10 Les aliments qui peuvent vous aider à mieux étudier

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10 Les aliments qui peuvent vous aider à mieux étudier

Tous ceux qui ont passé des examens le savent, rester concentré et travailler pendant de longues périodes de temps peut être difficile quand vous étudiez. Vous pouvez boire du café toute la journée et que vous garder éveillé, mais il ne sera pas faire beaucoup pour stimuler votre cerveau et vous allez probablement finir par être stressé et irritable et avoir une nuit sans sommeil. Alors que les scientifiques apprennent de plus en plus sur ce que nous mangeons, ils découvrent qu`il ya plus à quelques-unes des vieilles femmes contes sur la nourriture du cerveau que nous avons tous de la pensée. Alors, lisez la, et vous trouverez dix aliments étonnants pour le cerveau qui vous aidera à mieux étudier et de retenir plus d`informations.

1. Baies

Si vous étudiez tard dans la soirée et vous sentez que votre esprit commence à errer, essayez de manger une poignée de fruits rouges et que vous devez garder concentré sur ce que vous travaillez. Les types colorés de baies, comme les canneberges, les bleuets, les framboises et cassis, réduisent toute la quantité de toxines dans votre corps et d`améliorer la circulation du sang vers votre cerveau, et qui pourrait être tout ce que vous devez vous concentrer votre attention sur vos études .

2. poisson

Il se trouve que manger du poisson, en particulier les poissons gras, peut vraiment augmenter votre puissance de cerveau et qui est vers le bas aux acides gras qu`il contient. La plupart de votre cerveau est constitué de tissu adipeux, il est seulement à la raison que la consommation de plus des types de graisses en bonne santé va améliorer le fonctionnement de votre cerveau. Si vous avez des doutes sur les propriétés qui stimulent le cerveau des poissons, des recherches ont suggéré que manger plus de poisson pourrait réduire le risque de développer une démence.

3. Le chocolat noir

Le chocolat noir est un autre des aliments merveilleux pour le cerveau. Manger du chocolat noir augmentera les taux d`endorphines et la sérotonine dans le sang et qui, à son tour, vous aider à mieux se concentrer sur vos études. Le chocolat noir est aussi une bonne source d`antioxydants et des minéraux du magnésium, du cuivre et du potassium, tous qui vous aideront à contrôler votre tension artérielle lorsque vos études vous stresser. Les experts disent que juste un seul carré de chocolat noir est tout ce qu`il faudra pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

4. Les grains entiers

Éloignez-vous des grains raffinés si vous voulez améliorer vos notes, parce que les choses comme le pain blanc et les pâtes endommageront votre esprit et vous faire sentir léthargique. Les grains entiers, d`autre part, ont complètement l`effet inverse. Ils vous fourniront une source d`énergie stable et durable et nous vous tiendrons pleinement alerte pour beaucoup plus longtemps.

5. épinards

Si vous trouvez qu`il est difficile de se rappeler les choses, alors que les épinards le cerveau stimuler réponse pour vous. Ce légume peut ne pas être tout ce que populaire avec certaines personnes, mais il ne contient des charges d`acide folique, ce qui a été prouvé pour aider à améliorer la mémoire. Si vous n`aimez pas le goût des épinards, essayez de l`utiliser dans les smoothies avec d`autres ingrédients, comme les bananes ou des oranges, et vous ne le remarquerez pas tout à fait autant.

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6. L`eau

Lorsque vous poring à travers des livres ou faire des recherches sur le net, il est facile de perdre du temps et d`oublier que vous avez besoin de boire! Si vous obtenez déshydraté, vous perdrez la concentration et vous allez commencer à se sentir fatigué, prenez donc des pauses régulières et, pendant que vous êtes loin de votre bureau, prenez un verre d`eau et qui vous aideront à rester éveillé et mieux étudier.

7. pommes

Grignotage sur une pomme pendant que vous étudiez pourrait augmenter vos notes ainsi que votre santé. Il est un puissant antioxydant dans la peau d`une pomme, appelée quercétine, ce qui améliore la mémoire et vous aider à conserver plus de ce que vous lisez.

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8. Les légumes crucifères

légumes crucifères, comme le chou-fleur et le brocoli, ont été prouvé qu`ils ont un effet significativement positif sur la mémoire. Pour profiter au maximum, vous devriez manger vos légumes crucifères crus. Cependant, crus ou cuits, les recherches menées par la Harvard Medical School a prouvé que ceux-ci étaient les meilleurs types de légumes à manger si vous voulez conserver plus d`informations.

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9. Les oignons rouges

Les élèves des pays de l`Est ont connu depuis longtemps sur le cerveau renforcement des pouvoirs des oignons et maintenant, les scientifiques ont prouvé que la théorie soit vraie. Les oignons contiennent anthocyanes et quercétine, qui sont des composés qui se sont avérés avoir la capacité d`améliorer la mémoire et la concentration.

10. flocons d`avoine

Un bon petit déjeuner est essentiel si vous envisagez de passer la journée à étudier et des experts conviennent que l`un des petits déjeuners plus sains que vous pouvez manger est un bol de flocons d`avoine. Il vous sentir rassasié plus longtemps et il vous fournira assez d`énergie pour garder votre esprit concentré sur vos études, le droit chemin à travers jusqu`à l`heure du déjeuner.

Quels sont vos aliments préférés pour le cerveau?

Restez heureux et en bonne santé!