Pourquoi dois-je gémis quand je dors?

Vous sentez-vous toujours surpris quand votre partenaire vous dit gémissent beaucoup dans le sommeil? Vous demandez peut-être pourquoi. Ce problème peut être vous empêche d`avoir des sleepovers. Il peut même affecter vos relations. Ou, vous pouvez être une souffrance parce que votre partenaire grogne beaucoup et vous réveille au milieu de la nuit. Quel que soit le cas, vous pouvez certainement apprendre pourquoi cela arrive et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

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Pourquoi dois-je gémis When I Sleep?

Si vous gardez gémissant pendant le sommeil, il pourrait être dû à une condition appelée catathrénie. La condition est en fait un type de trouble du sommeil et est généralement associée à l`apnée du sommeil. Les bonnes nouvelles sont que catathrénie est pas comme l`apnée obstructive du sommeil et ne cause pas de problèmes de santé graves.

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Vous rencontrez cette condition pendant le sommeil Rapid Eye Movement (REM), une phase dans votre sommeil quand votre cerveau est pas sensible aux stimuli. Au cours de cette phase de sommeil, vous êtes susceptible de respirer profondément, retenez votre respiration pendant un certain temps, puis expirez lentement. Vous ferez ce bruit gémissant tout en exhalant. Ce n`est pas comme le ronflement parce que vous ronflez pendant l`inhalation. Vous pouvez prendre jusqu`à 50 secondes pour expirez complètement et vous pouvez avoir plusieurs tels épisodes tout au long de la nuit. Il est également possible de se réveiller à cause du bruit que vous faites tout en exhalant.

La condition est pas considéré comme dangereux parce que les chercheurs pensent que vous prenez une décision consciente de retenir votre souffle, alors que vous arrêtez la respiration inconsciemment lorsque vous souffrez d`apnée obstructive du sommeil.

Quelles sont les causes?

La consommation excessive d`alcool

Pourquoi dois-je gémis quand je dors? Il pourrait être parce que vous buvez trop d`alcool. consommation excessive d`alcool peut rendre difficile pour vos muscles de la gorge pour se détendre pendant la nuit. Cela les rend plus difficiles à travailler expirez. Vous remarquerez peut-être une amélioration de votre condition simplement en réduisant la consommation d`alcool. Limiter votre consommation d`alcool peut aussi aider à prévenir d`autres troubles du sommeil tels que la paralysie du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Même si vous ne buvez pas beaucoup, vous devriez éviter au moins 4 heures avant d`aller au lit.

Position de sommeil Mauvais

Vous pouvez également être gémissait parce que vous dormez en position couchée sur le dos (position couchée). Il devient difficile de respirer dans cette position. Dans cette position, le dos de la langue peut se détendre et bloquer les voies respiratoires. Cela signifie que l`air devra se faufiler à travers une petite ouverture, ce qui est la raison pour laquelle vous faites un gargouillement pendant le sommeil. Changer votre position de sommeil peut effectivement aider à résoudre le problème.

certains sports

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Une autre raison possible de savoir pourquoi vous pouvez faire un gargouillement pendant le sommeil est que vous avez peut-être été dans le sport que vous avez besoin de retenir votre souffle. Cela est particulièrement vrai pour les nageurs qui doivent retenir leur souffle pendant longtemps. Dans ce cas, votre esprit subconscient adopte ce modèle de respiration et colle à même lorsque vous êtes endormi.

Comment traiter / la prévenir

Pourquoi dois-je gémis quand je dors? Il sont diverses causes, ainsi que plusieurs façons de traiter votre état et faciliter la respiration pendant la nuit. Voici quelques suggestions:

• Vous pouvez envisager d`utiliser une machine à pression positive continue Airways (CPAP) pour traiter votre condition. Il fonctionne en pompant de l`air sous pression dans la pièce et empêchant tout blocage des voies respiratoires. Certaines personnes portent un masque facial et laisser la machine pompe l`air directement dans la gorge pour contrôler gémissant. Alors que la machine est certainement cher, il peut être très utile. En fait, il fonctionne efficacement pour traiter l`apnée obstructive du sommeil.
• Vous pouvez envisager de prendre un bain chaud avant d`aller se coucher. Non seulement cela aidera à détendre vos muscles, il sera également aider à dégager vos voies nasales. Cela rendra la respiration plus facile et vous êtes moins susceptibles de faire des gazouillis pendant le sommeil.
• Vous pouvez faire attention à ce que vous mangez avant d`aller dormir. Si vous avez un chocolat chaud ou un thé avant d`aller dormir, il est préférable de l`éviter car il casse le mucus et bloque votre passage nasal. De même, vous ne devriez pas boire près d`alcool au lit ou vous finirez par avoir toutes sortes de problèmes de sommeil.
• Vous pouvez prendre ces bruits à cause du tabagisme. Arrêter de fumer peut aider et améliorer votre respiration. Fumer peut entraîner une accumulation de mucus dans les voies respiratoires qui se traduira par la difficulté à respirer la nuit. Cela rendra votre corps à travailler plus dur et de produire un bruit gémissante.

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"Pourquoi dois-je gémis quand je dors?" Bien qu`il y ait de nombreuses causes sommes, vous pouvez essayer plusieurs stratégies au cas où vous devez rester éveillé parce que votre partenaire fait ces bruits toute la nuit. Le port de bouchons d`oreilles est certainement une option, mais voici quelques autres suggestions.

• Apprenez à détendre vos nerfs et ne se concentrent pas sur ces sons inhabituels. Vous n`avez pas à vous soucier de votre partenaire faire ces bruits parce que l`état ne va pas les affecter. Gardez à l`esprit que si votre partenaire fait ces bruits tout en inhalant, cela pourrait être parce qu`ils ont l`apnée du sommeil qui a besoin de soins médicaux.
• Vous pouvez envisager d`utiliser un générateur de bruit blanc pour faire face aux bruits votre partenaire fait. Ces machines fonctionnent en couvrant le son des gémissements. Il est jamais une bonne idée d`allumer votre téléviseur pour vous distraire des bruits est de rendre votre partenaire. Il peut stimuler votre cerveau et causer plus de problèmes.
• Vous pouvez parler à votre partenaire et de partager vos préoccupations avec eux. Vous pouvez décider à la fois de voir un professionnel et trouver comment faire face à catathrénie une meilleure façon.