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10 Choses que vous devez savoir sur la déshydratation

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10 choses que vous devez savoir sur la déshydratation

Le corps humain est constitué d`eau près de 70%, il s `donc pas étonnant que le manque d`eau peut provoquer des problèmes. Nous perdons l`eau toute la journée, par la transpiration, uriner et par l`humidité qui échappe à notre nez et la bouche lorsque nous respirons et de parler. Déshydratation se produit lorsque nous perdons plus d`eau que nous prenons dans, et il peut causer des symptômes bénins tels que le manque de concentration et d`énergie. Si vous continuez à prendre dans l`eau trop peu, alors il peut se transformer en une déshydratation chronique, qui peut être fatale. Alors, que les jours commencent à se allonger et plus chaud, et nous allons passer plus de temps au soleil, voici dix choses que tout le monde devrait savoir au sujet de la déshydratation.

1. Quels sont les signes et les symptômes de la déshydratation?

Les signes avant-coureurs que vous avez la déshydratation sont, bien sûr, une soif accrue et une sécheresse de la bouche. Comme la déshydratation progresse, elle peut aussi conduire à des vertiges, une sensation de faiblesse, des palpitations, une respiration rapide, confusion et perte de connaissance.

2. Qu`est-ce que vous devez faire si quelqu`un se déshydrate?

Le plus tôt vous pouvez repérer qu`une personne est déshydratée, mieux. Si vous êtes dehors, une randonnée, par exemple, et vous pensez qu`une personne est devenue déshydratée, la première chose à faire est de les amener dans un peu d`ombre le plus tôt possible. Desserrer les vêtements et les amener à boire de petites gorgées d`eau. Ne pas appliquer des compresses de glace, car cela fera frissonner personne et qui peut réchauffer leur corps encore plus.

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3. La déshydratation peut causer de la douleur

Si vous êtes déshydraté, vous pourriez vous sentir la douleur dans les articulations, l`expérience d`un crampes graves maux de tête ou d`estomac. En effet, le corps a besoin d`eau pour éliminer les déchets acides et, avec de l`eau insuffisante, les nerfs du corps seront affectés par les déchets acides en excès et qui provoque des douleurs.



4. Lassitude peut être un signe de déshydratation

Même juste une petite baisse de la teneur en eau dans votre corps peut vous amener à se sentir fatigué et nuire à vos capacités mentales. Dans une étude menée par l`Université de Loughborough, les chercheurs ont constaté que juste baisse de 5% des niveaux d`eau dans le corps peut entraîner une baisse de 30% de la vigilance. Juste une baisse de 1,5% peut conduire à une réduction des fonctions cognitives.

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5. Déshydratation peut aggraver les allergies

Lorsque les niveaux de goutte d`eau dans le corps, les niveaux d`augmentation de l`histamine, qui aggraveraient les allergies. Dans les cas de déshydratation chronique, l`augmentation des histamine peut provoquer une inflammation et la constriction bronchique chez les personnes souffrant d`asthme.

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6. Environ 35% de votre eau provient de la nourriture

De façon assez surprenante, 35% de l`eau que vous prenez à bord au cours d`une journée moyenne provient de la nourriture et non pas de ce que vous buvez.

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7. Vous pouvez se déshydrater en hiver

Don `se laisser berner en pensant que la déshydratation ne peut se produire dans le temps chaud et ensoleillé, parce que vous pouvez devenir déshydraté dans le froid aussi. Les skieurs et planchistes ont souvent la déshydratation, en raison de l`eau, ils perdent par la transpiration et la respiration haletante.

8. Vous ne pouvez pas stocker l`eau dans votre corps

Il est important de boire régulièrement, parce que le corps ne peut pas stocker de l`eau pour une utilisation ultérieure. La plupart des liquides que vous buvez va échapper à votre corps, d`une manière ou d`une autre, dans une demi-heure et que les hausses de taux dans la baguette de temps chaud lorsque vous exercez.

9. L`eau du robinet tout aussi bonne que l`eau en bouteille

Comme la plupart de l`eau du robinet dans la plupart des pays occidentaux est parfaitement sûr à boire, vous êtes potentiellement gaspiller votre argent pour acheter des bouteilles d`eau. Pour les besoins d`hydratation, l`eau du robinet est tout aussi bonne que l`eau en bouteille et il vous fera aucun mal.

10. Vous pouvez être trop surhydraté

Vous pouvez avoir trop d`eau dans votre corps et qui conduit à une hyperhydratation, qui est appelée hyponatrémie. Les symptômes de ce genre sont très similaires à la déshydratation et il peut conduire à une faiblesse, une désorientation et des nausées. Certaines personnes ont décrit les symptômes de l`hyponatrémie comme étant très semblables à ceux que vous rencontrez quand vous avez bu trop d`alcool.

Restez heureux et en bonne santé!

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