Des repas sains, vous pouvez commander dans un restaurant mexicain

Non, ce n`est la scène d`ouverture du dernier spot publicitaire, du Chili est ce que ce s `fait comme manger dans un restaurant mexicain et il s` tous dieter`s cauchemar. Mais manger à une doesn`t conjointe du Mexique doivent être stressant ou indulgentes. La plupart des taches locales ont beaucoup d`options saines qui peuvent vous aider à atteindre votre perte de poids but il vous suffit de savoir quoi demander.

Pour vous aider dans le savoir, nous avons demandé sept experts de régime ce qu`ils commandent à leurs points chauds mexicains préférés. Toutes leurs suggestions sont largement disponibles, vous laissera satisfait et gagné `ruiner une valeur week`s de vos réductions de calories. Ici, tous leurs go-to entrées RD-approuvé, les commandes de boissons et de plats principaux.

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APÉRITIFS

guacamole veggies

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« Pour un apéritif ou un plat pour la table à partager, guacamole est un favori. Avocats sont emballés avec un cœur sain et nutriments anti-inflammatoires et sa teneur en graisse peut aider à apaiser la sensation de faim avant le dîner. Au lieu de tremper des copeaux dans votre guacamole, demandez quelques légumes coupés. Cela ajoute des nutriments sains à votre repas en calories d`économie « . - Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition

Soupe de tortilla

« Il pourrait juste être mon amour de quoi que ce soit avec les avocats, mais à mes yeux, peu de choses battre un bol de soupe authentique tortilla. Il est nourrissant, réconfortant et satisfaisant, mais n` transporter beaucoup de calories. It `s parfait pour un repas léger ou amuse-gueule « . - Marisa Moore, RDN de Marisa Moore Nutrition

BOISSON

Tequila

« Si je m` va se livrer à un verre dans un restaurant mexicain, il s `va être téquila servi directement vers le haut ou sur les rochers à la chaux. Les deux commandes sont propres, rafraîchissante et sans additifs emballés sucre. » - Dana Kofsky, consultant en nutrition

SALADE ENTRÉES

Salade de crevettes grillées

« Même s`il s` pas dans le menu, vous pouvez généralement obtenir une salade de crevettes grillées dans un restaurant mexicain. Salade légumes sont emballés avec des nutriments sains comme les fibres, et les crevettes grillées fournit des protéines et en bonne santé des acides gras oméga-3. La clé avec une salade, cependant, est de regarder la quantité de pansement,, donc je vais demander souvent pour un balsamique vinaigrette légère sur le côté. Les crevettes grillées ajoute beaucoup de saveur, donc je peux utiliser moins habiller sans sacrifier le goût « . - Patricia Bannan, MS, RDN, auteur de Eat Right Lorsque le temps est serré

Haricots, poulet grillé et salade d`avocat

« Quand je m` dans un restaurant mexicain, je tiens à le garder simple. I`ll commander une salade maison taille plat principal dans un bol, pas une coquille et taco demander à mon serveur pour ajouter des haricots, du poulet grillé, avocat et léger saupoudrage de fromage. Les haricots noirs contiennent des fibres solubles qui ralentit la digestion, me gardant sentir rassasié plus longtemps. Le poulet avocat et riche en protéines aide à sucre dans le sang de l`équilibre et de stimuler la satiété « . - Isabel Smith, MS, RD, CDN

Tacos et BURRITOS

laitue Tacos

« Chaque fois que je reçois des tacos, je les envelopper dans feuilles de laitue romaine au lieu de tortillas de maïs. Selon la façon dont ils sont en train servi, je les commander souvent sans fromage à la crème ou aigre et demander à la place d`avocat et de la salsa. Salsa ajoute une grande saveur et, si vous commandez la variété épicée, peut également aider à stimuler votre métabolisme. Ont une avocatiers satisfaisante texture crémeuse que j`aime, et ils contiennent aussi des graisses saines pour le cœur « . - Dana Kofsky

Tacos Poissons grillés

« Je suis un grand fan de la cuisine mexicaine et, heureusement, il y a beaucoup d`options saines sur la plupart des menus! Comme plat principal, je commande généralement tacos au poisson grillé sur des tortillas de maïs avec un côté de haricots noirs ou une salade. La plupart des poissons tacos viennent avec une sauce crémeuse, alors assurez-vous de demander la cuisine pour aller la lumière ou le mettre sur le côté. Ceci est mon go-commander, car il est plein de protéines et de fibres et, contrairement à burritos géants et autres indulgences dans le menu, il est contrôlée par portion « . - Marisa Moore, RDN

« Un ordre de deux tacos de poisson grillé a entre 400 et 500 calories, et ils sont en train une bonne source de protéines et en bonne santé oméga 3 Les acides gras. En se grillé au lieu de poisson frit, vous raser beaucoup de graisse et de calories, plus vous pouvez vraiment goûter les saveurs du poisson et des garnitures fraîches « . - Patricia Bannan, MS, RDN

Tacos de poulet doux

« Tacos de tortilla de maïs jaune avec du poulet grillé, laitue, tomates, oignons, poivrons grillés et jalapeños sont l`un de mes plats mexicains préférés. Tacos se prêtent au contrôle de la partie automatique, et ils sont en train facile à personnaliser et healthify comment je veux. Je recommande faire salsa votre go-to condiment car il s `pleine de saveur et faible en calories. Cependant, si vous voulez ajouter un peu de crème sure et guacamole, demandez sur le côté afin que vous puissiez une petite cuillère, portion contrôlée calories vous « . - Wesley Delbridge, R.D., porte-parole de l`Académie de la nutrition Diététique

végétarienne Burrito

« Burritos végétariens peuvent généralement être trouvés dans un restaurant mexicain, et avec quelques réglages simples, ils peuvent être un choix santé. Optez pour le riz brun sur les haricots blancs, noirs frais au lieu de refried, salsa au lieu de crème sure, le fromage à faible teneur en matières grasses au lieu de riche en matière grasse, et être sûr que votre burrito comprend beaucoup de légumes riches en fibres comme les épinards, le chou vert et poivrons « .
- Leah Kaufman, MS, RD, CDN Leah Kaufman Nutrition

ENTRÉES COUTEAU ET FOURCHE

Ceviche

« Manger ceviche, qui est cru poisson mariné dans du jus de citron vert et d`herbes, me rappelle d`être au Mexique! It `s un simple repas qui ne contient pas d`ingrédients riches en calories comme le maïs ou le fromage. De plus, il est riche en zinc, ce qui aide le corps à métaboliser le glucose et est idéal pour une peau radieuse! Depuis ils sont en train de commander le style tapas habituellement servi, je généralement deux variétés différentes « . - Dana James, nutritionniste et fondateur de l`alimentation Coach NYC

fajitas

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« Fajitas de poulet sont toujours une bonne option! Contrairement à la plupart des autres repas au restaurant, fajitas vous permettent de contrôler vos portions depuis la viande, les légumes, les garnitures et les tortillas sont séparément tous servis. Je vous recommande de demander un côté des tranches d`avocat et de la salsa et sauter le crème aigre." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN

« Pour une entreé, j`adore fajitas de poulet ou un steak maigre. Ils vous permettent d`avoir un contrôle sur le nombre d`éléments féculents comme les haricots et les tortillas que vous mangez, et toute personne qui tente d`éviter le blé ou de manger un repas plus léger peut tout simplement manger la protéine et légumes et sauter la tortilla. Je garde généralement le fromage et les haricots ajouté sur le côté plus léger pour économiser des calories. - Isabel Smith, MS, RD, CDN