Top 15 des super aliments du cerveau pour les enfants

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Contenu

• Top 15 super cerveau foods pour les enfants
• 1.whole grains
• 2.berries
• Video: top 10 des mots étranges qu`on ne connaissait même pas
• 3 oeufs
• 4.yoghurt
• Video: 13 vidÉos insolites filmÉes avec la nounou-cam | dr bot
• 5.fish
• 6.nut butters
• 7.greens
• Video: 8 enfants incroyables qui existent vraiment
• 8.oatmeal
• 9.fortified céréales
• 10.water
• 11.apples et prunes
• 12.broccoli et chou-fleur
• 13.lean boeuf
• 14.organic foods
• 15.pumpkin seeds

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Les enfants dans leurs années de croissance ont besoin de nourriture adéquate pour leur croissance globale, ainsi que pour le développement de leur cerveau. Les aliments consommés par les enfants affectent leurs capacités d`apprentissage et améliore leur capacité à se concentrer. Des études ont montré que les aliments contenant des nutriments essentiels et des vitamines a la capacité d`augmenter la puissance du cerveau. Voici quelques aliments super savoureux et sains qui dynamiseront le cerveau de l`enfant pour les activités d`apprentissage. Ces aliments assureront le bon fonctionnement du cerveau, même dans les années à venir.

Top 15 Super cerveau Foods pour les enfants

1.Whole Grains

Ils sont une riche source de glucides complexes et contribue donc à maintenir un niveau même de glucose dans le sang tout au long de la journée. Cela aidera le cerveau à obtenir l`énergie nécessaire à bon fonctionnement. Les enfants seront plus attentifs lorsque le niveau de glucose dans le corps est optimal. Les enfants auront une meilleure coordination motrice quand ils ont des glucides complexes.
Comment servir?
- Vous pouvez utiliser des pains de grains entiers pour breakfastor pour faire des sandwichs
- biscuits de grains entiers peuvent être utilisés comme des collations.
La recherche a montré que les enfants qui mangent un petit déjeuner à grains entiers bon faire mieux dans leurs universitaires et a moins de problèmes de comportement.

2.Berries

Les baies comme les bleuets et les fraises sont riches en antioxydants. Ces antioxydants sont censés améliorer les capacités cognitives chez l`homme. Cette nourriture améliorera la puissance de la mémoire et de la vitamine C présente dans les baies améliorera le système immunitaire ainsi. Les antioxydants empêchent le stress oxydatif sur la fonction cérébrale.
Comment servir?

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3 oeufs

Les œufs contiennent des protéines et des nutriments comme les oméga -3 acides gras, la choline, le zinc et luth. Ces nutriments sont nécessaires pour le développement du cerveau et de la fonction. Choline présent dans l`oeuf est vital pour la formation de cellules souches de mémoire. Plus les cellules souches, le mieux sera la puissance de la mémoire. Choline aliments riches favorisent la production de cellules de mémoire tout au long de l`enfance.
Comment servir?
- Il peut être servi comme des œufs durs ou des omelettes ou des œufs brouillés.
- Si votre enfant déteste les œufs les déguiser dans des toasts avec du pain de grains entiers.
- Vous pouvez utiliser des oeufs brouillés pour remplir tortilla comme collation.

4.Yoghurt

Yaourt est une bonne source de protéines, de matières grasses et de vitamine B. La graisse présente dans le yaourt est très nécessaire pour la santé du cerveau. Cette graisse maintient les membranes cellulaires du cerveau flexible et aide à envoyer et recevoir des informations par les cellules du cerveau.
Comment servir?

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5.Fish

Le poisson est une excellente nourriture du cerveau, car il contient des oméga 3 et de vitamine D. Ces contenus protègent la capacité cognitive et de prévenir la perte de mémoire. Les poissons comme le saumon, la sardine, le maquereau et le thon sont riches en oméga 3. Les enfants seront en mesure de se concentrer mieux si leur cerveau reçoit une bonne quantité d`oméga-3.
Comment servir?
- Il est préférable d`éviter les poissons frits, car cela supprimera les nutriments.
- Vous les servez grillées ou rôties.
- Vous pouvez utiliser le poisson cuit dans les salades et les sandwichs
- Si votre enfant est réticent à manger du poisson, essayez fishoil suppléments

6.Nut Butters

beurre de noix contient de bons gras qui sont nécessaires à la croissance globale et le développement du cerveau du beurre children.Natural qui est dépourvue de gras trans, tels que la noix de cajou beurre- d`arachide et d`amande sont riches en graisses saines.
Comment utiliser?
- Vous pouvez les utiliser dans des toasts avec pain de grains entiers
- sandwich à la pomme et le beurre d`amande fera une bonne option pour les collations pour les enfants.

7.Greens

Les Verts sont riches en vitamines et épinards et le chou frisé acid.Eating folique peut prévenir la démence dans la vie plus tard. Sulforaphane, une molécule présente dans le chou frisé aide à détoxifier le corps et un autre contenu appelé diindolylmethane favorise la croissance de nouvelles cellules du cerveau.

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8.Oatmeal

La farine d`avoine est riche en fibres et en protéines et contribue à maintenir les artères du cerveau et le cœur clair. Il a été constaté que les enfants qui mangent des flocons d`avoine étaient mieux à des tâches de mémoire et carte skills.Oatmeal digère lentement et fournit les enfants avec un approvisionnement régulier d`énergie pendant une longue période.
Comment servir?
- Ajouter les raisins secs, abricots secs ou les noix à la farine d`avoine cuit à la rendre plus attrayante.
- Ne pas ajouter de sucre au lieu d`utiliser le sirop de miel ou d`érable pour sucrer la farine d`avoine.
- Cannelle ajouté à la farine d`avoine protégera les cellules du cerveau

9.Fortified céréales

céréales à grains entiers enrichis sont riches en acide folique et en glucides complexes. Les céréales enrichies sont une grande source de protéines et de la vitamine B 12. La vitamine B12 nous aide à se souvenir des choses d`une meilleure façon.
Comment servir?
- Évitez les céréales avec du sucre ajouté
- Essayez de les servir avec des arachides ou des raisins secs pour le rendre meilleur goût et d`améliorer la valeur nutritive.

10.Water

L`eau est un aliment très négligé pour les enfants. Enfants scolarisés boivent très peu d`eau et cela peut affecter le cerveau proprement dit function.When les enfants se déshydratent après avoir joué, ils seront irritable et léthargique et ne sera pas dans un état d`esprit pour écouter ou mémoriser.
Comment servir?
- Offrez de l`eau ainsi que tous les repas
- Assurez-vous qu`ils ont accès à une eau potable quand ils sont à l`école.

11.Apples Et Prunes

Les pommes et les prunes ont quercétine un antioxydant qui combat le déclin cognitif chez humans.These sont particulièrement bons pour les enfants quand ils sont lents.
Comment servir?
- Les nutriments sont stockés sous la peau des pommes, alors assurez-vous que vous obtenez des pommes libres organiques ou pesticides pour vos enfants.
- les consumerai fruits entiers ou les ajouter à la préparation par l`enfant aimé.

12.Broccoli Et Chou-fleur

Le brocoli et le chou-fleur contiennent également la choline qui est essentiel pour le développement du cerveau et de la communication efficace du cerveau avec le reste des parties du corps.
- Vous pouvez utiliser le brocoli cru et le chou-fleur cuit en salade ou dans diverses autres préparations.

13.Lean boeuf

La carence en fer chez les enfants peut conduire à un déclin dans le fonctionnement cognitif et de mauvaises performances à l`école. Le boeuf maigre est considéré comme l`une des meilleures sources de fer absorbable. Boeuf contient aussi du zinc qui stimule la mémoire.
- Vous pouvez les ajouter aux hamburgers ou steaks
- Vous pouvez faire sauter avec le légume préféré de votre enfant.

14.Organic Foods

Ces aliments biologiques sont exempts de pesticides et d`insecticides et de conservateurs et ne causent pas de problèmes nuerodevelopmental chez les enfants, qui entravent le fonctionnement du cerveau proprement dit.
Comment servir?
- Servir les légumes frais et lavés comme des salades ou sous forme cuite.

15.Pumpkin Seeds

Une poignée de graines de citrouille contiendra la quantité requise de zinc par jour. Le zinc améliore les compétences de la mémoire et la pensée.
- Vous pouvez ajouter des graines de citrouille grillées dans les salades
- Vous pouvez donner des graines de citrouille grillées aux enfants ainsi que des fruits secs comme des collations.

Êtes-vous une maman recherchant les meilleurs aliments pour augmenter la puissance du cerveau de votre enfant? Est-ce que vous voulez améliorer le développement du cerveau de façon naturelle? Donner les Super aliments pour le développement du cerveau à votre enfant et voir la différence de performance.