5 Façons de chocolat peut vous aider à perdre du poids

Le chocolat noir est votre lutter contre le stress, sauveur de la taille-grignotage. Il vaut mieux être pointilleux sur votre bar, cependant. Passer les variétés de lait de couleur cappuccino et se dirigent directement vers l`endroit où ils enterrent les barres sombres gras aromatisé. types légers sont chargés de sucre et un grave manque de contenu de la fève de cacao réelle ingrédient unique qui fournit tous les avantages pour la santé. « Le chocolat doit être aussi peu transformés possible d`offrir l`avantage le plus nutritionnel. Choisissez le chocolat qui est 70% de cacao ou plus, et viser un qui n`a pas de solides du lait, des sirops supplémentaires (sirop de glucose, sucre) ou d`autres ingrédients non prononçables », dit Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith nutrition.

Alors, exactement comment cette aide douce peut garder à contrôler votre poids? De couper les envies de contrôle de l`appétit, le chocolat a fait quelques tours dans sa manche.

Il semble un peu contre-intuitif, mais pour vraiment prendre le contrôle de vos envies`ai obtenu de se livrer à eux. « Un peu gâterie à l`occasion peut aider à garder ces envies en échec et vous permettre de suivre votre perte de poids ou régime poids d`entretien », explique Maria-Paula Carrillo, M.S., R.D.N., L. D. Avec la plupart des plans de perte de poids vous finissez réduisant beaucoup les sucreries et les aliments sucrés, mais une petite quantité de chocolat noir chaque jour peut vous aider à empêcher d`atteindre quelque chose de plus en sucre et faible en valeur nutritive.

Merci à certains flavanols qui existent dans le chocolat, la friandise douce a été trouvé pour aider à abaisser la glycémie et aussi diminuer la graisse corporelle selon les Society`s American Chemical Journal de la chimie agricole et alimentaire. « Les flavanols sont des nutriments à base de plantes et sont plus répandues dans le chocolat noir que dans le chocolat au lait », explique Carrillo. Cependant, trop de quoi que ce soit peut entraîner un gain de poids, donc très catégoriques sur le contrôle des portions! « Acheter des morceaux de chocolat noir emballées individuellement, et choisir d`avoir un ou deux comme un dessert », dit Smith.

Video: Tout Savoir Sur... Les Barres Protéinées : substitut de repas ou simple coupe-faim ?

Video: Quel est Le MEILLEUR Thé Vert pour MAIGRIR ? -Ep.#035

Croyez-le ou non, le chocolat contient en fait une bonne quantité de fibres, ce qui aide à garder votre appétit en échec et d`augmenter le sentiment de satiété. Un bar 3,5 onces de chocolat noir 70% contient environ 16% de votre apport quotidien recommandé. Bien sûr, les aliments comme la farine d`avoine ou le brocoli toujours sortir par le haut en ce qui concerne la teneur en fibres. Cependant, lorsque des bonbons-choix parler chocolat noir Nous `re sur des bonbons nutritionnellement vides pour une collation l`après-midi retarderont que « HANGRY » sentiment beaucoup plus efficace.

It `s pas votre imagination: Manger de petites quantités de chocolat chaque jour peut vous aider à vous détendre, selon une étude publiée dans le Journal of Proteome Research. Le stress déclenche un gain de poids, car il provoque votre taux de cortisol à pic, l`augmentation de l`appétit et vous encourager à manger en fonction des émotions plutôt que des besoins, à la fois physique qui de donner lieu à trop manger. Si vous pouvez gérer votre niveau de stress, vous pouvez mieux contrôler ce que vous mettez dans votre bouche. Manger du chocolat noir augmente les niveaux de sérotonine et endorphine dans le cerveau, ce qui contribue à atténuer les sentiments de stress et de l`anxiété et améliorer votre humeur.

Quand votre corps est enflammée, elle éprouve des problèmes au niveau cellulaire. L`inflammation chronique a été non seulement liée aux maladies cardiaques, le cancer et le diabète, mais il a également été trouvé pour augmenter la résistance à l`insuline, et interférer avec la sensation de faim et les hormones de régulation du métabolisme. Grignotage sur le chocolat noir avec modération peut aider à prévenir et réparer les dommages cellulaires causés par l`inflammation parce que les flavanols présents dans le cacao contiennent des propriétés anti-inflammatoires, selon un Journal of Clinical Nutrition américain étude. Si You`re pour elle, Smith suggère d`ajouter à graines de cacao yogourt, farine d`avoine, ou smoothies. « Offre et non sucré Ils` re beaucoup de nutriments sans trop de calories supplémentaires ou grammes de sucre. Ils sont aussi amers, donc les essayer seul avant de les jeter dans votre petit déjeuner! » dit Smith.

MELT jusqu`à 10 livres en une semaine!

AVEC NOTRE MEILLEUR NOUVEAU PLAN DE VENTE DIET, le thé plat ventre 7 jours Cleanse! panélistes de test ont perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille! Disponible maintenant en livre de poche!