20 Vraiment mauvais signes que vous n`êtes pas assez d`eau potable

Le corps humain a un mécanisme intégré pour nous dire quand nous avons besoin de boire de l`eau - le sentiment d`avoir soif. Malheureusement, avec un deux alarmants sur trois personnes qui vivent avec une certaine forme de déshydratation chronique, beaucoup de gens sont tout simplement devenues insensibles à la sensation. Si vous êtes parmi la majorité et ont un déficit d`eau en cours, il y a d`autres signaux moins évidents qui indiquent que votre corps se dessèche.

Relisez les suivants 20 symptômes communs de déshydratation chronique. Si l`un d`entre eux appliquent à votre vie au jour le jour, il se pourrait que votre corps essaie de vous avertir que vous n`êtes pas boire de l`eau suffisant.

1. Fatigue chronique

Le sang et d`autres fluides corporels sont composés principalement d`eau. Lorsque vous obtenez déshydraté, votre sang devient plus épais et votre cœur doit dépenser plus d`énergie pour maintenir l`oxygène et des nutriments à travers le mouvement système circulatoire. Si vous vous sentez fatigué tous les jours et il ne semble pas être une cause, boire plus d`eau pourrait être la solution.

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2. Déséquilibre de cholestérol

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Déshydratation signale votre corps pour augmenter sa production de cholestérol afin d`épaissir les parois cellulaires et de préserver le fluide contenu dans eux. En conséquence de ce processus défensif, le taux de cholestérol sanguin augmentent également et peuvent facilement devenir déséquilibrés.

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3. haute ou basse pression artérielle

La diminution du volume global du sang causé par la déshydratation peut se manifester constamment une pression artérielle basse. Au fil du temps, l`augmentation dans le sang-cholestérol peut causer une accumulation artérielle et éventuellement des plaques qui augmentent la pression artérielle à des niveaux potentiellement dangereux.

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4. Mémoire et concentration avec facultés affaiblies

le flux sanguin causé par la déshydratation ralentîmes chronique prive votre cerveau de l`oxygène et les nutriments dont il a besoin pour atteindre la capacité maximale. Par conséquent, vous pouvez constater que votre mémoire et la concentration sont gravement altérée.

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5. Étourdissements, Vertiges ou Vertigo

Vivre dans un état constant de déshydratation peut vous faire l`expérience de sorts fréquents vertiges et étourdissements en raison du manque de flux sanguin et d`oxygène au cerveau. Dans les cas graves, des vertiges et des nausées peuvent en résulter.

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6. Maux de tête fréquents

Les deux manque d`oxygène et une augmentation de la pression artérielle sont la recette parfaite pour des maux de tête fréquents. Si vous remarquez que vous semblez obtenir les plus souvent, essayez de boire plus d`eau sur une base quotidienne pour soulager la pression sur votre cerveau.

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7. Les sautes d`humeur ou Irritabilité

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Tout comme caractéristique d`avoir faim, le besoin d`eau a tendance à rendre les gens exceptionnellement mauvaise humeur et plus facilement irritée. En outre, avec tous les autres effets négatifs possibles sur votre cerveau et d`autres organes, la déshydratation chronique peut jeter de votre équilibre hormonal et provoquer une dépression persistante, l`anxiété et d`autres troubles de l`humeur.

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8. La douleur de l`estomac ou Ulcères

L`eau agit comme un tampon entre le contenu acide de l`estomac et de la muqueuse de l`estomac. Être dans un état de déshydratation constante laisse à l`intérieur de votre estomac en grande partie non protégée et l`exposition constante d`acide peut facilement conduire à des ulcères ou des maux d`estomac fréquents.

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9. Constipation ou mauvaise digestion

Afin de traiter correctement les aliments que vous mangez, vos intestins ont besoin d`un approvisionnement régulier en eau. Sans liquides adéquats, la digestion peut ralentir causer la constipation, gaz et ballonnements, ou même le passage de la nourriture semble être digérées.

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10. Craving Sucré ou les aliments salés

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Votre foie a besoin d`eau pour briser les cellules de graisse et d`utiliser l`énergie stockée là pour alimenter votre corps et de maintenir les niveaux de glucose sanguin stable. Lorsque vous obtenez déshydraté et votre foie ne pouvez pas effectuer cette importante fonction, vous allez commencer à implorer les aliments comme les bonbons et les aliments salés dont votre corps reconnaît les sources d`énergie facile.

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11. Incapacité pour perdre du poids

Parce qu`il sape votre énergie, altère la digestion et provoque souvent la sensation de faim, la déshydratation peut aussi le rendre presque impossible de perdre du poids. En outre, étant donné que votre corps ne peut pas décomposer les réserves de graisse sans hydratation adéquate, même si vous vous forcez à exercer, vous ne sera probablement pas obtenir les résultats que vous voulez de votre séance d`entraînement.

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12. Infections urinaires

Un bon approvisionnement en eau est absolument crucial pour le bon fonctionnement de votre appareil urinaire. Lorsque vous devenez déshydraté, vos reins et de la vessie va essayer d`étirer peu d`eau, il ne durent aussi longtemps que possible. Malheureusement, sans un flux semi-constante de l`urine fraîche pour les débusquer, les bactéries ont plus de temps pour répliquer et surpeupler dans l`environnement confortable, chaud à l`intérieur de votre urètre et de la vessie.

Le signe le plus évident que vos reins et de la vessie sont à risque de devenir le prochain grand hotspot de vacances pour les organismes unicellulaires se trouve dans la couleur de votre urine. Si votre flux est toujours plus sombre qu`une ombre pâle de jaune, vous devez votre prise d`eau, dès que possible!

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13. Gout Flare-Ups

Gout est causée par une accumulation d`acide urique qui cristallise autour des articulations - habituellement dans les mains et les pieds - qui provoquent une douleur aiguë intense. Parce que vos reins ont besoin d`eau pour rincer l`excès d`acide urique de votre corps, la déshydratation est l`un des principaux facteurs qui contribuent à la goutte poussées.

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14. Crampes musculaires et douleurs articulaires

L`eau est le système de lubrification et de refroidissement naturel de votre corps. Sans elle, vos muscles surchauffent et saisir et vos articulations vont commencer à broyer. Gardez votre corps en bon état de fonctionnement avec un apport constant d`hydratation.

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15. Itchy peau sèche, les lèvres gercées et Pellicules

Parce que votre peau est en contact permanent avec l`environnement, il perd de l`eau plus vite que le reste de votre corps. En tant que tel, sans doute les signes les plus évidents de déshydratation chronique sont la peau sèche persistante, les lèvres gercées et les pellicules.

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16. Eczéma épidémies

les épidémies d`eczéma peuvent être déclenchées par une variété de facteurs différents, à la fois environnementaux et internes. la peau trop sèche - telle que celle causée par la déshydratation constante - se classe en haut de la liste pour beaucoup de gens avec la condition.

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17. vieillissement prématuré

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Sans une bonne hydratation, la peau perd son élasticité. En outre, en raison de la circulation sanguine entravée (dont nous avons discuté brièvement dans # 1), un manque d`eau à long terme aussi vos cellules prive de la peau des nutriments dont ils ont a besoin de se régénérer. Par conséquent, vivant dans un état constant de déshydratation accélère la formation des rides, ridules, pattes d`oie, le relâchement ou la peau lâche, et d`autres signes du vieillissement.

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18. fréquents problèmes respiratoires

De l`intérieur de votre nez vers le bas dans le cours inférieur de votre bronchiques, notre ensemble des voies respiratoires repose sur le mucus pour maintenir humide et souple ses tissus et pour empêcher les particules étrangères hors de vos poumons. Un manque d`hydratation adéquate empêche la production de mucus, entravant ainsi la capacité de votre système respiratoire pour faire dévier les allergènes comme la poussière, les squames de pollen et animaux de compagnie ou de se défendre contre l`infection par des envahisseurs viraux et bactériens.

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19. Mauvaise haleine chronique

L`un des symptômes les plus courants de déshydratation se manifeste dans la bouche. Xérostomie, plus communément appelé « résultats bouche sèche » d`une diminution de la production de salive due à la déshydratation ou d`autres facteurs (tels que les médicaments, l`usage du tabac ou de certaines conditions médicales). Salivaire est un élément nécessaire pour la régulation de la population de micro-organismes qui vivent dans la bouche. Déshydratation et l`absence conséquente de salive permet à la levure et les bactéries de se développer sans contrôle autour de vos dents, les gencives et la langue qui peut transformer rapidement une bouche saine dans un miasme de mauvaise haleine chronique.

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20. Faute d`odeur du corps

L`eau facilite le transport des déchets hors du corps. Lorsque vous êtes constamment déshydraté, lesdits matériaux de déchets ne font pas nécessairement, mais au lieu de se ranger dans les cellules pour l`élimination future. Au fil du temps, tout cela peut changer restes gunk la chimie de votre corps pour le pire. (Imaginez c`est comme laisser un sac plein de déchets de cuisine dans la poubelle trop longtemps.) De plus, la peau sèche et endommagée causée par la déshydratation crée un environnement idéal pour les bactéries causant des odeurs pour se détendre, se détendre et se reproduire comme des lapins microscopiques.

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