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Bon contre mauvais glucides

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Comment Différencier Le bon grain de l`ivraie!

Les glucides sont importants dans notre alimentation, car ils nous fournissent l`énergie nécessaire pour alimenter notre workouts.If vous voulez un corps maigre et en bonne santé que vous avez à « clou » votre nutrition.Regardless de l`effort que vous mettez à la salle de gym, vous ne regarderez votre meilleur si vous ne mangez pas le droit foods.A beaucoup de confusion entoure la question des hydrates de carbone en termes de différencier le bien du peuple bad.Some étiqueter bêtement tous les glucides simples comme mauvais et tous les glucides complexes comme bon.

Les glucides simples ne sont pas tous mauvais

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Gâteaux, muffins, biscuits et bonbons sont tous les glucides simples et sont considérés comme mauvais en raison de leur teneur élevée en sucre, ce qui conduit à un pic en sucre des aliments levels.Such donnent une énergie de courte durée suivi d`un « accident » énorme, et évidemment ils ne sont pas idéales pour avoir avant une séance d`entraînement.

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Bien que les fruits peuvent être classés comme des glucides simples, l`énergie obtenue à partir d`eux est de longue durée en raison de la fibre qu`ils possèdent ce qui ralentit le rythme auquel ces aliments sont absorbés dans les fruits bloodstream.Consuming ne provoquera pas une telle pic extrême taux de sucre dans le sang et pour couronner le tout, les fruits contiennent des vitamines et des minéraux importants qui sont bénéfiques pour votre corps.

Les glucides complexes ne sont pas tous bien

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Les glucides complexes sont considérés comme une bonne raison de la nature complexe de ces aliments, ce qui permet au sucre en eux progressivement libérés dans la circulation sanguine, ce qui empêche donc un surge.Examples d`insuline de glucides complexes sont le riz, les pâtes et bread.For le dossier, juste car un hydrate de carbone est complexe ne signifie pas qu`il est bon pour le pain et le riz blanc you.White sont des glucides complexes, mais le germe et le son dans ces aliments ont été complètement enlevés, laissant ces aliments avec peu ou pas de valeur nutritive pour le complexe choix you.When glucides vous devez vous assurer que vous choisissez ceux qui ne sont pas traités comme du pain brun et brun pain rice.Brown et le riz brun conserver le germe et le son qui contiennent une grande partie de nombreuses vitamines, nutriments et minéraux qui permettront de revitaliser votre corps et stabiliser le taux de sucre dans le sang .

L`indice glycémique à la rescousse?

De toute évidence, il est erroné de regrouper tous les glucides simples comme mauvais et tous les glucides complexes comme good.In afin de mieux évaluer si un hydrate de carbone est bon ou mauvais, l`indice glycémique était invented.The index glycémique mesure le taux d`absorption des glucides dans qui concerne le sucre pur, mais la présomption est que plus vite l`hydrate de carbone est absorbé par le corps moins sain, il est pour vous- ce n`est pas nécessairement la raison case.The mauvais glucides ont tendance à être absorbé est très rapidement à cause de tout le traitement la nourriture est déjà passé par, autrement dit, la nourriture a déjà été divisé par le traitement donc il n`y a pas grand-chose pour votre corps à do.This rend ces aliments affectent la circulation sanguine résultant beaucoup plus rapide dans les pointes de sucre dans le sang qui conduisent à des aliments malsains cravings.Furthermore, en raison de l`extraction de la plupart des nutriments de ces aliments, ils possèdent peu ou pas de valeur nutritive et est plus susceptible d`être stocké par le corps sous forme de graisse.

Index Glycémique pas à toute épreuve

L`index glycémique n`est pas une méthode infaillible d`évaluer un mérite de glucides depuis l`examen uniquement la vitesse à laquelle un hydrate de carbone est absorbé dans la circulation sanguine ne tient pas compte d`autres pastèques importante factors.The a un indice glycémique élevé, mais les calories totales dans une pastèque est si faible qu`il aura peu ou pas d`impact sur votre taux de sucre dans le sang, par conséquent, à en juger le bien-fondé d`un hydrate de carbone sur cette base est mal fondée.

La meilleure façon de juger si un glucide est bon ou pas

La meilleure façon de juger si un hydrate de carbone est bonne ou mauvaise est de savoir comment il naturel is.The plus la nourriture est de nature mieux ce sera pour vos body.Fruits et légumes sont d`excellentes sources de glucides avec du pain brun et riz brun pour cette nature non transformé reason.Their leur permet d`être mieux utilisés par le corps et par conséquent moins susceptible d`être stocké sous forme fat.Therefore, si vous voulez atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement que vous devez laisser tomber les mauvais glucides de votre alimentation. Bad glucides conduiront à des fringales plus malsains et la léthargie, donc si vous savez ce qui est bon pour vous, alors vous devriez rester loin de ces calories vides.

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