Beaucoup d`entre nous ne pensent pas beaucoup sur notre partenaire de lit qui ronfle. Si la ronflement est assez fort pour perturber notre sommeil, on ne l`empêche pas de penser qu`il pourrait être un signe de l`apnée du sommeil dans la santé de notre partenaire. Alors que l`apnée du sommeil est traitée par les précautions nécessaires et les traitements, il est souvent reconnu pour lequel on pourrait développer d`autres complications de santé. Ceux qui ronflent bruyamment sont suspectées de souffrir de ce trouble qui conduit à la respiration perturbé à plusieurs reprises pendant le sommeil.
Les causes de l`apnée du sommeil
L`apnée du sommeil peut se développer chez les enfants, les jeunes ou les personnes âgées, ainsi que des hommes ou des femmes. Il existe de nombreux facteurs de risque qui sont liés aux symptômes de l`apnée obstructive du sommeil ou du centre: - Un excès de poids peut conduire à un tel développement de l`état - lien Hereditary à quelqu`un qui souffrait d`apnée du sommeil augmente le risque de développer la condition que quelqu`un - Les personnes de plus de 65 ans ont un risque plus élevé de développer de telles conditions - Les mâles ont un plus grand risque génétique de développer l`apnée du sommeil
Video: Comment traiter l`apnée du sommeil Naturellement
- Noirs ou les Hispaniques ont des chances de développer une telle condition entre les différentes races
Video: Apnée du sommeil : bientôt un traitement
- Si quelqu`un a l`habitude de fumer, on pourrait facilement développer l`apnée du sommeil - Certains attributs physiques augmentent la probabilité d`avoir la maladie comme menton fuyant, une hypertrophie des amygdales, du cou épais, une déviation de la cloison d`autres - Dans ce cas, les voies respiratoires est généralement bloqué ou réduit
Les symptômes de l`apnée du sommeil
Il y a quelques symptômes de l`apnée du sommeil qui indiquent que l`on souffre d`une telle condition pour laquelle ils sont perturbés ou ayant le sommeil agité: - Ceux qui souffrent d`apnée du sommeil ronflent habituellement fort et leur ronflement est chronique. Il se produira tout le temps. il est un rituel qui se répète tous les soirs et la plupart des partenaires de lit se habituer au bruit - On pourrait renifler, le souffle coupé et un étranglement dans leur sommeil. C`est une chose dangereuse pour laquelle un traitement ou une intervention doit être pris - Un autre symptôme commun de l`apnée du sommeil est la pause dans la respiration. Cela met la pression sur le cœur qui peut entraîner des complications graves - Peu importe combien de temps on passe dormir la nuit, on est obligé de se sentir fatigué pendant la journée et se sentir endormie et - Se réveiller avec un mal de gorge - sommeil agité ou agité - Visite de la salle de bain fréquemment la nuit - Se sentant hors d`haleine au réveil - La dépression, l`irritabilité et les sautes d`humeur
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Remèdes maison pour l`apnée du sommeil
Alors que l`on peut penser que les symptômes et les signes de l`apnée du sommeil sont effrayants, il est une condition qui peut être traitée. Il y a beaucoup de choses que l`on peut faire pour aider eux-mêmes. Ceux qui souffrent de formes légères ou modérées de la maladie peut opter pour certains remèdes maison. Ceux-ci comprennent principalement certains changements dans le mode de vie afin de réduire les symptômes de l`apnée du sommeil.
1. Perdre l`excès de graisse
Il faut réduire la teneur en matières grasses dans leur corps - Lorsque la teneur en graisse est réduite, les voies respiratoires ouvertes et les blocages sont éliminés en raison de laquelle les symptômes de l`apnée du sommeil diminuent - On a vu que l`excès de graisse corporelle a une corrélation directe avec les symptômes de l`apnée du sommeil
2. La réduction du poids
Reprenant des mesures positives pour réduire l`excès de poids corporel va sûrement améliorer la condition. La réduction du poids corporel peut être atteint par: - approche équilibrée de manger une alimentation saine - faire des exercices et - certains changements de style de vie
3. Cesser l`habitude de fumer
On croit que l`apnée du sommeil est causée ou aggravée quand on est dans le tabagisme. Habituellement, les passages d`air sont enflammées ou bloqués en raison de laquelle la condition se produit. - Le tabagisme est connu pour augmenter la rétention d`eau dans la gorge ainsi que augmente les inflammations dans les passages d`air - Si l`on donne l`habitude de fumer, ils contribueront à réduire l`inflammation et réduire les risques de rétention d`eau dans les passages d`air
4. Éviter l`alcool
- L`alcool est connu pour détendre les muscles de la gorge ainsi que d`autres muscles du corps - C`est ce qui interfère avec la respiration régulière chez une personne qui est infligée à la condition de l`apnée du sommeil - Il est conseillé que l`alcool soit évitée avant l`heure du coucher par ces personnes. Il aggraverait l`état de l`apnée du sommeil
5. Éviter sédatifs ou somnifères
- Les somnifères ou sédatifs sont connus pour avoir un effet similaire sur les muscles du corps que l`alcool fait - Ceux-ci mènent aux muscles de la gorge de détente qui peut interférer avec l`ouverture des passages - Cela à son tour conduire à dormir état d`apnée s`aggraver. - Il est préférable d`éviter de prendre des pilules ou des médicaments pour dormir. Si on a des troubles du sommeil, ils devraient avoir recours à des techniques de relations naturelles.
6. La caféine à éviter avant le coucher
- La caféine peut avoir l`effet inverse sur le corps que l`alcool, mais il est nocif pour ceux qui souffrent de l`apnée du sommeil condition - Si vous connaissez quelqu`un qui souffre de symptômes d`apnée du sommeil, les conseiller de ne pas boire du café avant de dormir
7. Repas lourd à éviter
- Il est souhaitable que l`on ne consomme pas de gros repas immédiatement avant le coucher - les horaires de repas doivent être conservés au moins deux heures avant d`aller dormir - Cela ferait en sorte que le processus digestif n`interfère avec la respiration régulière et permet un dormir paisiblement
8. Le maintien Proper heures de sommeil
- Quand on souffre d`apnée du sommeil, il est impératif que les heures de sommeil approprié de maintenir - Quand on obtient beaucoup de sommeil les symptômes de l`apnée vont propre - Si l`on en tient à un horaire de sommeil régulier qui veillera à ce que le corps se repose adéquat - Évitez la caféine et les repas lourds dans les deux heures précédant le coucher. - Maintenir les heures de sommeil régulier. Tenir à un horaire de sommeil régulier vous aidera à vous détendre et mieux dormir. épisodes Apnée diminuent lorsque vous obtenez beaucoup de sommeil.
9. Position de couchage
- Il est préférable que l`on dort sur le côté si elles sont sujettes à l`apnée du sommeil - Il faut éviter de dormir sur le dos - La gravité fait la langue et les tissus mous à tomber vers le bas et obstrue les passages d`air si l`on rôles sur le dos
10. Pour le tennis Opter balle Trick
- Pour éviter de retomber ou reculer sur un de dos en dormant, on peut coudre une balle de tennis dans une poche qui pourrait ensuite être attaché à l`arrière de son haut de pyjama. - Qui gardera un de reculer à son retour - Un oreiller pourrait être bourré de balles de tennis et calée sur le dos
11. Maintenir la tête haute
- on sait que le maintien de la tête pendant le sommeil permet à l`air d`entrer et sortir plus facilement - Pour ceux qui sont enclins à l`apnée du sommeil, il est nécessaire de garder leur tête appuyée. - La tête du lit peut aussi être maintenu élevé par quatre ou six pouces - Un oreiller cervical spécial pourrait également être utilisé pour soutenir une tête de
12. L`ouverture du VOIES NASALES Avant de dormir
- Il est une bonne idée d`utiliser un dilatateur nasal pour ouvrir les passages avant de dormir la nuit - On pourrait même utiliser un spray saline ou d`un procédé de lavage saline - Un bain chaud ouvrirait aussi les passages d`air et d`aider à mieux dormir un - Prop votre tête. Élevez la tête de votre lit de quatre à six pouces ou élever votre corps jusqu`à la taille à l`aide d`un coin de mousse. Vous pouvez également utiliser un oreiller cervical spécial.
13. Exercices gorge pour aider à réduire l`apnée du sommeil Les symptômes
Pratiquer différents types de que les exercices renforce non seulement les poumons et les muscles de la gorge, les passages d`air sont maintenus ouverts beaucoup plus.
Video: Remèdes naturels et Accueil pour Ronflement
- Comme les muscles qui entourent renforcent les passages d`air, ils sont susceptibles de contenir et ne pas s`effondrer - Une pression sur la languette à plat contre le plancher de la bouche, puis le brossage et vers le bas avec une brosse à dents est un exercice efficace.
14. Finger In The Cheek
- Un exercice simple pour aider à réduire l`apnée du sommeil est de placer un doigt dans un côté de la bouche. - Le doigt est maintenu contre la joue et les muscles des joues sont tirés en même temps. - Il doit être répété dix fois sur les côtés alternatifs
Video: Ronflement traitement naturel causes et traitement médical
- La même séquence doit être répété trois fois pour chaque côté
15. Le Embrasser exercice
- Il faut pincez les lèvres comme si elles sont sur le point d`embrasser. - Les lèvres doivent se tenir fermement, puis déplacé vers le haut et vers le bas et à droite et à gauche. - La séquence doit être fait dix fois
16. Le ballon exercice
- En plaçant les lèvres sur un ballon, on doit essayer de gonfler le ballon autant que possible et de le répéter sans enlever le ballon de la bouche
17. Essayer techniques de relaxation
- Musique douce et apaisante aidera à se relaxer et se endormir - Il vous aidera à réguler le rythme de sommeil
18. Essayant Techniques de respiration profonde
- La respiration profonde et réguler sa respiration grâce à de nombreux exercices vous aideront à contrôler l`un des symptômes
Est-ce que vous souffrez d`apnée du sommeil? Estimez-vous que vous avez pas de solution à portée de main? Il existe de nombreux remèdes efficaces à la maison qui peuvent répondre à cette condition.
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