3 Yoga efficace Ramdev baba asanas pour la douleur au genou

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Contenu

• 1. tadasana (posture de la montagne):
• Comment:
• Avantages:
• 2. triangle pose ou trikonasana:
• Comment:
• Avantages:
• 3. pose de chameau (ustrasana):
• Video: yoga for cervical spondylosis - natural methods to cure neck and shoulder pain in french
• Comment:
• Avantages:
• Avertissements:
• Remarque:
• Video: yoga pour l`arthrose cervicale | yoga for cervical spondylosis | treatment, symptoms, cure and tips

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Image: Shutterstock

Vous ne penseriez pas que debout et en regardant vers l`avant pourrait vous aider à guérir la douleur au genou, mais il le fait! Tadasana est le début de la plupart des routines.

Comment:

1. Rejoindre vos jambes et de garder vos talons légèrement à part, se tenir debout.
2. Le seul doit rester en contact avec le sol.
3. Gardez vos mains par les côtés et fixer votre regard avant.
4. Maintenez cette position pendant environ 3-5 minutes.
5. Répétez une fois de plus. Vous pouvez augmenter le nombre de répétitions. (1)

Avantages:

Avec soulager la douleur au genou, il y a d`autres avantages de la réalisation de la montagne posent:

• Il contribue à améliorer votre posture
• Renforce le bas du corps
• Aide à accroître la sensibilisation
• respiration régule
• Entreprises vos fessiers et ischio-jambiers
• Aide à soulager la sciatique

[ Lis: Comment faire pour utiliser l`huile de ricin pour traiter la douleur au genou ]

2. Triangle Pose Ou Trikonasana:

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Une autre grande pose pour améliorer la mobilité du genou et de la force est le triangle pose ou Trikonasana. Cette pose aide induire une perte de poids rapide et active votre métabolisme.

Comment:

1. Bend à la hanche et redresser la jambe droite.
2. Tenez votre tibia gauche avec la main gauche.
3. Levez vos bras vers le plafond et tourner la tête de levage vers le plafond ainsi.
4. Maintenez la position jusqu`à ce que vous sentiez un étirement dans vos jambes et le dos.
5. Changez de jambe et répétez. (2)

Avantages:

• Triangle pose stimule la circulation sanguine.
• Il raffermit dos, les bras, les jambes, les cuisses et les hanches.
• Il aide à réguler la pression artérielle et réduit le stress et l`anxiété.
• triangle pose vous aide à guérir l`indigestion.
• Le triangle pose vous aide à améliorer l`équilibre et augmente la concentration.

3. Pose de chameau (Ustrasana):

Video: Yoga for Cervical Spondylosis - Natural Methods to Cure Neck and Shoulder Pain in French

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Ceci est l`une des meilleures poses de yoga pour soulager la douleur au genou. Camel pose a aussi d`autres avantages pour la santé et est surtout utilisé pour soulager la congestion et améliorer la digestion. Cependant, la position des jambes et les mouvements rendent efficace pour le traitement de la douleur au genou, et donc, le chameau posent a été régulièrement pratiquée par les personnes souffrant de rhumatismes.

Comment:

1. Commencez par genoux sur un tapis ou sur le sol.
2. Vos mains doivent être sur les côtés.
3. Commencez repliant et continuer jusqu`à ce que vous sentez que votre étirement arrière.
4. Tendez la main et essayer de saisir vos talons avec vos bras.
5. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes avant de lâcher prise.
6. Rappelez-vous de la facilité dans la position de départ. Ne pas casser à elle.
7. Revenez à la position de départ et répéter. (3)

Avantages:

• Il aide à soulager la douleur au genou
• Ustrasana vous aide à augmenter la capacité de la poitrine
• Stimule vos abdos
• active le métabolisme
• Améliore la santé respiratoire
• Renforce le dos, le cou et les épaules
• Cures problèmes liés au cou, les épaules et le dos
• Stimule fonction de la glande thyroïde
• Augmente la circulation sanguine
• améliore la posture

Avertissements:

Yoga asanas ont leur propre série de mises en garde, et chameau pose est pas différent. Ne pas effectuer cette asana si vous avez des problèmes tels que:

• Douleur dans le bas du dos
• tendance ou la migraine hypertensive ou « hypotensive »
• Si vous souffrez d`insomnie

Remarque:

Vous pouvez faire cet asana plus pratique et plus facile en plaçant vos mains sur vos hanches au lieu de les tenir à vos talons. Gardez repliant jusqu`à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.

Video: Yoga pour l`arthrose cervicale | Yoga for Cervical Spondylosis | Treatment, Symptoms, Cure and Tips

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le soulagement de la douleur au genou? Alors, pourquoi attendre, résoudre ce problème en effectuant ces pénibles poses de yoga. La seule chose à retenir est d`apprendre des experts et obtenir ces positions à droite. Dites-nous comment ce poste vous a aidé. Laissez vos commentaires ci-dessous.