Comment démarrer une alimentation saine

Tout d`abord, je voudrais vous mettre en garde d`éviter les régimes à la mode. Malheureusement, ce sont un peu plus hype des régimes qui ne donnent des résultats durables.

Il y a seulement quelques programmes qui se sont révélés être efficaces et en bonne santé, comme DASH ou méditerranéen. Un programme efficace contient tous les nutriments nécessaires comme les protéines, les glucides bénéfiques et les acides gras, minéraux et vitamines dans la bonne quantité. vous forcer à consommer plus de légumes, fruits, viande maigre et les grains entiers, presque uniquement des aliments sains. De plus, il vous permet d`avoir aussi peu d`aliments transformés que possible. Simplement, il vous enseigne comment manger mieux.

Mais comment savez-vous si le régime alimentaire que vous voulez choisir est optimal pour vous ou non? Quelle est la meilleure façon de commencer un régime?

Le meilleur est si vous posez-vous des questions avant de le démarrer. Il y a beaucoup de facteurs que vous devez garder à l`esprit avant de commencer un.

Ci-dessous vous trouverez ces questions qui vous aideront à décider.

Argent

Dans la plupart des cas, vous devez changer vos habitudes alimentaires et le mode de vie, et qui peuvent apporter des dépenses supplémentaires que vous pouvez vous permettre ou non. Quoi qu`il en soit, la plupart des plans de régime éprouvés ne coûtent pas trop.

• Dois-je acheter des produits de perte de poids spéciaux?
• Avez-vous que je dois acheter du matériel qui prend en charge ma perte de poids tels que les outils de cuisine et équipement de conditionnement physique?
• Combien vais-je avoir à dépenser sur les aliments que je vais consommer?

Les aliments que vous pouvez manger

L`une des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent le régime alimentaire est qu`ils devraient consommer des aliments qu`ils ne pas comme ou ils négliger leurs proches préférés. Par conséquent, il est important de connaître les restrictions alimentaires.

• Quels types d`aliments et de boissons suis-je autorisé à consommer?
• Puis-je vivre sans les aliments qui sont soumis à des restrictions?
• Est-ce que j`aime vraiment les aliments que je devrais consommer?
• Vais-je être capable de vivre avec une longue course avec ma nouvelle habitude de manger?
• Suis-je le droit de manger?
• Est-ce que je dois obtenir des suppléments? Sont-ils sûrs?

Le montant du temps et de l`effort

Les meilleurs régimes sont ceux qui mettent plus lente, mais des résultats durables sur la base des changements d`habitudes alimentaires et mode de vie. Vous devriez apprendre à manger et vivre sainement, et ils ont besoin de temps et d`efforts.

• Est-ce que je dois préparer mes repas et si oui, combien de temps ça va prendre?
• Est-ce que je dois cuisiner pour moi-même et ma famille séparément?
• Est-ce que je dois prêter attention et suivre les choses comme la quantité de glucides et de graisses, la taille des portions et les calories?
• Vais-je être en mesure d`intégrer l`alimentation dans mon emploi du temps et le mode de vie?
• Est-il apporter des résultats temporaires ou permanents?
• Combien de temps faut-il pour voir les résultats? Est-ce que je pourrai me consacrer à ce moment?
• Le plan de perte de poids interférer avec ma famille?

Santé

Le facteur le plus important d`un bon régime est qu`il doit être en bonne santé. Il doit fournir tous les nutriments nécessaires à votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Si le plan vous dit d`avoir peu ou trop d`une sorte de groupe alimentaire ou des éléments nutritifs, ce n`est pas en bonne santé. Si vous avez une maladie chronique, toujours consulter votre médecin.

• Le régime alimentaire sans danger pour moi?
• Comment cela affecte mon état de santé actuel?

L`exercice

À mon avis, ces plans sont les meilleurs pour perdre du poids et a un impact bénéfiques sur la santé, qui exigent régulièrement en travaillant. Une alimentation saine et l`exercice sont fréquentes bases de la santé. Un plan d`exercice aide à brûler plus de calories et a un impact bénéfique sur votre métabolisme.

D`autre part, pas tout le monde a assez de temps.

• Est-ce que je veux séance d`entraînement?
• Quelles sortes de formation devrai-je faire? Est-ce que j`aime vraiment le faire?
• Vais-je avoir assez de temps pour exercer?
• Dois-je le matériel nécessaire à l`entraînement?
• Est-ce que je dois aller faire gym ou séance d`entraînement à la maison?

En savoir pourquoi l`exercice est crucial.

Soutien

Si vous êtes nouveau régime, alors vous avez besoin d`aide pour apprendre les rudiments de la bonne nutrition et obtenir de l`aide des autres. De plus, afin d`éviter abandonner, il est toujours bon d`avoir des gens autour de vous qui sont dans les mêmes chaussures que vous.

Par conséquent, joignez-vous des communautés en ligne, demandez l`aide d`un entraîneur personnel, trouver quelqu`un qui vous pouvez vous dépenser et commencer le régime avec. Faites savoir à vos amis et votre famille que vous voulez perdre du poids et demandez-leur de comprendre, vous soutenir et vous aider si vous avez besoin.

Conclusion

Je crois que ces questions peut aider beaucoup à comprendre comment aller sur un diet.These étaient les questions que je me posais quand je décidé de changer les habitudes alimentaires et l`exercice. La preuve qu`ils travaillent est que je l`ai à mon alimentation marouflé et des séances d`entraînement pendant près de trois ans. En conséquence, je suis en mesure de brûler plus de 50 livres et plus en forme et en meilleure santé que jamais.

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Cette infographie de Greatist compare les programmes de régime les plus populaires.

Avez-vous obtenir de l`aide sur la façon de démarrer un régime alimentaire? Partage avec tes amis.