Quels sont les bloqueurs CARB et fonctionnent-ils?

Cependant, ils fonctionnent différemment de la plupart des autres pilules de perte de poids sur le marché.

Ils bloquent les glucides d`être digéré, vous permettant apparemment de manger des glucides sans (certains) des calories non désirées.

Mais sont-ils vraiment aussi bénéfique que le son?

Ceci est un examen détaillé des bloqueurs de glucides et leurs effets sur votre santé et votre poids.

Qu`est-ce que Carb bloqueurs?

bloquants Carb, également appelés inhibiteurs d`amidon, peuvent aider à bloquer les enzymes nécessaires pour digérer certains glucides.

Certains types sont vendus comme suppléments de perte de poids. Ils sont fabriqués à partir d`un groupe de composés appelés inhibiteurs alpha-amylase, qui se produisent naturellement dans certains aliments.

Ces composés sont généralement extraits de haricots et sont appelés Phaseolus vulgaris extrait ou blanc extrait de haricot (1, 2, 3).

D`autres se présentent sous la forme de médicaments sur ordonnance appelés inhibiteurs d`alpha-glucosidase (AGI), qui sont utilisés pour traiter l`hyperglycémie chez les diabétiques de type 2 (4).

Dans cet article, le bloqueur de glucides terme se référer au supplément nutritionnel contenant un extrait de haricot, pas les médicaments sur ordonnance.

Bottom Line: Le type de bloqueur de glucides discuté dans cet article est un supplément de perte de poids alimentaire extrait de haricots.

Comment puis-Carb bloqueurs de travail?

les glucides digestibles peuvent être divisés en deux groupes principaux: les glucides simples et complexes.

Les glucides simples se trouvent naturellement dans les aliments comme les fruits et les produits laitiers.

On les trouve également dans les aliments transformés tels que les boissons gazeuses, les desserts et même les yogourts aromatisés.

Les glucides complexes, d`autre part, se trouvent dans les aliments comme les pâtes, le pain, le riz et les légumes féculents comme les pommes de terre.

Les glucides complexes sont constitués de nombreux glucides simples reliés entre eux pour former des chaînes, qui doivent être ventilées par des enzymes avant de pouvoir être absorbés.

bloquants Carb contiennent des substances qui inhibent certaines des enzymes qui décomposent ces glucides complexes (3).

En conséquence, ces glucides passent ensuite dans le gros intestin sans être en panne ou absorbée. Ils ne contribuent pas de calories ou augmenter la glycémie.

Bottom Line: Carb bloqueurs inhibent les enzymes qui digèrent les glucides complexes, ce qui empêche les glucides de fournir des calories ou d`augmenter la glycémie.

Carb Bloqueurs peut aider à perdre du poids

bloquants Carb sont généralement commercialisés comme aides à la perte de poids. Ils sont annoncés comme vous permettant de manger autant de glucides que vous le désirez sans fournir de calories.

Toutefois, leur efficacité peut être limitée et les études donnent des résultats contradictoires.

Quelle est l`efficacité Carb bloqueurs?

bloquants Carb empêchent seulement une partie des glucides que vous mangez d`être digéré. Au mieux, ils semblent bloquer 50-65% des enzymes digérant glucides (5).

Il est important de noter que l`inhibition de ces enzymes ne signifie pas nécessairement la même proportion de glucides sera bloqué.

Une étude portant sur un inhibiteur puissant de carb a constaté que, même si elle pouvait inhiber 97% des enzymes, il n`empêchée 7% des glucides d`être absorbé (6).

Cela peut se produire parce que les bloqueurs de glucides n`empêchent pas directement les glucides d`être absorbé. Ils peuvent simplement augmenter la quantité de temps nécessaire pour que les enzymes pour les digérer.

En plus de cela, les glucides complexes touchés par les bloqueurs glucides représentent seulement une partie des glucides dans l`alimentation de la plupart des gens.

Pour beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids, les sucres ajoutés dans les aliments transformés sont un plus gros problème. Les sucres ajoutés sont généralement les glucides simples comme le saccharose, le glucose ou le fructose. Ceux-ci ne sont pas affectés par les bloqueurs de glucides.

Bottom Line: bloquants Carb bloquent seulement un petit pourcentage de glucides d`être absorbés, et leur efficacité dépend du type de glucides que vous mangez.

Qu`est-ce que la preuve a dit?

Plusieurs études montrent que les bloqueurs de glucides peuvent être en mesure de provoquer une perte de poids.

Les études ont varié de 4-12 semaines et les personnes qui prennent des bloqueurs de glucides habituellement perdu entre 2-5,5 lbs (0.95-2.5 kg) plus que les groupes témoins. Une étude a montré jusqu`à 8,8 livres (4 kg) plus de perte de poids que le groupe de commande (7, 8, 9, 10).

Fait intéressant, les gens qui ont mangé le plus de glucides semblent être les mêmes que ceux qui ont perdu du poids tout en utilisant ces suppléments (11).

Cela est logique parce que plus la proportion de glucides complexes dans votre régime alimentaire, plus les bloqueurs de glucides peuvent faire la différence.

Cependant, la perte de poids moyenne pour ceux qui mangent un régime riche en glucides était encore seulement 04.04 à 06.06 livres (2-3 kg), en moyenne (7, 8, 9, 10, 11).

En même temps, d`autres études ont montré aucune différence significative dans la perte de poids entre les personnes qui ont pris les suppléments et ceux qui ne l`ont pas, ce qui rend difficile de tirer des conclusions (11, 12).

Malheureusement, la plupart de ces études étaient petites, mal conçu et largement financé par les entreprises de supplément, ce qui signifie les résultats peuvent ne pas être très fiable.

Plus indépendants, des études de haute qualité sont nécessaires.

Bottom Line: Certaines études ont montré que les bloqueurs de glucides peuvent vous aider à perdre jusqu`à lbs (0.95-4 2-9 kg) de poids, tandis que d`autres ne montrent aucun effet.

Carb Bloqueurs peut diminuer l`appétit

En plus de bloquer la digestion des glucides, glucides bloquants peuvent affecter certaines des hormones impliquées dans la faim et de satiété (2, 6).

Ils peuvent également aider à vider l`estomac lent après un repas (2, 6).

L`une des raisons de cet effet peut-être parce que des extraits de haricots contiennent également phytohémagglutinine. Ce composé peut augmenter les niveaux de certaines hormones impliquées dans la plénitude (2).

Une étude chez le rat a révélé que la phytohémagglutinine dans les bloqueurs de glucides a causé une diminution significative de l`apport alimentaire. Les rats qui avaient reçu le composé mangé entre 25-90% de moins. Cependant, cet effet n`a duré que quelques jours (2).

Le huitième jour de l`expérience, les effets dissipés et les rats ont mangé tout autant qu`avant. De plus, une fois qu`ils ont cessé de prendre des bloqueurs de glucides, les rats ont mangé jusqu`à 50% de plus qu`avant pour compenser et retournés à leurs poids précédents (2).

Cependant, il peut y avoir d`autres moyens que les bloqueurs de glucides diminuent l`appétit.

Video: comment fabriquer un bloque piston sur un scooter

Des études similaires ont découvert qu`un supplément de bloqueur de glucides pourrait diminuer la quantité de nourriture que les rats ont mangé de 15-25% sur une période comparable de temps et même les a fait manger moins d`aliments qui sont riches en matières grasses et le sucre (2).

Cet effet n`a pas été bien documenté chez l`homme, mais une étude récente a révélé qu`un concentré, extrait de haricot standardisé a des sentiments de diminution de la faim, probablement en supprimant les niveaux de l`hormone de la faim ghréline (6).

Il est difficile de dire si cet effet est obtenu avec les suppléments de bloqueur de glucides actuellement sur le marché, ou si l`effet peut effectivement contribuer à la perte de poids chez l`être humain.

Bottom Line: Certains études animales et humaines suggèrent que les inhibiteurs de glucides peuvent diminuer l`appétit et les envies, mais d`autres études sont nécessaires.

Carb Bloqueurs peut aider le contrôle glycémique

bloquants Carb sont généralement commercialisés sous forme de suppléments de perte de poids, mais ils ont probablement un impact plus important sur le contrôle de la glycémie.

Ils empêchent ou ralentissent la digestion des glucides complexes.

En conséquence, ils abaissent aussi le pic du taux de sucre dans le sang qui normalement se produire lorsque les glucides sont absorbés dans le flux sanguin.

Toutefois, cela est vrai que pour le pourcentage de glucides qui sont réellement affectés par les bloqueurs de glucides.

En outre, les bloqueurs glucides sont considérés à affecter certaines des hormones impliquées dans le contrôle des niveaux de sucre dans le sang (5).

Dans plusieurs études de personnes en bonne santé, les suppléments de bloqueur de glucides ont été montré pour causer une plus petite augmentation du sucre dans le sang après avoir consommé un repas riche en glucides. Ils provoquent également le taux de sucre dans le sang pour revenir à la normale plus rapide (1, 5, 13).

Bottom Line: Des études ont montré que les bloqueurs de glucides peut causer sucre dans le sang à augmenter moins et revenir à la normale plus rapidement après un repas.

Carb bloqueurs d`amidon résistant bénéfique Fournir

bloquants Carb ont un autre avantage non intentionnel - ils augmentent la quantité d`amidon résistant dans le gros intestin.

En effet, ils diminuent la quantité de glucides qui sont absorbés dans l`intestin grêle, augmentant ainsi l`amidon qui traverse l`intestin.

Semblable à la fibre, les amidons résistants sont des amidons dans les aliments qui ne peuvent pas être digérées par les enzymes dans l`intestin grêle.

On les trouve dans les aliments tels que les pommes de terre crues, bananes non mûres, des légumineuses et des grains entiers (14).

Lorsque les amidons résistants passent dans le gros intestin, les bactéries intestinales fermenter et libèrent des gaz et des acides gras à chaîne courte bénéfiques.

Lorsque les bloqueurs glucides empêchent la digestion des glucides complexes dans l`intestin grêle, ces glucides fonctionnent comme des amidons résistants.

De nombreuses études ont associé l`amidon résistant à la graisse corporelle a diminué, les bactéries intestinales saines et un meilleur contrôle de la glycémie et de sensibilité à l`insuline (7, 15, 16).

En outre, les amidons résistants peuvent aider à augmenter la quantité de graisse que votre corps brûle après un repas (17).

Bottom Line: Lorsque les bloqueurs glucides provoquent des glucides de passer dans le gros intestin digérées, ces glucides agissent amidon résistant. L`amidon résistant a été lié à de nombreux avantages pour la santé.

Est-Carb Bloqueurs Safe?

bloquants Carb sont généralement considérés comme sûrs, mais assurez-vous de les acheter à partir d`une source fiable.

Sécurité et effets secondaires

En ce qui concerne les effets secondaires sont concernés, les bloqueurs CARB sont considérés comme très sûrs.

Toutefois, lorsque les glucides sont fermentées par les bactéries dans le gros intestin, les gaz qu`ils libèrent peuvent entraîner un certain nombre d`effets secondaires désagréables.

Ceux-ci peuvent inclure la diarrhée, ballonnements, flatulences et des crampes (1, 5).

Ces effets secondaires ne sont généralement pas graves et disparaissent avec le temps, mais ils sont assez pour certaines personnes à cesser de prendre des bloqueurs de glucides.

De plus, les personnes diabétiques qui prennent de l`insuline devraient parler à un médecin avant de prendre des bloqueurs de glucides, car il y a une chance qu`ils pourraient causer une hypoglycémie si la dose d`insuline n`est pas réglé.

Bottom Line: bloquants Carb sont généralement sans danger, même si elles peuvent entraîner des effets secondaires désagréables.

Règlement Supplément

Une autre question est la réglementation des suppléments.

Supplément fabricants sont eux-mêmes responsables de la sécurité et l`intégrité de leurs produits, et il y a eu de nombreux cas de fraude dans l`industrie des suppléments.

La FDA a récemment inspecté plusieurs suppléments à base de plantes et a constaté que seulement 17% des produits contenant l`ingrédient principal figurant sur l`étiquette (18).

Dans le passé, la FDA a même trouvé des suppléments alimentaires qui étaient falsifiées avec des médicaments sur ordonnance qui avaient été retirés du marché en raison de leurs effets secondaires dangereux.

Ces médicaments potentiellement nocifs ont été ajoutés dans le but de rendre les suppléments plus efficaces.

Pour cette raison, il est probable que la plupart des bloqueurs de glucides que vous pouvez acheter dans le magasin ne contiennent pas réellement ce qui est indiqué sur l`étiquette.

En ce qui concerne les suppléments, il est toujours une bonne idée de faire des recherches et acheter auprès d`un fabricant de renom.

Bottom Line: Même si les bloqueurs glucides sont généralement sans danger, il est difficile de dire si les suppléments contiennent vraiment ce qu`ils disent sur l`étiquette.

Si vous prenez un Bloqueur de Glucides?

Quelques études suggèrent bloquants glucides peut aider à provoquer une petite quantité de perte de poids, réduire l`appétit et le taux de sucre dans le sang.

Video: Getting Starch to Take the Path of Most Resistance

Cependant, des études ont pas été suffisamment grande qualité pour montrer si les bloqueurs de glucides ont un réel effet à long terme. De plus, ils sont probablement utiles pour les personnes qui suivent un régime alimentaire modérée à haute teneur en glucides.

Peu importe, les suppléments de blocage glucides ne sont que - les suppléments. Ils ne peuvent se substituer à un mode de vie sain.

Une alimentation saine et l`exercice sont encore nécessaires afin d`obtenir des résultats durables.