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19 Les meilleurs avantages de l`avocat

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p>Les bienfaits pour la santé de l`avocat comprennent la gestion du poids, la protection contre les maladies cardiovasculaires et le diabète, traitement de l`arthrose et amélioration de l`absorption des nutriments pour le corps. Elle réduit également le risque de cancer, des lésions du foie et de la vitamine K saignements liés à une carence. Avocat aide à garder les yeux en bonne santé et protéger la peau contre les signes du vieillissement et les effets nocifs des rayons UV. Il contribue également à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et a des propriétés antioxydantes. Il aide même à augmenter la circulation, stimuler les capacités cognitives et construire des os plus forts!

Selon une récente étude de recherche, les graines d`avocat sont utilisées pour le traitement du diabète, des maladies inflammatoires, et l`hypertension, ainsi que pour l`amélioration de l`hypercholestérolémie. Une autre étude montre que la consommation d`avocat conduit à l`amélioration de la qualité de l`alimentation et l`apport en nutriments, y compris un risque réduit de syndrome métabolique.

Avocat a une teneur en acide gras élevé, mais contient des niveaux extrêmement bas de cholestérol. Beaucoup de gens ont tendance à arrêter de manger d`avocat en raison de sa haute teneur en calories, en pensant qu`il peut ajouter à leur poids. Cependant, la quantité de calories est très faible par rapport au beurre, et d`autres produits alimentaires riches en calories. En outre, une grande partie de la teneur en matières grasses provient de sources uniques, comme les phytostérols, qui sont bénéfiques pour plusieurs raisons. Cet article décrit les divers avantages pour la santé de l`avocat et son contenu nutritionnel, mais d`abord, nous allons en apprendre un peu plus sur ce fruit précieux et bénéfique.

Les avocats sont également connus comme les poires alligator, qui est principalement en raison de sa forme et l`apparence de sa peau tannée. Il est un fruit qui est cultivé sur Persea Americana, qui est un arbre à feuilles persistantes de la Lauraceae famille. Bien qu`il ne ressemble pas à ces parents, les avocats sont étroitement liés à la cannelle et le laurier. Il est généralement grand et peut atteindre jusqu`à une hauteur de 65 pieds. Le poids approximatif d`avocats est entre huit onces et trois livres, selon la variété d`avocat. Il est récolté au début puis on le laisse mûrir progressivement lorsqu`il est vendu dans le commerce. Voilà pourquoi les avocats sont appelés fruits climatériques, qui mûrissent seulement après la récolte, comme les bananes.



Avocatiers sont disponibles dans de nombreuses variétés, mais le plus populaire de tous est la variété crémeuse Hass. Les avocatiers poussent bien dans les régions tropicales, sub-tropicales et équatoriales, mais comme tant d`autres fruits, la culture des avocats est le plus facile dans le climat méditerranéen. Cela étant dit, les avocats sont originaires de l`État de Puebla, au Mexique, où des preuves dans des grottes remonte à au moins 10 000 B.C. Ancienne centrale cultures d`Amérique et d`Amérique du Sud ont été connus pour utiliser avocatiers qui était devenu fou, mais on ne sait pas si la culture a commencé jusqu`à ce que les dernières quelques milliers d`années. Il est seulement apparu dans d`autres parties du monde au cours des 500 dernières années, mais a rapidement gagné en popularité pour son aspect unique, le goût et les avantages de santé apparents.

En raison de ses divers avantages pour la santé, ce fruit est maintenant cultivé dans plusieurs pays. Elle a une peau très épaisse qui le protège des pesticides. Ceci est la raison pour laquelle vous n`avez pas besoin d`acheter avocatiers organiques. Il est l`un des plus sûrs en ce qui concerne les cultures de sa faible exposition aux pesticides.

Il est généralement consommé cru, comme un fouet dessert, ou sous la forme de salades avec peu de poivre et de sel. L`utilisation la plus populaire des avocats dans de nombreux pays occidentaux est sous forme de guacamole, un bain traditionnel mexicain d`Amérique centrale et qui est aussi bon que sur un nappage des hamburgers et des sandwiches. En outre, vous pouvez utiliser l`avocat en remplacement de teneur en matières grasses (beurre ou huile) pendant la cuisson ou tout simplement en remplacement de la mayonnaise dans les sandwichs. Dans ce cas, vous ajoutez la même quantité d`avocats que toute autre matière grasse. Ceci est un moyen de réduire votre consommation de calories malsaine. Par exemple, contiennent des matières grasses 3.5oz avocats de 14.66g. Alors que même quantité de beurre contient de la graisse de 81g. Par conséquent, les avocats peuvent remplacer le beurre pendant la cuisson, vous pouvez donc réduire les calories et ont toujours un plaisir délicieux!

Valeur nutritionnelle des AVOCATS

Les avocats sont considérés comme un « super aliment » et ont une place particulière dans la pyramide alimentaire en calories. Avocatiers sont riches en divers nutriments, vitamines et minéraux. Avocatiers sont également une bonne source d`acides gras mono-insaturés, et ils ont une faible teneur en sucre. Ils sont une bonne source d`énergie et contiennent un certain nombre de vitamines et minéraux essentiels. Les avocats contiennent le calcium, le fer, le magnésium, le potassium, le cuivre, le manganèse, le phosphore et le zinc. Ils contiennent également des minéraux tels que la vitamine C, B6, B-12, A, D, K, E, thiamine, riboflavine, niacine et. De plus, ils sont une grande source de fibres alimentaires, et une seule portion peut fournir plus de 40% des besoins quotidiens!

Les avocats sont riches en potassium et équilibre avec succès le potassium ratio de sodium qui est d`une importance vitale pour la santé globale. Selon CAC (Californie commission de l`avocat), un avocat Hass moyenne contient près de 22,5 grammes de matières grasses. Les deux tiers de cette graisse est de la variété mono-insaturés, et ils sont également très faibles en fructose. Peut-être le plus important, les avocats ont une collection unique de composés organiques tels que les phytostérols, les caroténoïdes, les flavonoïdes,

Services de santé des AVOCATS

Avocatiers ont de nombreux avantages pour la santé. Ils sont remplis de nutriments et sont donc considérés comme l`un des meilleurs aliments que vous pouvez manger. Avocatiers sont les plus bénéfiques lorsqu`ils sont consommés crus. Un grand nombre des plus bien documentés et des avantages importants pour la santé des avocats sont les suivantes:

Bonne Digestion: On croit que les avocats sont apaisantes pour l`intestin et par conséquent une aide à la digestion. Ils contiennent des fibres solubles et insolubles qui aident à garder fonctionnement du système digestif en douceur. Ces deux types de fibres sont très importants pour la digestion, car ils vrac selles et aident à assurer le passage en douceur des aliments dans le tractus intestinal. De plus, ils stimulent les sucs gastriques et digestifs si les nutriments sont absorbés dans la manière la plus efficace et rapide. Enfin, ils réduisent les symptômes de conditions comme la constipation et la diarrhée. Dans l`ensemble, l`énorme quantité de fibre dans les avocatiers (40% des besoins quotidiens par portion) en fait un aliment très important pour optimiser votre santé digestive.

Soins dentaires: La consommation d`aide aussi les avocats dans la prévention de la mauvaise haleine, ce qui est principalement due à l`indigestion ou des maux d`estomac. Halitose peut être éliminé en améliorant la santé digestive et les flavonoïdes antibactériennes et anti-oxydants trouvés dans avocatiers aussi tuer les bactéries dans la bouche qui peut entraîner une mauvaise haleine aussi bien. Avocatiers ont également été liés à la prévention des cancers de la bouche!

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