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Ne pas boire assez d`eau

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Pendant combien de temps pouvez-vous survivre sans boire? Peu de temps - bien que nous pouvons sans manger quoi que ce soit d`une semaine à environ un mois, ne pas boire assez d`eau aura un effet négatif sur votre santé après une journée seulement. Cependant, la plupart des gens sous-estiment l`importance de l`eau. En fait, les deux tiers de votre corps est composé d`eau, de sorte que même devenir légèrement déshydraté apportera des changements notables de la santé.

Qu`arriverait-il si vous ne buvez pas assez d`eau?

Video: Mon chat boit peu d`eau, comment l`encourager ?

1. déshydratation

Déshydratation est généralement le premier effet de l`eau potable insuffisante. les gens éprouvent souvent soif déshydratées, maux de tête, et la sécheresse et / ou de l`adhésivité dans la bouche, les lèvres, la langue et la peau. Lorsque la déshydratation devient plus grave, les symptômes peuvent inclure la fatigue, devenant incapable d`uriner ou d`avoir pee couleur foncée, la confusion, des étourdissements et des douleurs thoraciques. Déshydratation se produit généralement en raison du manque de liquide, mais peut être le résultat de problèmes de santé tels que le diabète. Les enfants de moins de cinq personnes et les personnes âgées sont plus sensibles.

2. La température du corps

L`eau à l`intérieur de votre corps agit comme un mécanisme de refroidissement, aussi bien pour la peau et les organes internes externes, en particulier après l`exercice physique. Ce système de refroidissement interne peut ne pas fonctionner correctement si vous n`êtes pas assez d`eau potable, ce qui peut provoquer des crampes de chaleur, une impulsion, vivifiée étourdissements, des vertiges, la fatigue sévère, et le sentiment d`être trop chaud ou froid. Dans les cas graves, stoke de chaleur peut se produire, ce qui peut être la vie en danger.

3. Déséquilibre chimique



Déshydratation peut interférer avec de nombreux processus corporels, tels que la fourniture d`organes avec suffisamment d`oxygène, l`élimination des déchets, et de l`os et la lubrification des articulations. Il affecte également l`équilibre des électrolytes, vitamines et minéraux essentiels pour le corps à fonctionner. Par exemple, le sodium et le potassium sont impliqués dans la signalisation du cerveau. déséquilibres chimiques peuvent causer des rythmes cardiaques irréguliers, des convulsions et un sentiment décrépit général. Vous pouvez éventuellement souffrir de graves problèmes de santé, tels que l`insuffisance rénale, perte de conscience, faible volume sanguin, et le choc.

4. La constipation et des problèmes digestifs

Pour le mouvement de l`intestin efficace, vous avez besoin de beaucoup d`eau. Pas assez d`eau potable peut causer une accumulation et le gain de poids toxine, et vous commencerez à sentir mauvais. constipation à long terme peut conduire à de nombreux problèmes de santé, y compris le syndrome de surcharge toxique, les allergies et les troubles digestifs, tels que le vent piégé, le syndrome du côlon irritable, des nausées, des douleurs abdominales et perte d`appétit.

5. Ulcères d`estomac

Au sein de l`estomac, il y a une muqueuse composée de 98% d`eau et 2% de bicarbonate de sodium, ce qui facilite la digestion et protège l`estomac en neutralisant les acides digestifs. Pendant la déshydratation, l`estomac ne peut pas produire efficacement cette muqueuse, car il est fluide insuffisant disponible. Cela peut entraîner un estomac trop acide, ainsi que des brûlures d`estomac, éventuellement produire des ulcères d`estomac.

6. Douleurs articulaires

Cartilage se trouve dans les articulations et les disques vertébraux, et est nécessaire pour empêcher les os de meulage ensemble. Il se compose d`environ 80% d`eau. Par conséquent, une bonne hydratation assure une bonne absorption des chocs dans les articulations pendant des activités telles que la course, la danse, ou le saut.

7. Réduction de la masse musculaire

Les muscles sont également riches en teneur en eau, donc pas assez d`eau potable peut réduire la masse musculaire globale. Pour réduire le risque de douleurs musculaires et enflammées lorsque vous exercez, assurez-vous de boire beaucoup d`eau avant, pendant et après l`activité physique. Cela permettra non seulement vous aider à se sentir hydratée, elle assurera également l`eau est distribuée aux parties du corps qui en ont besoin.

8. Les longues périodes de maladie

L`eau élimine en permanence les toxines du corps et permet à vos organes de filtrer les déchets. Ce processus va commencer à un dysfonctionnement lors de la déshydratation. Whatrsquo-s plus, chez une personne qui est déshydraté, leurs organes prendra plus d`eau dans le sang, ce qui provoque d`autres problèmes. L`accumulation de toxines dans le corps peut rendre la personne déshydratée sentir continuellement malade.

9. Hunger Pangs

Lorsque vous êtes déshydraté, le corps peut confondre les signaux, de sorte que vous pouvez penser que vous avez faim. Cela peut se produire à tout moment, jour et nuit. Vous pouvez entrer dans un cercle vicieux en mangeant plus, ce qui met une pression supplémentaire sur votre corps. L`eau potable, cependant, permet aux systèmes corporels de fonctionner correctement, vous donner de l`énergie supplémentaire.

10. vieillissement prématuré

Comme nous vieillissons, le corps conserve naturellement des quantités plus faibles d`eau, donc nous avons besoin d`augmenter notre consommation d`eau. La déshydratation peut provoquer à la fois le vieillissement interne et externe, mais il sera surtout évident dans l`état de votre peau.

Combien d`eau avez-vous besoin de tous les jours?

Pour vous assurer que vous buvez suffisamment d`eau, garder une trace de tout le liquide que vous buvez. L`eau dont vous avez besoin chaque jour varie, et les experts sont en désaccord sur le montant idéal. Le conseil traditionnel est d`avoir 8 verres de 8 oz d`eau par jour, mais certains professionnels médicaux disent qu`il devrait être plus que cela, environ 3 litres / 13 tasses par jour pour les hommes et 2,2 litres / 9 tasses pour les femmes. La raison de cette différence est que les hommes ont généralement une plus grande masse musculaire que les femmes. Vous pouvez également inclure le liquide dans les aliments, par exemple, dans les légumes et les soupes liquides, dans votre total totale d`eau par jour. La quantité d`eau un adulte a besoin de boire varie, en fonction du climat (est nécessaire des moyens chauds et secs plus d`eau), leur niveau d`exercice, et leur état de santé général.

Video: CE QUI VOUS ARRIVE SI VOUS NE BUVEZ PAS ASSEZ !!
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