L`importance de la récupération active

You`ve vous a poussé à votre limite et se laissa tomber sur le sol. It `s le repos et le temps de récupération, non? Faux.

Cette sensation de brûlure qui a construit dans vos muscles est l`acide lactique: un déchet qui résulte de la décomposition incomplète des glucides que vous exercez.

Lorsque l`énergie est nécessaire pour effectuer une activité, il est fourni par la décomposition de la molécule riche en énergie de l`adénosine triphosphate (ATP). Le système d`acide lactique est capable de libérer de l`énergie pour resynthétiser ATP sans l`intervention de l`oxygène, mais seulement pendant un temps limité. Après une séance d`entraînement d`acide lactique intense, il marche OUT- récupération active l`acide lactique deux fois supprime plus rapidement que la récupération passive.

Votre café du matin peut trouver le temps de attentiste presser dans un endroit frais vers le bas. Vos muscles vous remercieront demain.

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