Comment gagner du poids de la bonne façon - un guide pour les personnes maigres

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Être mince est ce que tout le monde rêve. Mais étant Skinny n`est pas recommandé ces jours-ci. Il est contraire à la règle de la mode et pour couronner le tout, il vous fait vous sentir faible et sujettes à des maladies. Cela peut être dangereux pour votre santé. Essayez de réfléchir sur cette question et vous fournir des réponses. Tout d`abord, votre taux est la cause du métabolisme pour toute la perte de poids ou il est dans vos gènes? Prenez-vous un régime alimentaire approprié ou vous êtes enclin à une maladie liée à la perte de poids? Gardez tous ces facteurs à l`esprit et planifier d`action approprié.

Guide de prendre du poids:

La prise de poids est plus facile que de le perdre. vous commencez séance d`entraînement et le régime selon la quantité de poids que vous voulez gagner. Sur la base de cela, vous pouvez calculer votre apport calorique par jour. Si vous êtes sur un plan de gain de poids, puis de prendre du poids est en permanence le facteur clé. Manger de la nourriture bonne et dense vous aidera à ajouter la graisse dans votre corps et de faire revivre la force. Gardez à l`esprit, de ne pas aller pour une coupe courte comme se livrant à des aliments gras et gras de façon à prendre du poids en peu de temps. Manger sans arrêt jusqu`à ce que vous vomissez n`est pas recommandé, même dans le pire des cas. Essayez de manger des aliments qui ajoutera un peu de bonne graisse dans votre corps. Les aliments riches en nutriments sont recommandés pour obtenir la bonne nutrition.

Essayez de maintenir un tableau de tous les aliments sains conseillé. Essayez de faire la différence entre les aliments riches en protéines qui n`aura aucun effet négatif sur votre santé. En second lieu, essayez d`inclure eatables comme le saumon, air, les légumineuses, les haricots et les œufs, le poulet dans votre mourir pour que vous obtenez un approvisionnement approprié pour chaque type de nutrition dans votre corps. La plupart des aliments riches en énergie comme les jus, le pain de blé entier, les pâtes, l`avoine, le riz brun, les noix, les bananes, et d`autres légumes sont toujours encouragés pendant le programme de gain de poids.

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Évitez se livrer à des aliments gras car ils vous aideront à prendre du poids en quelques jours, et vous faire sentir malsain et paresseux à la fin de la journée. Il peut aussi conduire à de graves problèmes liés à la santé. Comme la nourriture, des hamburgers, gâteau au fromage, rondelles d`oignon, des barres chocolatées, beignets, etc sont riches en aliments gras et sa consommation devrait être très inférieur. Lorsque vous mangez un toast français, vous consommez réellement une énorme quantité de crème qui est malsain pour votre corps. Si vous n`avez pas l`habitude de manger de grandes portions, il difficile pour vous de manger plus que votre appétit en un jour. A ces moments-là, ces conseils viennent à portée de main.

Conseils alimentaires saines à prendre du poids:

1. Au lieu de consommer tout à la fois, vous diviser la nourriture en portions. Essayez de consommer 3 repas et 2 collations moyenne entre chaque repas pour maintenir votre appétit.
2. Les smoothies sont une façon incroyable pour augmenter votre poids. Essayez mangues et smoothie banane qui sont très délicieux et composé de lait, de yaourt et d`autres ingrédients sains.
3. Sandwiches recommandent au cours du processus de prise de poids. Ajout d`une tranche de fromage, il ajoutera au goût et à vous aider à prendre du poids à un rythme rapide.
4. Si vous n`êtes pas habitué à manger de grandes portions, puis commencer par votre quantité normale dès le premier jour. Jour après jour, essayez d`augmenter la qualité lentement afin que vous serez en mesure d`ajuster et de s`y adapter.
5. Soyez sélectif en matière de collations entre les repas. Avoir des barres de céréales, les noix et le yaourt est une collation incroyable d`essayer. Il vous aidera à prendre du poids d`une manière saine.
6. Boire des boissons sans calories est pas recommandée. Au lieu d`ajouter du lait à thé ou le café va ajouter à sa richesse et vous sentir rassasié.
7. Tout en faisant des légumes, essayez d`ajouter des ingrédients riches comme la crème, fromage, pâtes à tartiner et sauces. Ne pas rester à l`écart de l`huile. Une quantité modérée de graisse est essentielle pour maintenir une bonne santé.

Que ce soit un programme de perte de poids ou d`un programme de gain de poids, l`exercice est tout aussi important dans les deux cas. Il vous aidera à rester en bonne santé. Pour weight gainer, la musculation est la meilleure façon d`augmenter votre appétit. Il vous aide à augmenter le contenu musculaire ainsi que le métabolisme. Donc, manger plus afin que vous ne tombez pas à court d`énergie. Se concentrer davantage sur les exercices musculaires. Utilisez des haltères pour les rendre plus forts et souples. exercices anaérobiques sont recommandés ces jours-ci pour les personnes qui veulent prendre du poids. Il est utilisé pour construire la masse musculaire et augmenter la force, la vitesse et la puissance. En outre, vous pouvez essayer des exercices complexes à regarder plus sain et maigre en même temps.

Yoga à prendre du poids:

Une autre façon de renforcer votre corps est de pratiquer le yoga. Il vous aidera à vous débarrasser des maux comme le stress, le métabolisme pauvres et le manque d`endurance. Positions de yoga comme shavasana et sarvangasana sont très bénéfiques pour le processus de gagner du poids. Pranayama est également recommandé car il vous permet de connecter le corps avec l`âme. De plus, il vous fait calme, énergique et composé.

Essayez d`être prêt pour les changements que votre corps va passer. Changez vos habitudes pour le bien et essayer de tirer le meilleur parti des conseils ci-dessus dit. Mangez sainement et simple afin que vous puissiez obtenir la plupart des avantages de ce programme. Ne paniquez pas si vous ne parvenez pas à voir des résultats immédiats. Chaque corps est différent et prendra son temps pour ajuster au nouveau régime et agir en conséquence. Choisissez la nourriture intelligemment et exercer votre façon de bonne santé et une bonne vie remplie de bonheur.