Top 12 meilleurs aliments pour le développement du cerveau

En plus de satisfaire la faim, tout ce que nous mangeons a aussi certains effets sur notre corps. Par exemple, si vous mangez trop de malbouffe, vous êtes plus susceptible d`avoir des problèmes d`obésité. Pour bien paraître et se sentir bien que nous devons manger les bons types de nourriture pour fournir notre corps avec les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. L`alimentation joue également un rôle essentiel dans le développement du cerveau et le cerveau a besoin des nutriments pour une meilleure mémoire, la concentration plus nette et une meilleure concentration. Connaître les aliments des droits à manger pour mieux équiper votre cerveau.

Alimentation pour le développement du cerveau

1. Avocados

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L`un des aliments les plus sains autour de ces jours est avocatiers. Ces centrales électriques vertes d`éléments nutritifs sont pleins de bienfaits pour la santé. Ils contiennent des charges de potassium et d`acide folique qui sont connus pour prévenir la formation de caillots dans le cerveau. Ils sont également utiles pour améliorer la mémoire et la concentration. Ils contiennent également de la vitamine C et de la vitamine B, qui ne sont pas stockées dans le corps, mais sont essentiels pour la fonction normale du corps. En outre, les avocats ont les bons types et la quantité de bonnes graisses, les protéines et les glucides nécessaires pour le développement du cerveau.

2. bleuets

Les bleuets sont plein de nutriments et de saveur. Ils contiennent de la vitamine C, B et beaucoup d`antioxydants. Ils sont également riches en fibres solubles et leur teneur élevée en acide gallique en fait un choix idéal pour éviter d`endommager le cerveau du stress et de la dégénérescence.

3. Le brocoli

Les légumes-feuilles sont grandes nourriture pour le développement du cerveau. Ils sont riches en vitamine K et Choline, les deux sont d`excellents stimulants de la mémoire. Le brocoli est riche en vitamine C ainsi. Cette vitamine extrêmement important est essentiel pour une santé optimale. Le brocoli contient également beaucoup de fibres et peut vous garder rassasié plus longtemps.

4. Céleri

Céleri contient très peu de calories et est plein de bienfaits pour la santé. Cela signifie que vous pouvez manger beaucoup de celui-ci sans avoir peur de prendre du poids. Il a de fortes propriétés anti-inflammatoires et contient beaucoup d`antioxydants. Les deux propriétés sont bonnes pour le fonctionnement du cerveau. Vous pouvez grignoter des bâtonnets de céleri comme collation ou l`ajouter aux soupes ou ragoûts pour plus de saveur et bienfaits pour la santé.

5. les jaunes d`œufs

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Les jaunes d`oeufs ont été considérés comme malsains dans le passé, mais les dernières recherches ont confirmé le fait que ceux-ci sont pleins de bienfaits pour la santé et ne sont pas du tout malsain. Ils contiennent Choline qui est bon pour le développement du cerveau du fœtus. Ils aident également à la rupture Bethane qui est une sensation bonne hormone présente dans le corps. Le jaune d`oeuf ne pas augmenter le taux de cholestérol sanguin, mais il augmente les niveaux de bon cholestérol.

6. Salmon

Le poisson est un aliment excellent pour le développement du cerveau. Le saumon est riche en éléments nutritifs et contient beaucoup d`oméga trois acides gras. Omega trois acides gras aident à améliorer le fonctionnement du cerveau et peut combattre le sentiment endormi et le brouillard cerveau. Les enfants qui mangent du saumon sont moins susceptibles de développer le TDAH et ont une meilleure mise au point.

7. Walnuts

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Pour une meilleure fonction cognitive mâcher des noix par jour. Ces noix vous garder plus alerte et leur teneur élevée en antioxydants et en vitamine E protègent votre cerveau contre les maladies Alzheimerrsquo-s. Ces délicieuses gâteries font l`option de collation parfaite et peuvent être ajoutées aux salades ou smoothies.

8. Le lait Yaourt

Le lait, le yogourt et autres produits laitiers contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments essentiels pour le développement du cerveau, la croissance et la fonction. Ceux-ci sont riches en protéines, glucides bons et ont beaucoup de vitamine B, en faisant un choix idéal comme un aliment du cerveau. En outre, le lait et le yaourt contiennent beaucoup de calcium et de vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans la régulation du système neuro-musculaire et est essentiel pour la santé cellulaire. Les enfants et les jeunes adultes ont besoin en particulier la bonne quantité de consommation de produits laitiers pour une meilleure croissance osseuse et le développement du cerveau

9. Les haricots

Les haricots sont la nourriture du cerveau parfait. Ils contiennent beaucoup de fibres, vitamines, minéraux et l`équilibre des protéines et des glucides complexes. Manger une poignée de haricots chaque jour gardera votre niveau d`énergie élevé. Les haricots sont également emballés avec oméga trois acides gras. Ces attributs font les haricots alimentaires un idéal pour le développement du cerveau.

10. Avoine / flocons d`avoine

En raison de leurs propriétés de santé d`avoine peuvent être étiquetés comme le grain pour le cerveau. Ce sont d`excellentes sources d`énergie et contiennent beaucoup de fibres. Flocons d`avoine et les céréales d`avoine sont un excellent choix pour le petit déjeuner car ils maintiennent les niveaux d`énergie stable pour une plus longue durée. Ils ont aussi beaucoup de vitamines et de minéraux comme la vitamine B, E, potassium et zinc. Ces éléments sont essentiels pour une meilleure fonction cérébrale et le développement. C`est le meilleur petit déjeuner que vous pouvez donner aux enfants à garder leurs niveaux d`énergie constante tout au long de la journée.

11. Grains entiers

Notre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner correctement et la meilleure source d`énergie est des grains entiers. Ceux-ci peuvent maintenir les niveaux de glucose sanguin stable pendant de longues périodes de temps et d`éviter les changements rapides des taux de glucose sanguin qui peut entraîner une léthargie et morosité. La vitamine B présente dans les grains entiers est excellent pour la nourriture du cerveau.

12. boeuf maigre

Fer et le zinc sont deux minéraux extrêmement importants. La bonne quantité de ces derniers est essentielle pour une meilleure fonction cérébrale. Le boeuf maigre est l`une des meilleures sources de fer et de zinc. Le fer est essentiel pour maintenir les niveaux d`hémoglobine et pour prévenir l`anémie qui peut conduire à de nombreux problèmes de santé, tandis que le zinc aide à aiguiser la mémoire. Le boeuf maigre est une excellente façon d`obtenir ces deux en quantités suffisantes. La vitamine C favorise l`absorption du fer, il est donc une bonne idée d`ajouter des légumes frais ou une pincée de citron au plat de viande.