Régime lent en glucides

Contenu

• La formation de votre plan slow nutrition pour brûler la graisse sans effort
• Video: on t`a menti sur les sucres lents !
• Video: contrevérité 9 - sucres lents - sucres rapides
• Video: jean paul curtay - les clés de l`alimentation anti-inflammatoire
• Comprendre la différence de formes lentes glucides
• Cycle vos calories
• Associez votre lente glucides avec des protéines

La formation de votre plan Slow nutrition pour brûler la graisse sans effort

Video: On t`a menti sur les sucres lents !

Si vous cherchez à perdre du poids, améliorer votre santé, et se sentir bien à tout moment, une chose que vous devez être envisagez est d`utiliser l`installation lente alimentation en glucides. Beaucoup de gens réduisent rapidement tous les glucides de leur régime alimentaire et l`adoption de ces approches qui les ne pour les envies extrêmes et un métabolisme lent.

Video: contrevérité 9 - sucres lents - sucres rapides

La vérité de la question est que vous avez certainement pas besoin de couper tous les glucides de votre menu, il vous suffit de choisir les bons afin que votre corps peut les utiliser comme source de carburant et vous aider à maintenir un maximum d`énergie plutôt que de les convertir directement aux réserves de graisse du corps.

Video: Jean Paul Curtay - Les clés de l`alimentation anti-inflammatoire

Si vous avez déjà utilisé un régime alimentaire à faible teneur en glucides, vous savez à quel point ces plans drainent l`énergie peut être. Heureusement, le plan de régime changera que si vous avez beaucoup d`énergie et encore perdre du poids.

Jetons un coup d`oeil à ce que le plan comporte et comment vous pouvez l`incorporer dans votre installation de menu.

Comprendre la différence de formes lentes Glucides

La première chose que vous devez faire lors de la configuration de votre alimentation avec des glucides lents est de garder à l`esprit les différents types de glucides lents là-bas. Le nom « carb lent » fait essentiellement référence à la vitesse à laquelle la nourriture particulière riche en glucides va digérer dans le corps.

glucides rapides (à savoir le riz blanc) vont se décomposer très rapidement, tirant votre taux d`insuline vers le haut et provoquant la faim extrême à mettre peu de temps après. Ces types de glucides sont plus susceptibles de vous causer des crises de boulimie et souffrent d`un gros gain consécutif en conséquence.

glucides lents (à savoir l`ensemble de riz brun à grains) d`autre part se décomposera beaucoup plus lentement dans le corps, donc ils vont fournir des niveaux d`énergie stables pendant des heures à la fois et éviter les fringales d`apparaître.

Le lent régime de Carb a gagné en popularité du livre best-seller «Le corps 4 heures» Par Tim Ferriss

Étant donné que votre corps peut utiliser ces calories lentement comme source de carburant, ils sont aussi moins susceptibles de se convertir à la graisse corporelle.

Mais cela dit, pas tous les glucides lents sont créés égaux. Vous aurez des sources de glucides lents à forte densité énergétique, qui comprend des aliments comme la farine d`avoine, pain de blé entier, riz brun, les céréales de son, le quinoa et les patates douces, et vous aurez des glucides lents denses de faible énergie qui se réfère à tous vos légumes ( Mis à part les carottes, les pois et le maïs).

En mangeant les variétés à forte densité énergétique plus tôt dans la journée sur votre plan d`alimentation, puis passer aux variétés denses de faible énergie plus tard, vous pouvez vous assurer que vous gardez votre apport calorique raisonnable.

Calories ne comptent retenir encore à la fin de la journée et si vous consommez trop, vous gagnerez encore la graisse corporelle. Ainsi, en utilisant cette structure, vous pouvez maintenir une meilleure apport calorique, voir ainsi la perte de poids rapide.

Cycle vos calories

Une autre chose intelligente que vous pouvez faire avec votre régime alimentaire est de considérer le vélo de vos calories pour des effets encore mieux. Cela signifie que certains jours, de préférence les jours où vous avez des séances d`entraînement durs supplémentaires planifiées, vous mangez beaucoup de variétés à forte densité énergétique de glucides lents.

Puis les autres jours, réduire et rendre la plupart du temps bas glucides lents denses d`énergie.

Si vous utilisez cette structure, vous verrez le taux métabolique plus rapide et une perte globale supérieure de graisse puisque vous brûler plus de calories au repos chaque jour.

Ceci est une très bonne approche aussi pour ceux qui sont très sérieux au sujet de leurs séances d`entraînement car il va vous fournir plus d`énergie quand vous en avez besoin.

Associez votre lente Glucides avec des protéines

Enfin, la dernière chose à noter sur le régime alimentaire lent en glucides est que vous devez toujours coupler ces glucides lents avec une source de protéines afin de maintenir l`équilibre des nutriments appropriés et de maintenir votre niveau d`énergie encore plus stable.

La protéine est un nutriment important qui doit être consommé sur un régime alimentaire à chaque repas ou une collation que vous mangez, assurez-vous donc toujours que peu importe quel type de nourriture en glucides lents que vous mangez, il est jumelé à une source de protéines maigres.

Donc là vous avez quelques-uns des points les plus importants sur la création d`un plan de nutrition en glucides lents. Si vous structurez correctement, vous pouvez ramener les glucides dans votre menu sans crainte de prendre du poids. En fait, la plupart des gens trouvent souvent ils perdent du poids encore mieux sur un régime de carb lent qu`un régime sans glucides en raison du fait qu`ils peuvent rester avec elle.

Si vous êtes prêt pour un changement, assurez-vous de l`essayer.