Des œufs

Les œufs sont considérés parmi les aliments les plus sains. Ils sont couramment consommés dans le petit-déjeuner ou comme collation du soir. Chargé de la nutrition, les œufs sont connus pour leur forme unique et le goût. Les variétés d`œufs sont consommés partout dans le monde. Ils sont principalement le poulet, le canard, la caille et les œufs caviar`s. Les œufs peuvent être bouillis, frits, brouillés ou décapé. De nombreux plats sucrés comme les tartes et les gâteaux utilisent des œufs car ils agissent comme émulsifiant et épaississant. Ayons un regard sur les avantages nutritionnels et sanitaires des œufs.

Services de santé des œufs

Les bienfaits nutritionnels des oeufs

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Les œufs sont emballés avec des nutriments sains. Il est un aliment riche en énergie et fournit environ 150 calories pour 100 grammes de sa consommation. La partie blanche de l`œuf est connu sous le nom albumen riche en protéines et la partie jaune, le jaune est riche en graisses. En plus de ceux-ci, l`œuf contient de la vitamine A, vitamine D, vitamine E et la vitamine-B. On trouve également des minéraux comme le fer, le calcium, le zinc, le magnésium, le soufre et le potassium en elle.

Services de santé des œufs - Bon pour Eyesight

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Vision peut être améliorée et sa santé peut être maintenue par la consommation d`œufs. Les œufs sont riches en caroténoïdes savoir lutéine et de zéaxanthine. Ces deux composés aident à limiter l`apparition de maladies comme la dégénérescence maculaire liée à l`âge chez les personnes âgées. Zéaxanthine est un antioxydant puissant qui protège les yeux des rayons UV nocifs. La lutéine est également responsable de l`inhibition de la maladie comme la cataracte.

Les œufs sont bénéfiques pour la santé du cerveau

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Les œufs peuvent améliorer considérablement l`efficacité de functioning.It du cerveau est une source de choline qui est une sorte d`un neurotransmetteur et contribue à améliorer les fonctions cognitives. Jaune d`œuf est riche en folates qui sont également utiles pour augmenter l`efficacité des cellules nerveuses et de leurs activités dans le cerveau. La vitamine B12-se trouve en abondance dans les œufs. Ils sont connus pour produire une gaine de myéline qui contribue à l`isolation des bâtiments sur les fibres nerveuses et empêche ainsi des défauts du tube neural.

Services de santé des œufs - Renforce les os

Les œufs sont vraiment utiles dans la construction et le développement des os plus forts. Ils sont riches en vitamine D. La vitamine D contribue à l`absorption du calcium et aide à réguler dans le sang. De plus, les œufs sont également riches en calcium et en phosphore qui les rend encore plus efficace. Ainsi, il peut aider à prévenir l`ostéoporose et peut augmenter la densité osseuse.

Les œufs améliorer ongles et les cheveux santé

Les œufs sont riches en acides aminés contenant du soufre qui contribue à l`amélioration de la croissance des cheveux et améliore la qualité des ongles. Il contient également beaucoup d`autres minéraux comme le zinc, le fer, le sélénium qui améliore et aide la croissance des cheveux. L`albumen est une source de protéines qui peut être appliqué sur le cuir chevelu pour une meilleure qualité des cheveux. Il agit comme un climatiseur naturel et nourrit les cheveux. Les cheveux épais et brillant peut être atteint en l`appliquant.

Les œufs dans le maintien du poids aide

Video: Recette des oeufs brouillés parfaits (astuce cuisine et recette protéinée)

Les œufs sont une source de protéines et doivent être consommés par une personne qui veut prendre du poids musculaire. Il a été constaté qu`il contribue à limiter l`apport alimentaire et contribue ainsi à éviter overeating.Researchers avoir trouvé qui peut être évité plus de 400 calories si elle est consommée pendant le petit déjeuner.

Autres avantages pour la santé des œufs

• Les œufs sont chargés avec beaucoup de vitamines et de minéraux qui en fait un aliment indispensable pour le développement de l`immunité.
• Sélénium dans les œufs sont des antioxydants qui ont montré une résistance envers le cancer des seins.
• Le fer se trouve dans les œufs. Il peut aider à éliminer le vertige et la léthargie. Il aide à transporter l`oxygène dans le sang et aide à métaboliser l`énergie.

Les œufs ne doivent pas être consommés par les patients diabétiques et cardiaques comme il est assez élevé en cholestérol et peut être nocif pour eux. Son jaune est chargé avec des graisses saturées. Cependant, le blanc d`œuf ne contient que de l`eau et de protéines et peut être consommé par tous.