10 Raisons pour lesquelles il est bon que vous vous sentez mal après votre séance d`entraînement

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10 raisons pour lesquelles il est bon que vous vous sentez mal après votre séance d`entraînement

Bien qu`il y ait une grande différence entre la douleur que vous vous sentez après une bonne séance d`entraînement et la douleur d`une blessure, la douleur du tout signifie probablement que vous n `travaillez assez dur! Dans la plupart des cas, les douleurs musculaires après une séance d`entraînement est un signe que vous avez poussé votre corps assez dur pour faire une différence, alors lisez la suite et découvrez pourquoi cela peut être un bon signe:

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1. Il montre que votre corps adapte

Lorsque vous exercez dur, surtout si vous êtes nouveau à travailler, alors vous demandez à votre corps de faire des choses qui s `pas l`habitude de faire. Endolorissement après un entraînement poussé montre que`ai vos muscles à leur limite et leur faire grandir, afin qu`ils puissent mieux faire face à ce nouveau niveau d`effort.

2. Elle conduira à une plus grande endurance

Une autre partie de ce processus d`adaptation est que la prochaine fois que vous le faites, l`exercice sera plus facile. Votre corps est d`apprendre à faire face aux nouvelles exigences qui lui sont imposées et il permettra d`améliorer votre respiration et la circulation sanguine pour mieux nourrir les muscles.

3. Vos muscles sont eux-mêmes réparer et se renforcer

Lorsque vous exercez dur, vous causer des dommages microscopiques à vos muscles. Cela n`a rien à craindre, parce que les muscles vont se réparer, mais cette fois ils seront plus forts et encore plus résistants.

4. Il vous permettra d`aller plus loin la prochaine fois

Si vous avez mal de cinq miles courir cette fois-ci, alors la prochaine fois que vous serez en mesure d`exécuter six! Chaque fois que vous poussez votre corps, il adapte, si vous lentement pouvoir exercer de plus en plus.

5. Il vous indique quand arrêter

Le revers à toutes ces bonnes nouvelles est que la douleur peut être dit`ai allé trop loin! Écoutez ce que votre corps vous dit et si la douleur est sévère, mollir un peu la prochaine fois, parce que vous avez probablement weren`t prêt pour ce mile supplémentaire après tout.

6. Il est une réaction naturelle à exercer

La douleur musculaire causée par des séances d`entraînement est connu sous le nom ou DOMS, courbature, et ils peuvent prendre quelques jours pour remarquer. Tant que la douleur n`est pas invalidante, il est une réaction tout à fait naturelle à l`exercice et il s `rien à craindre.

7. Il diminuera

DOMS peut être vécue par tout le monde, même quelqu`un qui travaille tous les jours, mais il est plus prononcé lorsque vous commencez à faire de l`exercice. Don `renoncer cependant, car il ne réduit la gravité, plus votre corps se habitue à l`augmentation des niveaux d`activité physique.

8. Il est un signe que votre condition physique améliore

Les maux et les douleurs qui suivent une séance d`entraînement vous montrer que votre condition physique améliorent. Prenez-le comme un bon signe parce que, comme on dit, pas de douleur, pas de gain!

9. Il montre que vous avez fait votre cœur quelque chose de bon

Si`ai travaillé à long et assez dur pour obtenir quelques douleurs dans vos muscles, que vous aurez donné votre cœur une séance d`entraînement aussi! Let`s en face, en regardant la télévision que vous faites ache gagné le `t le lendemain, mais il ne sera obtenir votre cœur de pompage.

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10. Cela signifie que vous êtes en train de perdre du poids et gagner du muscle

Cette douleur dans vos muscles signifie que vous vous faites du bien. You`ve brûlé quelques calories et`ai vos muscles tonique, alors asseyez-vous et se détendre pendant un certain temps. Tu devrais être fier de toi!

Rester heureux!