pas est le fait que tous les glucides sont mauvais.

Bien qu`il existe des hydrates de carbone, ce qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang et en calories, il y a quelques autres qui sont riches en minéraux, vitamines, fibres et autres nutriments et veiller à ce que vous avez une alimentation équilibrée et nutritive.

Video: RÉDUIRE LE SUCRE : 3 ASTUCES SIMPLES

Il est essentiel pour vous de faire la différence entre ces deux.

Il existe des moyens pour remplacer les mauvais glucides des aliments.

1. pains de blé entier au lieu du pain blanc:

Video: 7 erreurs aux Pompes à ne PAS FAIRE sur cet exercice pectoraux par Jean de All-musculation

Le pain blanc est l`un des aliments les plus couramment utilisés dans le monde et aussi très malsain pour ceux qui sont gras conscients.

Remplacer le pain blanc avec le pain de blé entier car ils sont riches en fibres et n`augmente pas votre taux de sucre dans le sang.

2. Eau gazeuse au lieu de boissons non alcoolisées gazeuses:

boissons gazeuses peuvent contenir des sucres dans la grande quantité et peut augmenter votre taux de sucre, et il provoque également la carie dentaire.

Au lieu de boissons gazeuses gazeuses, prendre l`eau gazeuse, qui peut agir comme un substitut impressionnant.

3. Chocolat noir au lieu de bonbons:

Bonbons est fabriqué à partir du sucre transformé, et il contient également aucune valeur nutritive. Si vous êtes beaucoup un amateur de chocolat, puis prendre le chocolat noir parce qu`il est non seulement un bon substitut pour les bonbons, mais il a aussi d`autres avantages pour la santé.

4. Noix et graines au lieu de collations:

Video: Si vous aimez la banane, lisez ces dix faits surprenants. Attention au numéro 6

Des collations comme les croustilles, biscuits, etc. n`a pas de valeur nutritive. Donc, si vous êtes faim après que votre dîner ou le déjeuner ou tout simplement quelque chose à grignoter dans la bouche, puis essayez de prendre les noix et les graines au lieu des cookies.

Ils ont nutritionnel et peuvent vous satisfaire pendant longtemps.

5. miel au lieu du sucre:

L`ajout de sucre à vos repas peut rendre vos repas malsains. Donc, essayez d`utiliser des édulcorants naturels comme des substituts tels que le miel pour éviter de prendre du poids.

6. flocons d`avoine au lieu de céréales sucrées:

La plupart des céréales sucrées sont très malsain pour votre santé. Au lieu de prendre les céréales sucrées comme le petit déjeuner du matin, faire la farine d`avoine, qui peut agir comme le meilleur substitut.

7. Le riz brun au lieu du riz blanc:

Comme vous l`avez entendu à plusieurs reprises, le riz blanc est pas bon pour ceux qui veulent contrôler leur poids, car il contient les mauvais glucides qui augmentera vos calories.

Essayez de remplacer le riz blanc avec le riz brun, qui ne dispose pas de ces hydrates de carbone.