Meilleur 49 conseils faciles à suivre pour perdre du poids

Il y a tellement de régimes et des conseils pour perdre du poids là-bas. Certains d`entre eux travaillent d`autres sont bons pour rien. Si vous voulez vous débarrasser de ces livres indésirables, vous devez changer votre style de vie. C`est la clé.

Le plus gros problème avec les régimes est qu`ils vous obligent à changer radicalement votre vie, et qui est la principale raison pour la plupart des gens simplement les abandonner après un certain temps. En plus de cela, dans la plupart des cas, ces régimes à la mode n`apportent que de courts résultats.

"Rome n`a pas été construite en un jour." De petits changements dans votre vie peut apporter des résultats durables.

Dans ce post, je voudrais vous partager quelques pratiques et conseils faciles à suivre de régime pour perdre du poids rapidement et de garder votre corps en bonne santé. Il n`y a pas besoin de suivre toutes à la fois. Prenez un ou deux et intégrer progressivement plus.

Voilà ce que je l`ai fait, et je suis en mesure de perdre près de 50 livres sans souffrir. Ma graisse corporelle est plus faible que jamais, et le niveau de remise en forme est le meilleur que j`ai jamais eu.

Conseils simples de perte de poids pour tout le monde!

1. L`exercice régulier est crucial pour perdre du poids, même si elle court. Avoir des séances d`entraînement au moins trois fois par semaine. Peu importe ce que vous faites, il suffit de déplacer! Comme vous vous familiariser avec elle augmente la longueur et l`intensité.

2. Asseyez-vous quand vous mangez. Ne vous précipitez pas et juste vous farcir. Mâcher la nourriture, apprécier le goût. Vous aurez moins.

3. Prendre le petit déjeuner. La plupart d`entre nous négligent le petit déjeuner qui est le plus repas à l`importation de la journée. Un petit déjeuner nutritif fournit de l`énergie, augmenter votre métabolisme et donne les nutriments dont votre corps a besoin pour toute la journée.

4. Mangez des fruits au moins deux fois par jour. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres qui prend en charge la perte de poids.

5. Réduire la quantité de bonbons vous avez, mais ne pas se débarrasser de tout. Un petit morceau de chocolat fait du bien. Avoir un peu de sucré après le petit déjeuner ou le déjeuner deux fois par semaine est pas mal. Mais vous ne devriez pas oublier que le sucre est principalement responsable de l`obésité.

6. Réduire la quantité de graisses saturéess, en particulier les gras trans. Évitez les aliments transformés qui sont riches en mauvaises graisses.

7. Fry moins et faire bouillir plus. Cependant, la friture dans l`huile d`olive est recommandée car elle est riche en acides gras bénéfiques.

8. Faire l`entraînement en force en utilisant des poids ou faire des exercices de poids corporel. Les muscles plus, vous avez le plus de calories seront brûlées. L`entraînement musculaire stimule votre métabolisme et votre endurance.

9. Évitez les régimes à la mode et étranges conseils de perte de poids. Il y a eu des centaines là-bas et enfin il a été prouvé qu`ils sont inutiles.

dix. Mangez des œufs, en particulier le blanc. Egg est un superaliment qui est riche en beaucoup de nutriments bénéfiques.

11. Utilisez des assiettes plus petites. la taille de la plus petite partie aidera à consommer moins de nourriture.

12. Pardonnez-vous si vous glissez une fois, mais corriger ensuite avec quelque chose de sain.

13. apprendre la cuisine des méthodes qui utilisent moins de matières grasses et de sucre.

14. Avoir des aliments riches en protéines. viande maigre, fruits de mer, et les légumineuses sont riches en protéines. La consommation alimentaire riche en protéines aide à stimuler votre métabolisme, plus il est crucial pour vos muscles.

15. Achat de magazines de cuisine ou des livres où vous pouvez apprendre comment vous pouvez cuire à faible teneur en calories et des repas sains. Il y a des tonnes de recettes santé en ligne. Vous pouvez trouver des livres de recettes santé ici.

16. Ajouter aliments et boissons à votre repas que vous remplissage rapide. Par exemple, un verre d`eau, plus de légumes et de fruits, les choses qui sont riches en fibres.

17. Au lieu d`avoir la crème glacée faire le vôtre par le gel yogourt ou du jus de fruits maison à faible teneur en matières grasses.

18. Pendant que vous regardez la télévision, faire séances d`entraînement facile et étirement. Même de courtes séances d`entraînement peuvent vous aider à perdre du poids et être en meilleure forme.

19. Le sel est pas la seule façon de rendre vos aliments savoureux. Vous pouvez diminuer votre consommation de sel en utilisant diverses épices et herbes. En plus de cela, la plupart de ces initiatives contribuent à stimuler votre métabolisme.

20. Ne pas manger pendant que vous regardez la télévision, au moins des aliments et des boissons malsaines. Avoir les fruits, les légumes et l`eau pure. Arrêtez de manger des chips, des biscuits, des bonbons, et de la soude potable.

21. Mangez plus de fibres. La fibre est bénéfique pour le système digestif, prend en charge la perte de poids en vous gardant satisfait plus longtemps, et il a plusieurs autres avantages pour la santé. Fruits, légumes, grains entiers et les légumineuses sont riches en fibres.

22. Êtes-vous un pop-corn bas? Faites-le sans beurre et beaucoup de sel. Pop-corn lui-même est pas mal car il contient des glucides bénéfiques.

23. Faites votre plaque verte. Ajouter plus de légumes à vos portions et moins de viande gras et des amidons.

24. Avoir des collations saines entre les repas principaux. Ils aident à garder votre métabolisme élevé et fournit l`énergie et de nutriments pour votre corps pour toute la journée.

25. Faites votre déjeuner sain et l`amener à votre lieu de travail au lieu de manger l`ordure dans le restaurant à proximité.

26. Si vous voulez abandonner, écrire vos objectifs et imaginez-vous être mince et en bonne santé.

27. Avoir des soupes plus sains. Soupes de légumes et la viande maigre sont faibles en calories, mais vous satisfaire.

28. Êtes-vous un amateur de pizza? I`m aussi bien. Vous pouvez acheter ou faire des pizzas faites à partir de grains entiers et de légumes et les garnitures de viande maigre.

29. Avoir des séances d`entraînement cardio. cardio ou aérobie exercice désigne les activités qui augmentent votre fréquence cardiaque. Vous pouvez marcher ou faire du jogging. La course est le meilleur mais consultez votre médecin avant.

30. Conserver à l`écart de la malbouffe! Comment? Éliminez-les de votre armoire de cuisine et un réfrigérateur.

31. Choisissez une restaurant sain. Heureusement, il y a de plus en plus d`endroits où vous consommez des repas sains. Vous pouvez demander comment votre nourriture est préparée aussi bien.

32. Faire un liste d`achats en bonne santé et de s`y tenir.

33. Apprenez à dire non pour les restes ou lorsque quelqu`un offre un resservir.

34. Si vous atteignez un de vos objectifs tels que vous avez perdu 5 livres, Récompense toi. Après avoir perdu 10 livres, j`ai toujours acheté quelque chose d`utile pour ma salle de gym à domicile.

35. Mangez les aliments riches en calcium tels que les produits laitiers. Le calcium est bénéfique pour vos os, et il aide même à perdre du poids parce qu`il a lieu dans une production d`hormone qui est responsable de la combustion des graisses.

36. Ne vous poids trop de fois. Une fois par semaine est acceptable et de le faire avant le petit déjeuner le matin.

37. Consommer plus d`eau. L`eau est vitale pour la santé. En outre, dans la plupart des cas, nous confondons la soif de faim. Avoir au moins 2 litres d`eau par jour, huit verre.

38. marcher plus. La marche est une des plus saine activité physique, et il aide même de se débarrasser de la colère et le stress.

39. Si vous voyagez beaucoup, ne pas oublier l`exercice. Vous pouvez toujours marcher ou faire des séances d`entraînement de poids corporel.

40. Mangez des légumes deux fois ou trois fois par semaine. Sont superaliments veggies.

41. Consommez boissons alcoolisées moins. La plupart de ces boissons sont riches en calories. Cependant, un verre de vin sec deux fois par semaine est OK.

42. Faites savoir à vos amis que vous voulez perdre du poids qui est la raison pour laquelle vous avez changé vos habitudes et ne les laissez pas vous sabotage.

43. Trouver une personne que vous pouvez soutenir mutuellement.




44. Bien que les salades sont excellents, les pansements sur eux ne sont pas. La plupart habiller, vous pouvez acheter êtes plein de graisse et d`autres composants artificiels. Apprenez à faire des garnitures en bonne santé.

45. N`abandonne pas et être cohérent. Tel est le facteur le plus important de la perte de poids réussie. Vous ne recevez pas la graisse dans les jours, donc il faudra un certain temps pour se débarrasser de celui-ci.

46. suffisamment de sommeil. Il est non seulement important de garder votre corps et de l`esprit sain, mais quand nous nous sentons fatigués, nous voulons nous dédommager et dans la plupart des cas, nous mangeons quelque chose.

47. Dîner 2-3 heures avant de se coucher.

48. Débarrassez-vous de soude et d`autres boissons sucrées. Ils contiennent beaucoup de calories et de composants artificiels. Ce sont des choses sans valeur nutritive.

49. Une pomme un jour garde non seulement le médecin, mais il aide même de se débarrasser de la graisse du ventre.

Ce sont mes conseils pour perdre du poids que je pense sont faciles à suivre. Comme vous le voyez les facteurs les plus importants pour la perte de poids sont fréquents exercice et une saine alimentation. Ces suggestions vous aideront non seulement à mettre en forme, mais aussi d`éviter plusieurs maladies.

FAQ

Quel est le meilleur régime?

Pour cette question, la réponse est pas facile puisque nous sommes différents. En outre, il y a tellement de plans là-bas dit être le plus efficace. Vous savez ce qui fonctionne pour on ne peut pas bon pour vous. Cependant, j`ai trouvé un infographique de greatist.com dans lequel sont comparés les plans de régime les plus populaires.

Quels sont les meilleurs suppléments de perte de poids naturel?

Je ne prends pas de suppléments pour perdre du poids seulement des vitamines et de l`huile de poisson. Je ne l`ai pas encore fatigué des suppléments, et je pense que je ne serai jamais. howver, j`ai trouvé un article détaillé sur les suppléments naturels qui peuvent aider à perdre du poids sur WebMD, lire ici.