Est-ce que les cétones de framboise vraiment? Un examen détaillé

Plus d`un tiers des Américains sont en surpoids, et un autre tiers sont obèses (1).

Seulement 30% des personnes sont maintenant à un poids santé ... étant en surpoids est devenu le nouveau « normal ».

Le problème est, les méthodes de perte de poids conventionnels sont si difficiles que 85% des gens ne parviennent pas à long terme (2).

Mais ... il y a beaucoup de produits là-bas qui sont réclamés pour rendre les choses plus faciles.

Ce sont des herbes, des shakes et des pilules qui sont censés vous aider à brûler la graisse ou de réduire votre appétit.

Parmi les plus populaires est un supplément appelé cétones framboise.

cétones de framboises sont revendiquées pour provoquer la graisse dans les cellules à se décomposer plus efficacement, en aidant la brûlure de graisse du corps plus rapidement. Ils sont également revendiqués pour augmenter le taux d`adiponectine, une hormone qui aide à réguler le métabolisme.

Cet article examine la recherche scientifique actuelle derrière les suppléments de cétone de framboise et si elles sont en fait à considérer.

Quels sont Cétones de framboise?

cétone framboise est une substance naturelle qui donne des framboises rouges leur arôme puissant.

Cette substance se trouve également en petites quantités dans les mûres, les canneberges et les kiwis.

Il a une longue histoire d`utilisation dans les produits cosmétiques et a été ajouté aux boissons gazeuses, la crème glacée et d`autres aliments transformés comme aromatisant.

En fait ... la plupart des gens sont déjà en train de manger de petites quantités de cétones de framboises, que ce soit des fruits eux-mêmes ou en raison de leur popularité en tant que aromatisant (3).

Tout récemment fait ils sont devenus populaires comme un supplément de perte de poids.

Même si le mot « framboise » peut faire appel à des gens, le supplément est en fait pas dérivé de framboises.

Cétones de framboise extraire de framboises est incroyablement cher, parce que vous avez besoin 90 livres (41 kg) de framboises pour obtenir la quantité nécessaire pour une dose unique!

En fait, un kilogramme (2,2 livres) de framboises entières ne contient que 1-4 mg de cétones de framboise. C`est 0,0001 à 0,0004% du poids total.

Les cétones de framboises que vous trouverez dans les suppléments sont synthétiquement par un procédé industriel et sont ne pas naturel (4, 5, 6).

Une autre raison de l`attrait de ce produit est le mot « cétone » - qui associe à des régimes à faible teneur en glucides, ce qui force le corps à brûler les graisses et élever les taux sanguins de « cétones ».

Cependant, les cétones de framboise ont absolument rien à voir avec les régimes à faible teneur en glucides et ne posséderont pas les mêmes effets sur votre corps.

Bottom Line: cétone framboise est le composé qui donne des framboises leur fort arôme et la saveur. Une version synthétique de celui-ci est utilisé dans les cosmétiques, les aliments transformés et des suppléments de perte de poids.

Comment puis-framboises Cétones travail?

Les chercheurs se sont intéressés à des cétones de framboise en raison de la structure moléculaire.

Ils ont remarqué qu`il avait l`air très semblable à deux autres molécules, la capsaïcine (dans piment) et la synéphrine (un stimulant).

Plusieurs études ont montré que ces deux molécules peuvent stimuler le métabolisme (7, 8), il a été émis l`hypothèse que les cétones de framboise pourraient avoir le même effet.

Lorsque les chercheurs ont prélevé des cellules de graisse isolées de rats et les fait pousser dans un tube à essai, en ajoutant les cétones de framboise au mélange a eu deux effets (9):

• il a augmenté lipolyse (Dégradation des graisses), principalement en rendant les cellules plus sensibles aux effets de la noradrénaline hormone de combustion des graisses.
• Il a fait les cellules adipeuses libèrent plus de l`hormone adiponectine.

L`adiponectine est une hormone qui est libérée par les cellules adipeuses et est censé jouer un rôle dans la régulation du taux de métabolisme et sucre dans le sang.

Les personnes minces ont des niveaux beaucoup plus élevés de adiponectine que les personnes qui sont en surpoids et les niveaux de l`augmentation de l`hormone quand les gens à perdre du poids (10, 11).

Des études ont montré que les personnes ayant un faible niveau d`adiponectine sont à un risque plus élevé d`obésité, diabète de type 2, le foie gras et même des maladies cardiaques (12, 13).

Il est donc logique que l`augmentation des niveaux d`adiponectine avec des moyens naturels pourrait aider les gens à perdre du poids et réduire le risque de nombreuses maladies.

Mais ... même si les cétones de framboise augmentent adiponectine dans les cellules adipeuses de rats isolés, cela ne signifie pas que la même chose se produira dans un organisme vivant, la respiration.

Gardez à l`esprit qu`il existe des moyens naturels pour augmenter adiponectine. Par exemple, l`exercice peut augmenter les niveaux d`adiponectine de 260% en aussi peu que d`une semaine. la consommation de café est également liée à des niveaux plus élevés (14, 15, 16).

Bottom Line: les cétones de framboise ont une structure moléculaire similaire à celle de deux composés de la combustion des graisses connues. Ils peuvent faire des cellules de graisse isolées décomposent la graisse et la libération d`une hormone appelée adiponectine.

Certaines études montrent que ça marche chez les rats, mais les doses étaient Insanely élevé

suppléments cétone framboise ont montré une certaine promesse dans des études sur des souris et des rats.

Cependant, les résultats ne sont pas presque aussi impressionnant que les fabricants de suppléments voudraient vous faire croire.

Dans l`une des études, un groupe de souris ont été nourries d`un régime d`engraissement malsain,. Une partie des souris a obtenu les cétones de framboise ... d`autres ne l`ont pas (17).

C`est ce qui s`est passé:

Comme vous pouvez le voir, les souris du groupe cétone framboise pesaient 50 grammes à la fin de l`étude. Les souris qui n`a pas obtenu cétones de framboises pèse 55 grammes (une différence de 10%).

Gardez à l`esprit que les rats dans cette étude ne pas perdre du poids, ils ont juste gagné moins que prévu.

Une autre étude a été menée dans 40 rats, nourris aussi un régime d`engraissement. Dans cette étude, les rats ayant reçu des cétones de framboise ont augmenté adiponectine et ont été protégés contre le foie gras (18).

Mais ... Je ne pense pas que vous devriez obtenir vos espoirs cependant, parce que ceux-ci étaient massif doses.

Vous devez prendre 100 fois la quantité recommandée pour atteindre la même dose que les animaux d`essai (non recommandé).

Bottom Line: Certaines études chez les souris et les rats montrent que les cétones de framboise peut protéger contre la prise de poids et le foie gras. Cependant, ces études ont utilisé des doses massives, beaucoup plus élevé que vous obtiendriez avec supplément.

Faire un travail de framboise cétoniques dans les humains?

Malheureusement, il y a pas une seule étude sur les cétones de framboise chez l`homme.

La seule étude humaine qui se rapproche utilisé une combinaison de substances, y compris la caféine, les cétones de framboise, l`ail, la capsaïcine, le gingembre et la synéphrine (19).

Dans cette étude de 8 semaines, les participants ont perdu 7,8% de leur masse grasse, par rapport au groupe placebo qui a perdu seulement 2,8% (les deux groupes ont également réduit les calories et levées).

Cependant, il est très possible que les cétones de framboise n`a rien à voir avec elle. Cela aurait pu être la caféine ou l`une des autres herbes.

Vraiment ... J`ai regardé longuement et je suis certain à 100% qu`il n`y a aucune preuve réelle montrant que ce supplément peut fonctionner chez les humains.

De la recherche sur les forums et commentaires en ligne, le modèle semble similaire à d`autres suppléments de perte de poids. Certaines personnes perdent du poids, d`autres ne le font pas, et même certaines personnes Gain du poids tout en prenant le supplément.

Il est important de garder à l`esprit que juste parce que quelqu`un à la télévision ou quelqu`un que vous connaissez le poids perdu avec les cétones de framboise, cela ne signifie pas que le supplément avait rien à voir avec elle.

Même quand les gens perdent, les chances sont qu`il est juste un effet placebo.

De nombreuses études montrent que le placebo (une pilule factice) peut avoir un effet sur les gens.

Peut-être qu`ils veulent que les pilules de travailler, de sorte qu`ils commencent à se peser plus souvent, manger plus pleine conscience, se sentir plus motivés à exercer, etc.

Par conséquent, il pourrait simplement être ces comportements qui ont causé les gens à perdre du poids, pas le supplément lui-même.

Bien sûr, il est encore possible que les cétones de framboise fonctionnent, qu`il n`a tout simplement pas encore été prouvé ... mais étant donné la façon incroyablement grande les doses doivent être de voir un effet, je pense personnellement que cela est peu probable.

Bottom Line: Il n`y a actuellement aucune preuve que les suppléments de cétone de framboise peut causer la perte de poids chez l`être humain.

Ne Raspberry Cétones-vous d`autres avantages?

Une étude a montré que les cétones de framboise peuvent avoir des avantages cosmétiques.

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Quand il est administré par voie topique, dans le cadre d`une crème, il a été montré pour augmenter la croissance des cheveux chez les personnes avec la perte de cheveux, ainsi que d`améliorer l`élasticité de la peau chez les femmes en bonne santé (20).

Cependant, cette étude était petite et avait un certain nombre de défauts, donc il ne doit pas être utilisé comme preuve de quoi que ce soit (21).

Bottom Line: Une petite étude montre que les cétones de framboise, lorsqu`il est administré par voie topique, peuvent augmenter la croissance des cheveux et améliorer l`élasticité de la peau.

Effets secondaires et dosage

Parce qu`ils n`ont pas été étudiés chez l`homme, il n`y a pas de données sur les effets secondaires potentiels.

Cependant, comme additif alimentaire, les cétones de framboise sont classés comme « généralement reconnue inoffensive » (GRAS) par la FDA.

Gardez à l`esprit que la FDA met également le sirop de maïs à haute teneur en fructose et l`huile de soja dans la même catégorie, alors prenez cela avec un gros grain de sel.

La recherche en ligne, il y a eu quelques rapports anecdotiques de l`énervement, un rythme cardiaque rapide et une augmentation de la pression artérielle, mais cela aurait pu être une coïncidence.

Les études de souris et de rats utilisés doses massives et aucun effet nocif n`a été noté, il semble être sans danger chez les animaux d`essai.

En raison de l`absence d`études humaines, il n`y a pas la dose recommandée soutenu la science.

Les recommandations sur les différents suppléments de cétone framboise plage de 100 mg à 400 mg, 1 à 2 fois par jour.

Bottom Line: Parce qu`il n`y a pas d`études de l`homme, il n`y a pas de données fiables sur les effets secondaires ou une dose recommandée soutenue scientifique.

Si vous essayez Cétones de framboise?

De tous les suppléments de perte de poids que j`ai examinés (y compris yacon sirop et décevant Garcinia), les cétones de framboise sont les moins prometteur.

Ils semblent travailler dans les cellules adipeuses isolées et chez les animaux d`essai nourris des doses extrêmes, mais cela n`a absolument aucune pertinence par rapport aux doses habituellement recommandées chez l`homme.

Compte tenu du fait que nous aurions besoin de telles doses ridicules pour obtenir les effets à brûler les graisses observées dans les études sur les animaux, je doute fortement que les cétones de framboise auront un effet significatif.

Juste pour l`amour de soi-expérimentation, j`ai même essayé cétones de framboises pendant quelques jours. Le seul effet que j`ai remarqué était un burp fruité.

Si malodorantes, rots incontrôlables sont un problème énorme dans votre vie, alors peut-être les cétones framboisiers sont quelque chose que vous voulez examiner.

Mais si la perte de poids est votre objectif ... alors vous auriez probablement perdre plus de poids des calories brûlées à pied au magasin et acheter les pilules, que les pilules eux-mêmes.

Vous êtes beaucoup mieux passer votre temps et lire l`énergie sur d`autres méthodes de perte de poids qui sont en fait leurs preuves au travail, comme manger plus de protéines et de glucides coupe.

cétones de framboise ne sont pas seulement une perte de temps et d`argent ... ils vous distraient aussi de faire les choses qui en fait la matière, ce qui rend durables, des changements bénéfiques dans votre style de vie.

Un jour, nous pourrions trouver un supplément qui fonctionne réellement pour la perte de poids à long terme ... mais cela est absolument pas le cas avec les cétones de framboise. Période.