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« La santé est RICHESSE » .Vous devez avoir entendu de votre grand-mère ou la mère. Vous avez également l`expérience même depuis votre plus tendre enfance que votre mère essaie toujours de vous donner un régime qui contient la bonne quantité de protéines, de minéraux, nutriments pour votre corps.
Elle vous oblige toujours à prendre du lait, manger gourde et d`autres légumes verts. Mais encore parfois votre croissance n`est pas appropriée en raison du manque de nutriments divers qui peuvent causer des problèmes mentaux. La dépression est l`un d`entre eux.
Si vous vous sentez déprimé, vous devez prendre ces 19 aliments qui peuvent améliorer le bien-être de votre esprit et peut vous emmener loin de la dépression.
La dépression est l`un d`entre eux. Si vous vous sentez déprimé, vous devez prendre ces 19 aliments qui peuvent améliorer le bien-être de votre esprit et peut vous emmener loin de la dépression.
Maintenant, vous devez penser qui ces 19 aliments.
Le magnésium est très important pour la croissance de votre corps, si l`esprit aussi bien. La carence en magnésium peut conduire à la vulnérabilité de votre système nerveux avec la pensée et assombri cette vulnérabilité du système nerveux peut conduire à la dépression.
Ainsi, une carence en magnésium est vraiment dangereux pour vous. Donc, vous devriez être au courant de ce fait et devrait essayer de rester à l`écart de cette carence et l`apport des aliments comme les graines de sésame, les épinards, le quinoa, le soja, le chou frisé, les avocats peuvent vous tenir à l`écart de cette lacune.
Le zinc est quelque chose d`important pour votre croissance mentale. Il est un peu responsable de vos actions mentales tout au long de la journée. La façon dont vous réagissez sur diverses questions de stress dépend de la quantité de zinc dans votre esprit.
Donc, vous devez maintenir la quantité d`apport de zinc dans votre corps et pour cela, vous devez ajouter ces aliments dans vos repas, les épinards, les graines de citrouille, ail, haricots, graines de lin, les jaunes d`œufs, les haricots de Lima. Ces aliments vous aideront à maintenir la quantité de zinc dans votre esprit afin que vous pouvez aborder divers problèmes de stress.
Cependant, la carence en fer n`est pas principalement la raison de la dépression, mais une carence en fer peut aggraver les symptômes de la dépression. Si votre corps ne contient pas une quantité appropriée de fer, cela peut causer de la fatigue, la perte de sautes d`humeur et l`appétit.
Donc, pour maintenir la quantité de fer dans votre corps, surtout lorsque vous êtes face à ces symptômes, vous devez prendre les lentilles, graines de sésame, le soja, les pois chiches et les épinards cuits plus dans votre alimentation.
La carence en vitamine D est pas directement responsable de la dépression, mais il peut augmenter les chances de développement de la dépression. La carence en vitamine D conduit au développement de divers symptômes de la dépression.
La meilleure source de vitamine D est Sun. Mais si vous n`êtes pas en mesure de prendre la lumière du soleil par jour, vous pouvez aussi prendre ces aliments dans votre régime alimentaire qui contiennent de la vitamine D dans les: thon, champignons, saumon et tofu biologique.
Au-dessus sont les différents aliments, ce qui augmente leur montant dans votre alimentation quotidienne vous gardera toujours loin de la dépression et aussi vous aider à sortir de l`état de dépression. Donc, si vous vous sentez déprimé, manger ces aliments.
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