Ce que vous devez savoir avant de mélanger une autre boisson fouettée

De smoothies verts à smoothies couches, tout le monde est à peu près le mélange leurs fruits et légumes préférés. Fait l`éloge que des repas qui travaillent magie déchiquetage poids, barres de smoothies et de jus sont fleurissent un peu partout et font qu`il est plus facile que jamais de prendre une gorgée délicieuse pendant vos déplacements. Mais selon une nutritionniste diététiste Sarah B. Krieger, nous pourrions être mieux manger nos produits tout en dépit du fait que le mélange peut aider le corps à absorber les vitamines plus facilement. (Plus de détails sur cette ici.)

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Le premier problème avec les boissons est la quantité de fruits nécessaire pour les faire. Lorsque les gens commandent un verre, ils sont en train d`obtenir souvent 20- ou concoctions 24 onces. "That`s beaucoup", commente Krieger. Sans oublier, les édulcorants, le lait, yaourt grec, et d`autres ingrédients monter en flèche le nombre de leurs calories. Et même quand les gens font eux-mêmes, laissant les extras caloriques hors du mélangeur, ils avalent leurs créations en quelques minutes, ce qui peut monter en flèche sucre dans le sang. fruits entiers, d`autre part, prend plus de temps à manger et à digérer. Pourquoi? Quand un fruit est mélangé, se pulvérise la fibre qui enlève ses pouvoirs la lutte contre la faim. Traduction: Bien que votre smoothie contient encore des fibres, probablement besoin `ll atteindre pour une collation beaucoup plus tôt que si vous aviez simplement mangé des fruits entiers et les légumes-pas de bonnes nouvelles si vous essayez de perdre du poids.

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Don`t botter le mélangeur au bord du trottoir pour l`instant, bien que! Smoothies peut être un excellent moyen d`obtenir des nutriments essentiels à vos muscles rapidement, ce qui est particulièrement utile après une longue séance d`entraînement. Nous vous suggérons de faire des boissons avec fruits à faible sucre et légumes et en ajoutant quelques poudre de protéine au mélange pour renforcer sa tenue. Vous pouvez également jeter une poignée d`avoine premières riches en fibres pour ralentir la digestion du sucre. les ajouter au mélangeur au cours des dernières impulsions de sorte que ils sont en train potable, mais la fibre totalement pulvérisées n `. Et si un buveur de `re smoothies par jour, essayez de passer votre mélange pour les fruits entiers quelques fois par semaine.