Avantages de la vitamine D pour le corps et l`esprit

Carence en vitamine D Symptômes:

Votre corps peut souffrir de divers problèmes dus à une carence en vitamine D. Certains des symptômes de carence en vitamine D de base sont les suivantes:

• Vous allez augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires.
• L`asthme chez les enfants
• Cancer
• Bones Ache
• Votre peau sera plus sombre en raison de la carence en vitamine D.
• Vous éprouvez des difficultés de l`intestin.

Avantages de la vitamine D:

Lorsque vous restez dans votre maison et passez la majorité de votre temps tout en restant à l`intérieur, alors vous perdez la possibilité de prendre la vitamine la plus importante. La carence en vitamine D peut causer divers impacts sur votre santé. Si vous manque en elle vous souffrirez et si vous prenez la bonne quantité de celui-ci, alors vous allez obtenir plusieurs avantages pour la santé de la vitamine D. Certains des avantages les plus courants de la vitamine D sont donnés ci-dessous.

1.) Obtenez des os plus forts de la vitamine D:

Bien que, très peu de gens savent que la vitamine D joue un rôle majeur dans le maintien de vos os plus forts. Les gens pensent que la force des os ne dépend que des nutriments de calcium alors qu`il est pas. Selon la recherche, il est prouvé que la vitamine D est un simulateur très forte de nutriments de calcium. Il aide beaucoup dans les dépôts de calcium dans les os. Il contribue beaucoup à garder vos os plus forts et en meilleure santé. Alors, rappelez-vous que si votre corps ne reçoit pas une bonne quantité de vitamine D, puis le dépôt de calcium va ralentir dans votre corps. En raison de cela, le cycle constant de dépôt sera affecté et, éventuellement, obtenir vos os deviendra plus faible.

2.) prévenir les maladies cardiovasculaires:

La vitamine D agit comme un bouclier de protection. Il est prouvé par la recherche que les personnes qui manquent de vitamine D sont au risque accru de développer une tension artérielle élevée. Bien que, les éléments de preuve ne sont toujours pas clairement que la raison pour laquelle il arrive. Mais, tout ce que nous pouvons comprendre est que ce nutriment contribue à améliorer la compliance vasculaire. Il peut également améliorer le contrôle glycémique. Par conséquent, il est vraiment important de sauver votre cœur en consommant des éléments nutritifs de la vitamine D.

3.) Diminue risque de contracter le diabète de type 2:

Vous pouvez rencontrer quelques-unes des complications dévastatrices et à long terme en raison du diabète de type 2. Certains des symptômes graves de celui-ci sont des lésions nerveuses, les maladies cardiaques, la perte de vision, l`insuffisance rénale et des lésions oculaires. Dans ce cas, il est vraiment important d`obtenir une bonne nutriments vitamine D dans le corps. Selon une étude récente, il est prouvé que ce nutriment joue un rôle important dans la réduction du diabète de type 2. Vous aurez 38% moins de risques de développer le problème du diabète de type 2 si vous avez plus haut niveau de base de vitamine D.

4.) La vitamine D peut réduire le risque de cancer:

Il est prouvé que dans la recherche quantité suffisante de niveaux de nutriments vitamine D peut aider à réduire le risque de développer divers types de cancer comme du côlon, de la prostate, du sein et cancer de l`ovaire. En outre, la vitamine D est considéré comme l`un des puissants inhibiteurs de la croissance des cellules du cancer. Il peut réduire le risque de développer un cancer en augmentant l`absorption du calcium et la différenciation des cellules dans le corps. Il peut même aider à réduire les métastases (qui est essentiellement la propagation du cancer d`un organe du corps à l`autre).

5.) Peu d`autres avantages de la vitamine D:

Voici quelques autres avantages importants de la vitamine D.

• Il contribue à maintenir la santé des dents et des os.
• Il aide à soutenir et maintenir la santé du cerveau, le système immunitaire et nerveux.
• Il aide à réguler le taux d`insuline dans le corps.
• Il offre une grande aide dans la gestion du diabète.
• Il prend en charge la santé cardiovasculaire.
• Il supporte même la fonction pulmonaire.
• Elle contribue également à influencer l`expression des gènes impliqués dans le développement du cancer.

Quelques faits importants sur la vitamine D:

Voici quelques-uns des faits les plus fascinants et les plus importants au sujet de la vitamine D.

• La vitamine D est l`élément nutritif le plus important qui joue un rôle primordial dans le développement et le maintien de la santé des os et des dents.
• Une personne ayant une peau claire peut synthétiser jusqu`à 20 000 UI de vitamine D3 en seulement 20 minutes.
• La carence en vitamine D est très fréquente chez les personnes ayant la peau foncée, les nourrissons, les personnes âgées, les personnes qui vivent dans une région avec une petite exposition au soleil, et les personnes vivant à des altitudes plus élevées.
• Environ 80% des patients atteints de fractures de la hanche souffrent d`une carence en vitamine D.
• Il suffit de consommer de la vitamine D 800 UI par jour peut aider à réduire le risque de développer une fracture de 20% chez les personnes âgées. Il aide même à réduire le risque de chutes.
• Peu de médicaments tels que les barbituriques, Dilantin, phénobarbital et isoniazide peuvent obtenir touchés par le métabolisme de la vitamine D.

Les meilleures sources de vitamine D:

Voici quelques importantes et les meilleures sources de vitamine D.

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Le soleil:

La meilleure façon d`obtenir des éléments nutritifs de la vitamine D est de sortir au soleil. Sun est la meilleure source car il fournit une dose quotidienne de vitamine D à votre corps. Lorsque vous êtes exposé aux rayons UVB du soleil, vous verrez que la vitamine sera formé avant d`entrer dans la circulation sanguine. De là, il se déplace vers le foie, puis est converti en vitamine D.

Régime:

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L`alimentation joue un rôle important dans votre santé. Si vous choisissez le bon type de régime, alors vous rester rempli avec des nutriments importants. , Ajouter des aliments importants Donc riches en vitamine D à votre alimentation. En outre, manger du poisson gras comme le saumon et la truite. Il y a beaucoup d`autres aliments riches en vitamine D comme le pain, le lait, les céréales et les œufs.

supplémentation:

Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D. Il y a aussi quelques suppléments de multivitamines qui contiennent la valeur RDA de 600IU-2000IU.