Comment la dépression affecte le cerveau?

Il est pas rare de devenir déprimé après des expériences stressantes. Quand quelque chose se produit, votre cerveau contrôle vos réactions psychologiques et comportementales en évaluant la façon dont menace un événement est. La façon dont votre cerveau réagit au stress est généralement essentiel pour votre survie, car il vous donne de l`énergie supplémentaire pour combattre ou fuir des situations dangereuses. Toutefois, si les niveaux chimiques du cerveau qui augmentent en situation de stress restent élevés pendant une longue période, il peut causer des problèmes tels que la dépression. La dépression peut faire une personne à se sentir triste et même causer des dommages au cerveau.

Comment la dépression affecte le cerveau?

Video: Voici comment la dépression affecte le fonctionnement du cerveau et de la mémoire

Video: Autoguérison - Régénération du corps humain. Comment guérir certaines parties du corps ?

1. Shrink de Hippocampus

L`hippocampe est une partie importante de votre cerveau et est généralement considéré comme le centre de la mémoire, l`émotion et le système nerveux autonome. Il répond aux hormones du stress, et la production de nouveaux neurones ralentit à cause du stress répété. Par conséquent des troubles mentaux tels que la dépression peut amener à affaiblir ou rétrécir, ce qui peut conduire à plusieurs complications.

2. Shrink de Cortex préfrontal

Situé à l`avant de votre cerveau, le cortex préfrontal joue un grand rôle dans les fonctions exécutives telles que la prise de décision, le jugement et la résolution de problèmes. Il contribue également à contrôler les émotions et la mémoire. La dépression peut affecter sa fonction et l`affaiblir au fil du temps. Cela conduit à l`atrophie des neurones dans ce domaine et le cortex préfrontal se rétrécit par la suite.

3. L`élargissement de l`amygdale

L`amygdale est une partie du système limbique, et ce système est un groupe de structures dans le cerveau et est associée à des émotions, y compris le plaisir, la colère, la peur, la tristesse et l`excitation sexuelle. L`amygdale est activé lorsque vous rappelez des souvenirs émotionnels chargés. L`activité dans ce domaine augmente lorsque vous êtes cliniquement déprimés ou triste, et au fil du temps, cela peut conduire à un élargissement de l`amygdale.

Peut-cerveau change être inversée?

Sachant comment la dépression affecte le cerveau est important, mais il est tout aussi important de savoir si vous pouvez inverser ces changements. Heureusement, il est possible d`inverser ces changements à l`aide d`un traitement approprié pour la dépression.

1. L`exercice régulièrement

L`exercice régulier améliore la santé mentale en stimulant la production de "se sentir bien" hormones et normaliser la résistance à l`insuline dans le corps. Il contribue également à stimuler les neurotransmetteurs qui sont directement associés avec le contrôle de l`humeur, tels que la sérotonine, les endorphines, le glutamate, la dopamine, et le GABA (acide gamma amino butyrique acide). Vous pouvez également éliminer les produits chimiques de stress par l`exercice régulier. De plus, elle contribue à augmenter le volume de matière grise dans l`hippocampe, ce qui peut améliorer la capacité du cerveau à produire de nouvelles cellules, inversant ainsi les dommages causés à l`hippocampe.

2. Faites attention à votre alimentation

Comment la dépression affecte le cerveau? Maintenant, vous connaissez la réponse, alors comment inverser les changements du cerveau? Ce que vous mangez peut affecter la façon dont fonctionne votre cerveau. Si vous êtes déjà en situation de stress, manger mauvais types d`aliments ne va empirer les choses. Beaucoup de gens ont tendance à trop manger quand ils sont déprimés, de sorte que vous devez garder un oeil sur combien vous mangez. Inclure des aliments riches en acides gras oméga-3 dans votre alimentation, et certains meilleurs choix sont le thon et le saumon. De même, les aliments qui contiennent de l`acide folique comme l`avocat et les épinards peuvent aussi aider à soulager la dépression.

3. Dormez suffisamment

Ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut amplifier vos symptômes de dépression. Le problème est que vous avez une difficulté à dormir quand vous êtes dans la dépression, et trop peu de sommeil ne feront qu`aggraver le problème. Pour résoudre ce problème, vous devez travailler sur la configuration et à la suite d`une routine de sommeil. Évitez les siestes pendant la journée et veiller à ce qu`il n`y ait pas de distractions dans votre chambre à coucher pour aider à endormir avec plus de facilité.

4. Ne négligez pas vos responsabilités

Il est facile de négliger vos responsabilités lorsque vous avez affaire à la dépression clinique. Alors que vous pouvez renoncer à vos responsabilités au travail et à la maison, vous devez résister à l`envie et de rester impliqué tout le temps. Prendre vos responsabilités vous permet de rester en fait occupé et vous aider à maintenir un meilleur style de vie. La réussite de ces responsabilités peut aussi vous donner un sentiment d`accomplissement qui aide à la dépression du compteur.

5. Surmontez pensées négatives

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Lorsque vous êtes dans la dépression, il est difficile de garder vos pensées dans le contrôle. L`idée est de changer la façon dont vous pensez. La dépression peut vous faire réfléchir sur les pires conclusions possibles. Dans la plupart des cas, vous pouvez contrer cela en utilisant la logique. Ne vous contentez pas commencer à penser que personne ne vous aime, au lieu vous demander s`il y a des preuves pour cela. Il a vraiment besoin pratique de contester les pensées négatives, mais vous devez apprendre à prendre le contrôle de votre vie.

6. Gardez-vous occupé

Vous pouvez vous tenir occupé en faisant quelque chose de nouveau. Démarrer une nouvelle Hobby- sortir avec amis- obtenir votre livre préféré et lire it- ou prendre des cours de danse ou de langue. vous tenir occupé contribue à rendre votre esprit distrait et augmenter les niveaux de dopamine qui est associé à la jouissance, le plaisir et l`apprentissage.

7. Prendre Antidépresseurs

Les connaissances sur la dépression affecte comment le cerveau vous pousse à prendre des mesures pour sortir de cette situation. Alors que vous pouvez faire des changements de style de vie pour faire face à votre dépression, il est parfois nécessaire de prendre des médicaments. Parlez-en à votre médecin et ils prescrire des médicaments selon vos symptômes. Certains des antidépresseurs les plus couramment prescrits comprennent SNRI, NDRIs et les antidépresseurs tricycliques. Assurez-vous d`obtenir plus d`informations sur les effets secondaires de ces médicaments avant de commencer à les prendre.