Avocat

Sont les fruits avocatiers de couleur vert ou violet vif. Ils sont essentiellement des baies et appartiennent à la famille LAURACEAE. Avocatiers sont connus pour leur forme de poire unique et le goût gras sucré. Divers types d`avocatiers sont cultivées à travers le monde et sont consommés différemment dans les diverses cultures. Il est utilisé comme un écart, trempettes pour les saucisses, les jus et les laits frappés. Il est également utilisé dans les soupes, les salades et peut être servi comme plat d`accompagnement. Penchons-nous sur les bienfaits nutritionnels et de santé de l`avocat.

Services de santé de l`avocat

Avantages de la santé nutritionnelle de l`avocat

Avocatiers, compte tenu du fait que s `un fruit se compose d`un très peu de calories. Il fournit environ 175 calories pour 100 grammes de sa consommation. Glucides et fibres alimentaires se trouvent dans la majorité dans l`avocat. Avocatiers sont une riche source de graisses. Monoinsaturés, les gras polyinsaturés et saturés se trouvent en elle. Les vitamines se trouvent en abondance dans, ils sont la vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine K et la vitamine-E. En outre, des minéraux comme le calcium, le fer, le manganèse, le potassium, le sodium, le phosphore et le zinc sont présents en elle.

Les avocats sont bienvenus coeur

Avocatiers sont une source d`acides gras mono-insaturés. Ces graisses sont bénéfiques pour le coeur. Ces graisses mono-insaturés contiennent une phytonutriments connue sous le nom de bêta-sitostérol, qui peut abaisser les taux sanguins de LDL et de triglycérides. niveau homocystéine peut également être maintenue par sa consommation car il contient de la vitamine B6 et l`acide folique. Les avocats sont encore riches en antioxydants appelés glutathion. Ces antioxydants aident à éliminer l`accumulation de graisses dans les parois des artères, empêchant ainsi les coups de cœur.
Les chercheurs ont constaté que la consommation quotidienne d`avocat peut diminuer le cholestérol LDL de 22% et peut augmenter le cholestérol HDL de 11%. Donc, c`est en une des bonnes raisons pour l`ajouter dans votre alimentation.

Services de santé de l`avocat - favorise la digestion

Video: Voici ce qui arrive à votre corps si vous mangez un avocat chaque jour !

Riche en fibres alimentaires fait directement l`avocat bénéfique pour la digestion. La constipation peut être maintenue à distance qui maintient le tractus intestinal propre et la défécation efficace. Même la vitamine C est présente en elle, qui active la sécrétion des sucs digestifs et favorise la digestion. Les matières grasses présentes dans l`avocat contribue à stimuler le bon fonctionnement de la vésicule biliaire, le pancréas et le foie. Ils aident également à la conversion bêta-carotène en vitamine A qui aide à l`élaboration d`une muqueuse robuste.

Avocatiers aider la santé du cerveau

Comme nous l`avons, il est riche en acides gras oméga-3 qui contribue dans le développement et le bon fonctionnement des neurones network.Folates dans ce fruit sont connus pour prévenir les enchevêtrements du cerveau, ce qui est l`une des principales raisons de maladies comme Alzheimer. Ceux-ci sont même connus pour augmenter l`approvisionnement en sang et de l`oxygène dans le cerveau. Les astrocytes sont les cellules du cerveau qui renforce les nerfs d`information portant. Ces cellules sont activées par mufa présentes dans avocatiers.

Services de santé de l`avocat pour le diabète et la perte de poids

Contiennent des graisses qui avocatiers sont bons pour la santé et non nocif pour le corps. Ces graisses sont des acides gras mono-insaturés qui peuvent être utilisés efficacement et ne sont pas déposés ou accumulés. Il est encore riche en fibres alimentaires. Ces fibres alimentaires maintient une personne repu pendant une longue période de temps. Ils aident même dans la régulation de taux de sucre dans le sang et réduire la résistance à l`insuline.

Prévenir le cancer avocatiers

Video: Jean Veil : L`avocat le plus puissant de France - C à vous - 20/01/2017

Le cancer peut être inhibée par avocatiers car il est riche en caroténoïdes. Ces caroténoïdes sont trouvés pour limiter le cancer du sein. Ces caroténoïdes sont absorbés plus efficacement en raison de la présence de graisses mono-insaturés. Même, présent dans l`acide oléique elle contribue à limiter l`apparition du cancer du sein.

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La vitamine-E présente dans l`avocat déclenche le processus d`apoptose à savoir les cellules cancéreuses se auto-détruit en épargnant les cellules saines. La vitamine-E a été connu pour être utile contre le cancer de la prostate. Les avocats sont riches en antioxydants comme le glutathion, qui sont connus pour être bénéfique contre les dommages du stress oxydatif et favorise la réparation de l`ADN.

Autres avantages pour la santé de l`avocat

• Contiennent de la vitamine-avocatiers A et caroténoïde leutin qui aide à garder les yeux en bonne santé. Diverses dommages oxydatifs sont limités par eux. Et la dégénérescence cataractes maculaire est combattue par sa consommation.
• De potassium, l`acide oléique et les acides gras oméga-3, il est une nécessité pour tous les patients de l`hypertension artérielle.
• Avantages pour la santé de l`avocat incluent des propriétés anti-inflammatoires en raison de la présence de flavonoïdes et polyphénols.
• Avocatiers sont connus pour être des aliments anti-âge. Ils sont riches en antioxydants et en vitamine C. Ces composés aident à prévenir les dommages des radicaux libres et prévenir le cancer de la peau. Pigmentation et les rides peuvent être retardés par son apport.
• Les femmes enceintes sont recommandé de consommer ce fruit. Il est riche en acide folique qui est connu pour favoriser le développement du cerveau et le corps du fœtus.