8 Aliments Lunchbox qui maintiennent les enfants concentrés

Contenu

• Boeuf rôti applegate
• Applegate rôti de bœuf biologique2 oz
• Boeuf rôti applegate
• Chobani yogourt grec
• Chobani tubes yaourt grec pour les enfants, tube de 2 oz
• Chobani yogourt grec
• Horizon boîte de lait au chocolat bio
• Horizon boîte de lait au chocolat bio lowfat
• Horizon boîte de lait au chocolat bio
• Go raw bars
• Go raw bars en direct citrouille, petit, 13 g bar
• Go raw bars
• Baies
• Les baies, par demi-tasse
• Baies
• Cheerios multi-grain
• General mills cheerios multi-grains, 1 tasse
• Cheerios multi-grain
• Amandes emerald
• Emerald cacao rôti amandes, paquet 0,62 oz
• Amandes emerald
• Beurre d`arachide de justin
• Justin miel au beurre d`arachide, paquet squeeze 1/2 oz
• Beurre d`arachide de justin

Boeuf rôti Applegate

Manger ce!

Boeuf rôti Applegate

Comme il est indiqué dans un 2014 Annales de recherche en sciences médicales et de la santé étude, il existe une relation bien établie entre une carence en fer et le faible développement cognitif, l`agitation et des troubles du comportement chez les enfants. Assurez-vous que votre enfant reçoit suffisamment de nutriments (qui l`aidera à rester concentré et prêt à apprendre) avec un sandwich au rôti de bœuf. Jetez Applegate la variété riche en fer entre deux tranches de pain aussi riches en la substance nutritive, comme le Vermont Bread Company organique blé entier. Si vous pouvez obtenir votre enfant aux épinards de l`estomac, jeter que là-bas, aussi. les légumes-feuilles sont une grande source supplémentaire de ressources minérales, et des sandwichs sont idéales pour glisser un peu quelque chose de vert dans les régimes de chevreaux.

Chobani yogourt grec

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Chobani yogourt grec

« Les aliments riches en protéines comme le yogourt fournissent des acides aminés essentiels qui aident le cerveau à créer la dopamine et la sérotonine, des neurotransmetteurs qui stabilisent l`humeur et de garder les enfants d`alerte », explique Lisa Moskovitz, R.D., fondateur du NY Nutrition Group. « La plupart des yogourts contiennent plus de 20 grammes de sucre qui provoquent des niveaux d`énergie à pic, puis planter rapidement. Cependant, avec 5 grammes de protéines et seulement 6 grammes de sucre, chobani yaourt grec Tubes sont une excellente façon de garder votre kid`s stable d`énergie et les niveaux de concentration élevé « .

Horizon Boîte de lait au chocolat bio

MANGER CE!

Horizon Boîte de lait au chocolat bio

Le lait fait vraiment faire un bon corps, surtout quand il s `de la variété de chocolat à faible teneur en matières grasses, encore plus quand apprécié après une séance d`entraînement intense. Une série d`études connexes dans la Journal de la force et de la recherche Conditioning suggèrent que le lait au chocolat à faible teneur en matières grasses, avec son rapport optimal des glucides et des protéines de haute qualité, peut être la boisson post-entraînement le plus efficace pour la récupération musculaire et l`adaptation de l`exercice. cyclistes formés à l`étranger qui ont participé à l`étude rasés environ six minutes de leur tour quand ils ont récupéré avec du lait au chocolat que des boissons sportives ou de l`eau seule. Bénéficiant d`un peu de matière grasse du lait (celui-ci a 2,5 grammes par 8 fl oz au service) aide votre corps à absorber les vitamines liposolubles.

Go Raw Bars

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Go Raw Bars

« Une étude publiée dans la revue Neuron a constaté que le zinc (qui est dans les graines de citrouille) facilite la communication entre les neurones dans l`hippocampe, le centre d`apprentissage et de la mémoire du cerveau », explique Moskovitz. « Le minéral contribue également à réguler plusieurs neurotransmetteurs du cerveau qui sont essentiels pour se concentrer. » Cela signifie que noshing sur les aliments riches en zinc peut aider votre mini-me garder la tête dans le jeu et d`absorber l`information plus efficacement. estime Moskovitz que chaque Go Raw live Bar citrouille a environ une once de graines de citrouille, ce qui contribue partout 37-60 pour cent de votre enfant `s exigence de zinc par jour, en fonction de leur âge.

baies

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baies

Bien que la plupart des recherches se concentre sur les populations âgées, de nombreuses études ont montré que les aliments riches en antioxydants, comme les baies peuvent améliorer la fonction cognitive et un impact positif sur l`apprentissage et la mémoire. Alors que rien n`a été prouvé chez les enfants encore, il ne pouvais pas mal d`ajouter plus de fruits riches en vitamines à votre petit régime one`s. De plus, ces fruits sont une bonne source de fibres (jusqu`à 4 grammes par demi-tasse), ce qui contribue à maintenir les niveaux d`énergie stable tout au long de la journée, ce qui rend plus facile de se concentrer. Servez les fruits ordinaire ou concocter une torsion sur une salade de fruits traditionnels en combinant les bleuets, les mûres, le jus de citron, le sirop d`érable et la cannelle. Jeter la gâterie dans certains Tupperware et You`re à partir.

Cheerios Multi-Grain

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Cheerios Multi-Grain

Céréales est une bonne source de glucides qui, après être entré dans le corps, se transforme en glucose, la mise au point-stimulant primaire brain`s carburant, explique Lisa DeFazio, MS, RD, un nutritionniste de célébrité basée à Los Angeles. Ce qui rend les Cheerios Multi-grains de la variété gagnante? Ils sont en train faible teneur en sucre, riche en fibres de remplissage de ventre et une seule portion offre 25% des `s de fête B12. « Sans suffisamment de vitamine B12 les cellules du cerveau responsable de l`apprentissage et la compréhension des choses nouvelles n` fonctionnent correctement. » Peuvent également entraîner des carences à la perte de mémoire, ce qui n`est trop utile lorsque votre petit a besoin de mémoriser les 44 présidents. Faire lunchbox de céréales amicale en l`utilisant comme une base pour le mélange de sentiers maison. DeFazio suggère d`ajouter les raisins secs pour la douceur et de noix pour les protéines.

amandes Emerald

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amandes Emerald

Vous savez que gronde-ventre, fragile, difficile à se concentrer vous sentir obtenez lorsque vous `re super faim? That`s un signe votre taux de sucre dans le sang ont trempé. Un examen de la recherche par la NASA confirme que le sucre dans le sang peut affecter négativement la mémoire, les capacités cognitives et la performance psychomotrice. Traduction: Lorsque votre petit gars a brûlé à travers tout son cerveau-carburant et devient de plus en plus faim `s difficile pour lui de se concentrer et d`apprendre. Amandes, cependant, contiennent des graisses saines qui ralentissent l`absorption du corps de sucre et de glucides, de maintien de taux de sucre dans le sang stable et se concentrent-forte laser, longtemps après le déjeuner est terminé. Mais méfiez-vous: Les noix sont riches en calories et en matières grasses. Emerald`s 100 paquets de calories aident à maintenir des portions en échec.

Beurre d`arachide de Justin

Manger ce!

Beurre d`arachide de Justin

« Le magnésium permet l`activité cérébrale, mais il a également un effet calmant sur le système nerveux central, ce qui en fait un élément nutritif important pour les enfants souffrant d`hyperactivité et le manque de concentration », explique DeFazio. Envoyer grands enfants à l`école avec un paquet de miel au beurre d`arachide de Justin, une banane riche en magnésium moyenne et un couteau en plastique pour maculage. Pour les tout-petits, placez le beurre entre deux tranches de bananes pour faire des mini sandwichs. Le duo savoureux sert 130 mg de magnésium, qui est de 62 pour cent de la quantité quotidienne recommandée du minéral de 4 à 8 ans et 54 pour cent de 9 à 13 ans.