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6 Mouvements de yoga pour un meilleur bout

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Avez-vous jamais eu envie de porter ces serrés, pantalons moulante qui font vos clochards superbes? Eh bien, sans doute ce sont des pantalons assez serrés et que vous avez vraiment besoin d`avoir un grand corps avec un grand bout à bout. Alors, comment voulez-vous obtenir? Eh bien la réponse est dans le yoga. Oui, il y a certaines poses de yoga qui étirent vos muscles, Usez de votre poids corporel de la tête aux pieds et sculpter et tonifier votre corps et vous donne la Butt Yoga parfait.

Pourquoi le yoga?

Postures de yoga aide à la sculpture, le moulage, et tonifier votre corps, en particulier la partie inférieure, en utilisant simplement votre poids corporel. Les différentes poses de yoga aident également à renforcer vos muscles et se déplace étirer, allongé vos muscles en plus de les tonifier. Les calories seront brûlées aussi faire du yoga. On dit que nos hanches sont le plus grand groupe musculaire. Donc, quand le besoin de les tonifier, notre métabolisme doit également être travaillé et cela est possible par le yoga.

Postures de yoga pour une meilleure Butt

Essayez ces simples mouvements de yoga pour obtenir ce bout parfait, tonique sculpté que vous avez toujours souhaité:

  1. Président pose (Utkatasana):



    Ceci est un yoga populaire pose pour tonifier notre cul. Vos muscles du tronc, l`intérieur des cuisses, les cuisses extérieures dos et les fessiers sont tous utilisés faire la chaise pose. Cette pose travaille avec l`ensemble de la région arrière du corps. Stand avec vos pieds ensemble. Maintenant, pliez vos genoux. Apportez votre poids dans votre talon en laissant tomber vos hanches tout en se pliant. Déposez votre coccyx. Levez les bras vers le haut, avec vos paumes face à face. Veillez à ce que vos épaules sont détendus dans leurs orbites. Contemplez vers le haut et rester dans cette position pendant 8 secondes ou plus. À seulement 1 minute de la posture de yoga avec votre routine régulière de yoga vous donner entreprise fessiers.

  2. Triangle Pose:

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    Ce yoga pose des contraintes sur le maintien droite et en ligne vos hanches et le corps avec votre dos. Si vous voulez que vos clochards supérieurs à travailler sur, cela est une bonne posture. Ceci est également connu sous le nom Tricone asana. Tenez-vous droit avec vos pieds écartés. Transformez votre pied droit à angle droit et le pied gauche de 15 degrés. Maintenant, vous devez aligner le centre des deux jambes au niveau des talons. Appuyez vos pieds fermement sur le sol. Inspirez et que vous expirez, plier votre corps vers la droite et la main gauche est face en l`air en ligne droite et votre main droite descend vers floor.Keep vos bras en ligne droite. Etirez au maximum et garder votre équilibre. Continuez à respirer fortement. Répétez la même de l`autre côté. Cette pose de yoga a une combinaison d`étirements et de renforcement des muscles.

  3. Guerrier III:

    Warrior III, un yoga populaire pose, pour former une forme de T de votre corps avec vos bras, le torse, les jambes parallèles au sol. Se tenir sur une jambe. Soulever l`autre jambe à angle droit. Étendez vos bras vers l`avant droit, maigre afin que votre poitrine est en ligne avec la jambe arrière levé. Équilibrer-vous d`abord. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Puis se tenir debout sur l`autre jambe. Cette pose fonctionne vos épaules, les abdominaux, les bras, la poitrine et vos fesses le plus.

  4. Danse Shiva:

    Eh bien, dans cette pose, vous vous soutenez avec une jambe pliée et une jambe pliée en haut dans l`air. Cette pose active les muscles de la jambe d`appui et la jambe levée. Cette pose de yoga est également bon pour les triceps.

  5. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

    Video: Comment devenir plus grand: Exercices pour grandir

    La demi-lune est un Posture permanent pose qui cible les jambes, les fesses et les hanches, et améliore l`équilibre et la force. Cette pose renforce vos angles. Il est semblable à Triangle pose, enfait une version étendue. Il est l`extension du corps entier. La moitié yoga lune pose est comme une variation d`équilibrage de Triangle pose. Allonger votre colonne vertébrale tout en ouvrant la poitrine, les épaules et le torse. Il étire les aines, les ischio-jambiers et les mollets.

  6. Pont Pose:

    Un autre pose de yoga populaire. Allongez-vous sur votre dos. Laissez vos pieds et de la hanche large part. Appuyez sur vos pieds et soulevez vos hanches. C`est merveilleux qui pose brûler des calories et détend aussi votre corps. Il engage vos mégots et les muscles du tronc. Maintenez cette position pendant 5-8 respirations. Et puis répéter.

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