La santé, l`alimentation heureux mari

Adopter un chiot, et vous obtiendrez une liste complète des instructions de soins et d`alimentation.

Marry un homme, et vous êtes sur votre propre.

Considérez ceci: Vos Petco locales même les stocks différents aliments pour nourrir votre chien à différents moments de sa vie, et il y a toujours une personne de vente utile à portée de main pour vous donner des conseils. Mais essayez de regarder autour de votre supermarché local pour le même genre de conseils. ("Mon mari garde se gratter et se frotter contre les jambes des gens. Que puis-je faire?")

Alors que les hommes et les femmes ont des besoins nutritionnels similaires, ils n`ont pas des habitudes alimentaires similaires. L`homme américain moyen prend dans environ 2700 calories par jour 500 plus qu`il ne le devrait, et environ 650 calories de plus que la femme moyenne mange par jour, selon les Centers for Disease Control. Et beaucoup plus que la nourriture est indésirable pur: Les gars ont tendance à manger presque deux fois plus de sel comme ils le devraient, et leur régime alimentaire sont généralement défaut dans les vitamines A, D et E. Et les hommes ne mangent que la moitié environ des 38 grammes de fibres, ils devraient consommer chaque jour.

Si vous étiez Betty Draper, vous pourriez peut-être résoudre ce problème en fouettant un repas sain chaque soir et l`emballage d`une boîte à lunch soigneusement organisée chaque matin. Mais les chances sont que vous travaillez non seulement autant d`heures qu`il est, vous aussi transportant plus de la charge à la maison, aussi bien. Mais ce que vous pouvez faire pour vous assurer que votre partenaire est plus heureux et en meilleure santé (ou des bâtons au moins assez longtemps pour rembourser l`hypothèque) est d`encourager votre gars à manger plus de certains aliments aliments qui ont été montrés particulièrement efficaces pour aplatir le mâle ventre et turbocompresseurs le petit homme au milieu. Laisser plus de ces aliments autour dans le réfrigérateur et voir si vous ne recevez pas une mise à niveau et puis maritale envisager de partager le nouveau site cool pour les gars, meilleure vie, avec lui. Il va obtenir une dose de choses comme les aliments qui vous empêchent jeune pour toujours, ainsi que le style et les relations (youpi!) Des conseils.

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ÉPINARD

"Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui diminue l`inflammation dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation sanguine," explique Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. Et quand il vient à un homme, le flux sanguin est tout. "L`augmentation du débit sanguin conduit sanguin aux extrémités, qui, comme le Viagra, peut augmenter l`excitation et rendre le sexe plus agréable," dit expert psychothérapeute et le sexe Tammy Nelson Ph.D. Les épinards sont également riches en acide folique, ce qui augmente le flux sanguin vers les régions inférieures, en aidant à protéger votre homme contre les problèmes sexuels liés à l`âge. En parlant de, ne manquez pas ces 30 meilleures protéines pour le pénis.

2

CAFÉ

Récente de l`Université du Texas résultats suggèrent que les hommes qui boivent deux à trois tasses de java par jour-ou 85 à 170 milligrammes de caféine provenant d`autres boissons sont 42 pour cent moins susceptibles d`avoir la dysfonction érectile que ceux qui consomment moins stimulant. Et ceux qui rejettent quatre à sept tasses étaient 39 pour cent moins susceptibles d`avoir la condition. La tendance est vrai chez les hommes en surpoids, obèses et hypertendus, mais pas pour ceux qui ont le diabète, une maladie qui provoque souvent la question. Alors, comment exactement boire du café à garder les choses vont fort? Les scientifiques disent que le stimulant déclenche une série de réactions dans le corps qui augmentent finalement le flux sanguin vers le pénis.

3

SAUCE TOMATE

Tom Brad pourrait ne pas manger solanacées, mais vous devriez doubler sur la marinara pour protéger votre homme. Les hommes qui mangent plus de 10 portions de tomates par semaine ont un risque plus faible de 18 pour cent de développer un cancer de la prostate - le résultat de lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent causer l`ADN et les dommages cellulaires -selon une étude dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention. Une étude antérieure a montré le légume de jardin pourrait également améliorer la morphologie des spermatozoïdes (forme) - les hommes qui consommaient le plus de tomates ont contribué à entre 8 et 10 pour cent de plus "normal" sperme.

4

PASTÈQUE

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La pastèque est l`un des plus riches sources naturelles de L-citrulline, un acide aminé qui peut aider à rendre votre érection plus dure. Une fois qu`il est dans le corps, il se transforme en L-arginine, la stimulation de la production d`oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin dans le pénis, le renforcement de l`érection.

5

THÉ VERT

Le breuvage est riche en composés appelés catéchines, qui ont été montrés à faire sauter la graisse du ventre et accélérer la capacité du foie pour transformer les graisses en énergie. Mais ce n`est pas tout: catéchines aussi stimuler le désir en favorisant le flux sanguin vers votre région Nether. "Catéchines tuer les radicaux libres qui endommagent et enflamment les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi leur capacité à transporter le sang," dit Bjork. "Les catéchines provoquent également des cellules des vaisseaux sanguins pour libérer de l`oxyde nitrique, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, conduisant à une amélioration de la circulation sanguine," elle explique. Bjork suggère de boire quatre tasses par jour pour ressentir les effets. Tirez le meilleur parti des avantages du thé avec les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

6

PESTO

Merci aux noix de pin qui fournissent la base, cette sauce est riche en zinc. Les hommes avec des niveaux plus élevés dans leur système ont été démontré qu`ils ont des pulsions sexuelles plus élevés que ceux qui ont des niveaux inférieurs. Les noix de pin sont également une bonne source de magnésium, qui augmente la testostérone et aide rester en bonne santé du sperme et viable.

7

VIN ROUGE

Selon une étude imprimée en nutrition Journal, vino pourrait élever votre taux de testostérone. Dans les tests de laboratoire, les chercheurs ont découvert que la quercétine, un composé dans le vin, bloque une enzyme qui provoque le corps à excréter la testostérone, augmentant ainsi la quantité de T dans le sang circulant. riche profil antioxydant du vin déclenche également la production d`oxyde nitrique, qui détend les parois des artères. Cela augmente le flux sanguin vers le sud, ce qui crée des sentiments d`excitation sexuelle. Et le vin rouge est particulièrement riche en resveratrol santé du cœur, ce qui vous aidera à garder le cœur de votre amour en pleine forme.

8

THON

Il est pas un secret que les poissons d`eau froide gras comme sauvage Saumon, les sardines et le thon sont pleins à craquer avec des acides gras oméga-3, mais voici quelque chose que vous ne pouvez pas savoir: L`élément nutritif non seulement les avantages de votre cœur, mais soulève également des niveaux de dopamine dans le cerveau. "Dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus de plaisir," dit expert psychothérapeute et le sexe Tammy Nelson.

9

NOIX DU BRÉSIL

Bikinis, modèles, cires ... Y at-il du Brésil qui est ne pas sexy? Le sélénium est un oligoélément trouvé dans les noix du Brésil qui joue un rôle important dans la santé de l`hormone. Vous avez seulement besoin d`un petit peu pour le sperme sain, mais une petite carence peut être catastrophique pour la santé reproductive. Dans une étude, les hommes qui avaient la testostérone plus bas et étaient infertiles avaient aussi des niveaux de sélénium significativement plus bas que le groupe fertile. Complétant avec les chances amélioration de minéraux de la conception réussie de 56 pour cent. Et une deuxième étude qui comprenait 69 hommes infertiles avec de faibles niveaux de minéraux, a trouvé la supplémentation en sélénium pourrait améliorer significativement la motilité des spermatozoïdes par sous-associé à un déficit en testostérone. De plus, 11 pour cent des hommes imprégnés avec succès leurs partenaires au cours du procès! Bonus: les noix du Brésil sont l`un des 20 graisses en bonne santé pour vous Faire mince!

dix

GRAINES DE CITROUILLE

Les graines de citrouille sont l`une des meilleures sources alimentaires de minéraux de zinc et de magnésium essentiels montré pour stimuler les niveaux de testostérone et de l`hormone de facteur de croissance, en particulier lorsqu`il est combiné. En fait, les joueurs de football collégial qui ont pris un supplément de zinc et de magnésium nuit a montré une augmentation de 30 pour cent du taux de testostérone et 13 à 16 pour cent d`augmentation de la force des jambes, un essai de huit semaines trouvé. Les graines sont aussi une riche source d`acides gras poly-insaturés montré pour stimuler - Prostaglandines substances semblables aux hormones qui jouent un rôle clé dans la libido.

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MON CHÉRI

Le miel, contrairement au sucre de table, est emballé avec des composés bénéfiques comme la quercétine, qui a été démontré à l`aide d`endurance athlétique et éviter la dépression, si Sam sera plus sportive et moins triste. Le miel a également un impact moins important sur ses niveaux de sucre dans le sang que le sucre ordinaire, donc il ne sera pas envoyer son corps en mode de stockage de graisse la façon dont la substance blanche peut. Découvrir 30 façons simples arrêter de manger de sucre pour découper les trucs doux chaque fois que possible.

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BROCOLI

Comme les hommes vieillissent, leurs taux d`œstrogènes augmentent progressivement, tandis que les niveaux de testostérone tombent. Les composés anti-cancéreux appelés indoles peuvent aider à trouver un équilibre. Les légumes crucifères comme le brocoli sont riches en indoles, qui stimulent la production de testostérone en décomposant et rinçage du système de l`excès d`œstrogènes, ce qui inhibe la production d`hormones sexuelles mâles. Dans une étude, complétant avec indole-3-carbinol des légumes crucifères pour seulement 7 jours de réduction de l`hormone oestrogène estradiol dans la moitié pour les hommes. Une autre étude a révélé une supplémentation en indole a augmenté de manière significative l`excrétion urinaire d`œstrogènes.

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Si vous voulez un mariage heureux, garder ces aliments hors du réfrigérateur.

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CÉLERI

Pourquoi il devrait sauter: Il peut être un jour connu sous le nom de légumes Clinton. "Céleri contient androstérone, une phéromone sexuelle mâle libérée par la transpiration, ce qui a limité la recherche montré pour augmenter le comportement dragueur chez les femmes," dit diététiste Keri Gans, auteur de Le petit changement régime. Ingérant l`androstérone peut également stimuler l`excitation masculine, et provoquer un corps de mec pour envoyer des parfums et des signaux qui le rendent plus souhaitable pour les autres femmes, selon Alan Hirsch, M.D., auteur de Sexe Scentsational.

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SODA SANS SUCRES

Pourquoi il devrait sauter: Boire de la soude sur le reg est une idée terrible, et qui va pour soda sans sucres aussi. Les édulcorants artificiels, en particulier l`aspartame, affectent directement votre taux de sérotonine. La sérotonine est une hormone essentielle pour favoriser un sentiment de bien-être ou le bonheur. sérotonine faible, disent les chercheurs, est associée à la libido plus faible chez les hommes et les femmes. (Peut-être que vous devriez servir à l`alimentation soda vos copines si votre homme mange beaucoup de céleri.)

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IPA BIÈRE

Pourquoi il devrait sauter: De plus virile que battre un couple de brewskis givrés? En fait, beaucoup, une fois que l`on considère que la bière pourrait être à blâmer pour le manque de pep entre les feuilles. Alors que tout l`alcool affecte la capacité du foie à se débarrasser de l`excès d`œstrogènes, phytoestrogènes - oestrogènes dérivés de plantes qui singe avec la fertilité des mammifères qui les consomment - sont présents dans le houblon utilisés pour faire de la bière. IPA ou India Pale Ale, est une bière particulièrement houblonnée, et peut donc avoir une plus grande oestrogénique effet- les niveaux de houblon plus élevés ont été introduits à l`origine pour garder la bière fraîche plus longtemps car il a fait son chemin de l`Angleterre à l`Inde.

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EDAMAME

Pourquoi il devrait sauter: Si la date nuit comprend régulièrement des sushis, commandez vos amuse-gueule à bon escient! Un autre nom pour edamame est le soja. Juste une demi-portion de soja par jour était suffisant pour réduire le nombre de spermatozoïdes de 40 pour cent chez les hommes en bonne santé, l`École de santé publique de Harvard trouvé.

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RÉGLISSE

Pourquoi il devrait sauter: Le principal composé de réglisse - glycyrrhizine, qui donne de racine de réglisse sa saveur distinctive - peut supprimer la production de testostérone. Dans une étude, sept sujets sains de sexe masculin ont reçu 7 grammes de réglisse chaque jour via des comprimés de bonbons disponibles dans le commerce (contenant 0,5 g d`acide glycyrrhizique). Quatre jours dans l`étude, ont diminué de 35 pour cent des niveaux de testostérone totale des sujets. Assurez-vous de connaître ces 27 aliments qui mess avec votre Sex Drive pendant que vous y pensez!

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BON MARCHÉ COUPES FROID

Pourquoi il devrait sauter: Contrairement à la plastique que vous utilisez sur enveloppez vos restes, les trucs qui enveloppe la viande et le fromage dans le supermarché est généralement fabriqué à partir de PVC (chlorure de polyvinyle), qui infiltre dans les aliments gras et provoque des changements hormonaux. Et la viande de qualité inférieure peut en elle-même conduire à une libido faible puissance, parce que la plupart la viande de charcuterie, des hot-dogs, hamburgers et contiennent les hormones ajoutées, les conservateurs et les antibiotiques qui peuvent provoquer de provoquer un déséquilibre hormonal dans votre corps. Choisissez des coupes plus maigres et non transformés, comme le poulet ou la dinde pour garder votre libido emballent. Achetez votre droit de la viande chez le boucher, et l`ont enveloppé dans du papier brun. Et puis chargez votre panier d`épicerie avec ces autres 20 aliments qui Allumez votre Sex Drive!