Les 6 meilleures soupes pour la perte de poids

Avec l`aide d`Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition, les six Nous ai ramassé variétés de soupe qui sont le mieux pour l`excrétion de poids non désirée et de maintenir un ventre plat. Pour atteindre un bol et vous ne voudrez se cacher sous une parka bouffi jusqu`à Avril. Ils peuvent vous aider à déposer 16 livres en 14 jours!

Swap de nouilles de poulet pour ce plus nutritif, version moins calorique. Vous pouvez pleurer l`absence de pâtes momentanément, mais le profil de saveur reste le même, et les avantages pour la santé abondent. « Le choix d`un bol avec des protéines maigres comme le poulet peut aider à promouvoir la satiété, sous forme de protéines contribue à ralentir la digestion et favorise la stabilité du sang-sucre », dit Smith. Garder votre stable de sucre dans le sang aide à prévenir les envies de faire surface plus tard. En plus de vous garder plein, la protéine est essentielle pour perdre du poids, car il aide à la croissance et la réparation musculaire. Le plus de muscle que vous avez, plus de graisse brûle au repos `ll.

Carnivores réjouissez-vous: Dans ce cas, manger un peu de viande aidera peler la viande non désirée de vos propres os. Ragoût de boeuf fait avec un bouillon à base de tomates et légumes écrasera la sensation de faim grâce à sa haute teneur en protéines, riche en fibres. Les aliments riches en protéines et en fibres prennent plus de temps pour votre corps à digérer, de sorte que vous rester rassasié plus longtemps et manger moins tout au long de la journée. Comme avec la plupart des soupes, il s `mieux en faire un à la maison, afin de vous assurer que les obtenir` re coupes les plus maigres de viande possible et peut contrôler des portions. Smith suggère de coller à des réductions qui sont 85% de viande maigre ou plus et ne pas manger plus de trois à cinq onces de viande rouge tous les dix jours. « Bison a moins de cholestérol que la viande régulière, et dans certains cas, est plus maigre globale. Nourris à l`herbe est aussi généralement plus maigres à travers le conseil d`administration », ajoute-elle.

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Une copieuse, la torsion de ceinture-serrage d`enroulement sur la version crémeuse classique, le grain d`orge de l`étoile de tomate fournit un énorme 16 grammes de fibres de remplissage par demi-tasse. Optez pour une version avec un simple bouillon à base de tomates et laisser passer de pain sur le côté pour garder les calories à distance. « Évitez les soupes qui sont à base de crème, et au lieu de choisir purées, de légumes ou de bouillon de poulet comme base, ce qui contribuera à sauver des calories », dit Smith. « En outre, rechercher des versions chargées de légumes et de la lumière sur les amidons. »

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Certains de vos meilleures armes contre la graisse de combat sont des aliments riches en protéines et en fibres, et la soupe de lentilles a des quantités importantes des deux. Une demi-tasse de lentilles contient neuf grammes de protéines et huit grammes de fibres de remplissage de ventre. Bien que `s facile de saisir les soupes pré-faites ou en conserve des étagères des magasins d`épicerie, la plupart sont chargés de sel, ce qui peut conduire à des ballonnements inconfortables et la rétention d`eau. Smith recommande de faire des soupes comme celui-ci à la maison pour garder les ingrédients dans le contrôle. Un grand lot fait dimanche soir peut fournir un environnement sain, déjeuner remplir tous les jours de la semaine très chargée.

Parce que les légumes sont pauvres en calories et plein de fibres de broyage de la faim, de la soupe de légumes est l`un des plus repas de taille conviviale autour. Sans parler, il s `plein à craquer d`autres vitamines bénéfiques et nutriments. « Soupe aux légumes à base de légumes entiers peut aider à promouvoir la satiété en raison de la forte teneur en fibres dans la soupe, contribuant ainsi à promouvoir manger moins et être plus satisfaits », dit Smith. Faites le plein de légumes, et vous gagné le `t remplir en atteignant pour les collations malsaines plus tard.

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Les champions en titre superaliments célébrité, le chou frisé obtient sa réputation pour une raison - il s `riche en nutriments comme la vitamine K, ce qui est important pour des os solides, et de la vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire. La meilleure partie: Une tasse de chou frisé haché est un maigre 33 calories. Paire ce feuillu vert avec un chiffon propre, source de protéines végétales comme les haricots blancs (qui contiennent 17 grammes de protéines par demi-tasse) et `ll donner à votre corps de carburant sain pour le faire à travers une séance d`entraînement difficile et de se réparer plus efficacement par la suite.

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