Les meilleurs et les pires poudres de protéines

Que vous soyez un athlète d`élite ou un guerrier de week-end, un végétalien ou un gourmet gourmand à base de plantes, tout le monde est dans la tendance des protéines. Et avec raison. Merci à la haute teneur en protéines des suppléments en poudre, en ajoutant une cuillère ou deux à vos smoothies, produits de boulangerie, ou shakes peuvent aider à perte de poids rapide efforts en stimulant la consommation de calories, de plus en plus la satiété, et la préservation de la masse musculaire maigre.

Tout en alimentant vos muscles à la volée n`a jamais été aussi facile, toutes les poudres sont créés égaux. Et choisir quel produit est le mieux peut être un peu d`une lutte. D`une part, il y a des suppléments à base d`animaux tels que les œufs, le lactosérum et la caséine, et d`autre part est un jardin de formes à base de plantes de pois, le chanvre, le riz et le soja. Et même après que vous choisissez la source de la protéine, il y a encore un autre obstacle à sauter: additifs. De nombreuses poudres sur le marché sont chargés avec des produits chimiques assez effrayants et les édulcorants artificiels pour les gagner une place parmi les aliments les plus malsains sur la planète. Tout simplement parce que votre protéine est une poudre ne signifie pas que vous devez régler un avec une étiquette qui se lit comme une expérience scientifique.

Parce que supplément que vous choisissez sera en fin de compte dépendra de votre corps personnels objectifs, que vous cherchez à perdre du poids, gagner du muscle, ou arrêter tard dans la nuit snacking-nous avons créé cette liste d`exemples des meilleurs et pires marques pour vous aider à comprendre à surveiller lors de l`examen des étiquettes. Nous avons réduit la liste élargie de suppléments de protéines jusqu`à quelques-unes des meilleures protéines et à base de plantes d`origine animale sur le marché ainsi que certains des pires. Choisissez votre poudre ci-dessous (vous pouvez facilement commander des liens que nous avons inclus!), Puis l`ajouter à l`un de ces 20 smoothies pour Zero ventre.

MEILLEUR ORIGINE ANIMALE

Tout d`abord, sachez ceci: protéines végétales est plus minceur que les protéines dérivées du lait. Parce que le lactosérum est un dérivé des préparations commerciales et les produits laitiers beaucoup ont tendance à contenir toutes sortes de poudres chimiques géniaux protéines qui utilisent cette source comme base peut conduire à la météorisation et les conditions de la peau. Toutefois, si vous trouvez que vous n`êtes pas très intolérant au lactose, protéines du lait sont quelques-unes des meilleures sources d`acides aminés là-bas. Les protéines du lait comme le lactosérum et la caséine ont la capacité de préserver la masse musculaire maigre et améliorer la santé métabolique pendant la perte de poids, selon une étude publiée dans la revue Nutrition Métabolisme.

Eat This, Not That! Pointe: Lorsque vous êtes à la recherche de la poudre à base d`animaux proprement dit, regarder des mots comme transformés à froid, concentré (isoler seulement si vous êtes sensible au lactose), sans hormones, embouche, testé faible pour les métaux lourds, et ne contient pas de sucralose ou toute autre couleur artificielle, saveur ou édulcorant.

1

Promix embouche
La protéine de lactosérum

Source de protéines: Tondeuse à gazon alimentée concentré de protéines de lactosérum
gain de protéines: 25 g par portion

Si vous voulez un "action rapide" protéine qui stimule la synthèse des protéines après une séance d`entraînement, aller avec petit-lait. Alors qu`un concentré de protéines de lactosérum a un faible pourcentage de protéines que l`isolat de lactosérum, il contient plus de composés bioactifs présents dans la matière grasse du lait qui influencent positivement le métabolisme et l`immunité assurez-vous qu`il est à basse température traitées (brutes ou traitées à froid). Cette méthode permet au mélange de conserver la plupart de ses facteurs immunitaires fragiles et les nutriments le laissant chargé avec le mélange idéal d`acides aminés facilement absorbés, les composés anti-inflammatoires, des acides gras essentiels, glucides-réapprovisionner l`énergie, les peptides métabolisme-stimulant, des antioxydants puissants, et minéraux alcalins.

Vous aurez encore plus de ces nutriments lorsque votre poudre est fabriqué à partir de vaches nourries au pâturage, qui ont une concentration d`acides gras oméga-3 l`inflammation réductrices et deux à cinq fois plus élevé plus CLA (acide linoléique conjugué) que leur maïs et grains homologues nourris. CLA offre une variété de bienfaits pour la santé comme la combustion des graisses et le maintien de la masse maigre. En plus de tonifier votre corps, ces deux sources de graisses alimentaires permettra également d`améliorer l`absorption des vitamines et les caroténoïdes clés. Sans parler, les vaches d`herbe nourris sont moins susceptibles d`être traitées avec antibiotiques que les vaches nourris de céréales, ce qui signifie que vous aurez un risque plus faible de la construction de la résistance aux antibiotiques ou de prendre du poids inutile.

75,99 $ (1 $ par portion) à Amazon.com

2

caséine nu

Source de protéines: Caséine Micellaire des fermes laitières américaines
gain de protéines: 26 g par portion

Si vous cherchez à réparer et régénérer le muscle, prenez nu Caséine en poudre avant de se coucher. Caséines, par opposition au lactosérum, digère plus lentement (c`est le même principe que faible indice glycémique-index "glucides lents") Et reste dans le système plus pour nourrir les muscles. Cela en fait une bonne option si vous avez besoin d`une collation de nuit sur les jours d`entraînement: Ça va contribuer à la relance Kick et construire des muscles brûler les graisses. Cette option a 26 grammes de protéines et zéro gramme de gras par portion. (Si vous ne voulez boire petit-lait, vous pouvez le faire dans le PM ainsi: Une étude publiée en 2014 dans le British Journal of Nutrition a constaté que les hommes actifs qui consommaient du lactosérum la nuit ont augmenté leur métabolisme prochain matin.)

90 $ (1,18 $ par portion) à Amazon.com

3

Mercola pur
Protéines de puissance

Source de protéines: Tondeuse à gazon alimentée concentré de protéines de lactosérum
gain de protéines: 20 g par portion

Ce produit est conçu pour stimuler à la fois vos niveaux de condition physique ainsi que votre état de santé général. Il contient un mélange unique de protéines de lactosérum de haute qualité, des triglycérides de noix de coco-stimulation musculaire, prébiotique amidon résistant, endurance et stimuler le sang-sucre stabilisant les graines de chia, et les probiotiques. Non seulement les probiotiques peuvent garder votre tube digestif en bonne santé, mais quand ils sont combinés avec des protéines de lactosérum de haute qualité, ils peuvent améliorer le développement musculaire: Probiotiques aider votre corps à synthétiser la leucine, un, que vous avez besoin pour le muscle acide aminé particulier à chaîne ramifiée (BCAA) bâtiment.

48 $ (2,18 $ par portion) à Amazon.com

4

protéines Paleo
Egg pur

Source de protéines: Sans OGM blancs d`œufs
gain de protéines: 25,2 g par portion

Lactosérum a tendance à être le premier mot en ce qui concerne la supplémentation en protéines. Mais comme nous l`avons mentionné précédemment, il peut causer des ballonnements du ventre. Pour une meilleure option qui va vous aider à vrac que dans des zones souhaitables, essayez protéines de blanc d`œuf, qui est naturellement faible teneur en glucides et sans gras. Tout comme le lactosérum, protéine de blanc d`oeuf tel a un profil d`acide aminé essentiel complet, ce qui favorise une récupération optimale des séances d`entraînement difficiles. Vous voulez augmenter la saveur sans additifs artificiels? Paleo pur fournit une ardoise vierge (il n`y a que les blancs d`œufs et de la lécithine de tournesol) pour ajouter une cuillère à soupe de poudre de cacao brut pour augmenter votre consommation de cerveau stimulant tout en réduisant vos flavanoids envies de chocolat.

49 $ (1,66 $ par portion) à Amazon.com

5

Mt. Produits Capra
Double Bonded
Les protéines de lait de chèvre

Source de protéines: nourri à l`herbe de protéines de lait de chèvre
gain de protéines: 20 g par portion

Cette protéine puissante combine le meilleur des deux mondes dans la supplémentation en protéines par un mélange naturel de protéines de caséine et de lactosérum. L`utilisation d`une poudre de lactosérum combinaison permet de déclencher la stimulation de renforcement musculaire tandis que la caséine inhibe les facteurs qui conduisent à la dégradation musculaire. Mt. Capra est une petite ferme familiale dans le nord-ouest du Pacifique qui utilise le lait de leur troupeau de chèvres au pâturage dans brouté leurs poudres. Si votre corps ne sont pas d`accord avec le lait de vache, le lait de chèvre est une excellente alternative. Même si le lait de chèvre a encore le lactose, les protéines du lait de chèvre sont plus petits et sont donc absorbés par le système digestif humain d`une manière bien supérieure à celle de la protéine de vache.

$ 64 (2,13 par portion) à Amazon.com

MEILLEURE à base de plantes

Les protéines végétales poudres ne conduisent pas à enfler comme des poudres de lactosérum seront, et ils sont également moins susceptibles d`inclure des édulcorants artificiels désagréables. (Bien que la science récente indique qu`ils ne sont pas cancérigènes, comme on le craignait, les édulcorants artificiels ont été pour augmenter réellement votre appétit.) Ceux qui cherchent à construire le muscle ne devrait pas diminuer dans la peur: Dans une étude publiée en 2013 nutrition Journal, Université de chercheurs Tampa a constaté que la protéine de riz était tout aussi efficace que le lactosérum dans la construction et la force musculaire chez les hommes qui ont travaillé fréquemment.

Eat This, Not That! Pointe: Recherchez les poudres pois, chanvre, soja ou de riz, idéalement dans les mélanges. Parce que beaucoup de variétés à base de plantes simples ne sont pas des protéines complètes, consommant une poudre mélangée protéines végétales (comme celle qui contient à la fois le pois et le riz, avec une variété de germes) vous assurer d`obtenir plus acides aminés et donc le plus pour votre argent supplément.

1

Sunwarrior
guerrier Blend
Poudre de protéines brutes

Source de protéines: Pois, le chanvre, la protéine de la canneberge, le riz brun et plus
gain de protéines: 19 grammes par portion

Une grande option de protéines brutes, cette poudre sans OGM tire son pouvoir de renforcement des muscles de pois biologiques crus, les graines de canneberge et le chanvre protéines, il est même assez savoureux pour prendre seul! De plus, il n`y a pas de sucres, édulcorants artificiels gluten ou de provoquer un accident de midi-confondant le métabolisme. Si vous vers le bas une pré-entraînement, les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent donner à votre séance de gym un coup de pouce en aidant à cibler directement l`énergie à vos muscles.

27 $ (1,40 $ par portion) à Amazon.com

2

Vega One
Tout en un
Nutritional shake

Source de protéines: protéines de pois et de protéines de chanvre
gain de protéines: 20 grammes par portion

Chargé avec six portions de légumes verts, les probiotiques, antioxydants et 50% de votre apport quotidien de vitamines à base d`aliments et de minéraux, cette option super propre est difficile à refuser. Avec des arômes savoureux comme la vanille et chaï baies, l`eau seule suffit à créer une secousse savoureux vous en fait comme en sirotant. Si vous avez plus de temps, combiner un scoop qui accorde avec parcimonie des 20 grammes de protéines avec non sucré substituts du lait et une banane congelée pour une irrésistible création comme milk-shake. Créé par un ancien triathlète Ironman, cette protéine équilibrée goûte aussi grande dans les muffins de protéines maison comme une course-traitement post-triathlon ou post-régulière.

49 $ (2,45 $ par portion) à Amazon.com

3

Garden of Life
protéines brutes

Source de protéines: mélange de protéines germé biologique (riz brun, l`amarante, le quinoa, le millet et plus)
gain de protéines: 34 grammes par portion

Cette protéine complète présente 13 germes crus et biologiques, avec 17 grammes de protéines par portion, tous les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin, ainsi que du thé et l`extrait de cannelle. Assurez-vous de concocter un smoothie en utilisant une graisse saine comme le beurre ou l`avocat noix. Les fabricants de cette poudre se chargent avec des vitamines liposolubles A, D, E et K, qui ne peut être entièrement absorbée par votre corps lorsqu`il est associé à une graisse saine. Leur poudre sans saveur originale travaille dans une post-shake séance d`entraînement, mais nous sommes drageons pour minceur, satisfaire les versions de chocolat.

Lorsque vous cherchez une option avec du riz, assurez-vous que la marque utilise le riz brun germé (comme Garden of Life ne), pas seulement "protéines de riz." La germination du riz réduit la quantité de glucides et augmente la quantité de protéine, ce qui réduit l`effet glycémique (minimisant les pointes de sucre dans le sang) et augmente le profil nutritionnel. De plus, lorsque la protéine de riz germé, il change dans le maquillage génétique pour rendre ses nutriments plus biodisponible au corps, selon l`Organisation pour l`alimentation et l`agriculture des Nations Unies.

36 $ (1,84 $ par portion) Amazon.com

4

Nutiva organique
La protéine de chanvre

Source de protéines: Chanvre
gain de protéines: 15 g par portion

Nous aimons le haut pas de post-séance d`entraînement, pas ce genre de chanvre élevé que nous obtenons avec cette base de chanvre, un bain organique. la protéine de chanvre est dérivée des parties moins fun de la plante de chanvre, offrant une quantité importante de fibres (ici, 8 grammes) qui est facile à digérer, ce qui en fait une grande poudre pré-séance d`entraînement pour vous empêcher de crampes à la salle de gym. En plus de 15 grammes de protéines par portion complète, le chanvre offre également des doses de cœur en bonne santé d`oméga-3 anti-inflammatoires. Cette option est un mélange en idéal pour la farine d`avoine ou smoothies (ou Brownies si c`est votre truc) - la fibre vous fera sentir rassasié plus longtemps, et il contient huit acides aminés essentiels pour construire le muscle.

11 $ (0,75 $ par portion) à Amazon.com

5

Aloha
protéines superaliments

Source de protéines: Chanvre, graines de citrouille et de pois
gain de protéines: 18 grammes par portion

Lait les avantages de ce savoureux, poudre de protéines végétales en glissant dans l`un de vos smoothies ou shakes rapide. La poudre organique, végétalien est faite avec les graines de chanvre, les graines de citrouille, et de pois pour un poinçon impressionnant de 18 grammes de protéines par portion, sans produits chimiques ou des charges artificielles. Et alors il peut être sans gluten, sans soja et sans produits laitiers, il est certainement riche en saveur. Lorsque vous essayez ceci dans une recette de secousse qui est à l`origine à base de lait, on jurerait que c`était la vraie chose de sa texture riche et la saveur. Essayez leur vanille ou de la poudre de cacao biologique commerce équitable sauvages récoltés tourbillonnaient dans une secousse rapide avec une demi-banane congelée pour une texture semblable à la crème glacée et une cuillère à soupe de beurre de noix pour rassasiant graisses saines et des protéines supplémentaires.

28 $ (1,86 $ par portion) à Amazon.com

6

zéro ventre
Poudre de protéine

Inspiré par le best-seller Régime zéro ventre, Zéro ventre poudre de protéine va aplatir votre intestin, stimuler votre métabolisme, guérir votre système digestif, et éteignez vos gènes de graisse pour le bien. La formule soutenue par la science fournit un profil d`acides aminés complète avec un mélange de pois, de chanvre, et complètement fava lentilles sans produits laitiers. Il est enrichi avec GanedenBC30, qui soutient la santé digestive et immunitaire et prouvé pour augmenter l`utilisation des protéines, plus ChalCurb, ce qui réduit la graisse viscérale de 10%.

Zéro ventre poudre de protéines vous aidera à
- Perdre jusqu`à 16 livres en 14 jours.
- Faire fondre la graisse tenace, de votre ventre en premier.
- Mettre fin à des ballonnements et l`inconfort.
- Detox d`aliments malsains pour vous faire profiter de l`énergie toute la journée.
- Éteignez vos gènes de stockage de graisse et rendre la perte de poids à long terme sans effort.
- Look and feel plus jeune et en meilleure santé que jamais!

29,99 $ chez ZeroBelly.com

LES PIRES DE PROTÉINES POUDRES

Comme nous l`avons mentionné plus tôt, de nombreuses étiquettes de poudre de protéines se lisent comme la liste des stocks d`un laboratoire de chimie. Mais ne laissez pas que la science jumbo Mumbo vous confondez. Ci-dessous, nous avons trouvé quelques exemples hors concours de ce que vous devriez éviter lors de la cueillette à une poudre. Mais gardez à l`esprit qu`il ya beaucoup plus là-bas que nous n`avons pas pu inclure.

Eat This, Not That! Pointe: Vous devez généralement rester à l`écart à partir de poudres vraiment bon marché, des sources non divulguées de protéines, beaucoup de sucre, des édulcorants artificiels et les huiles hydrogénées.

1

BSN Syntha-6
Protéine

Pourquoi devriez-vous éviter: Il est plein d`édulcorants artificiels.

BSN Syntha-6 protéines pourrait être le deuxième plus vendu protéines de lactosérum sur Amazon uniquement parce que les gens ne peuvent pas s`extasier sur le goût. Alors que nous obtenons que les poudres peuvent goût crayeux et moins agréable, cela ne signifie pas que vous devez attraper un qui est chargé avec des édulcorants artificiels comme solides de sirop de maïs, le sucralose et l`acésulfame de potassium. (C`est ce que smoothies protéines qui utilisent l`ensemble, les fruits riches en fibres sont pour.) Les entreprises utilisent des édulcorants artificiels parce qu`ils sont addictifs et envoient un signal au cerveau pour continuer à boire ou à manger sans arrêt, même si elles, elles-mêmes, ne contiennent pas de calories. Julieanna Hever, MS, RD, CPT, explique que "édulcorants raffinés et transformés sont implacables dans leur capacité à vous inciter à trop manger et encore, ne fournissent pas rassasiement, la satiété ou la nourriture." Des études ont montré que les édulcorants artificiels trompeusement doux duper votre métabolisme en pensant que le sucre est sur son chemin, Smasher votre taux d`insuline, et le déplacement du corps d`une combustion des graisses à un état de stockage des graisses.

2

Muscle Milk

Pourquoi devriez-vous éviter: Il est plein de contaminants toxiques, les additifs chimiques, et le sucre.

Outre le fait que Muscle Milk ajoute également un grand nombre d`édulcorants (maltodextrine, le fructose et sucralose), qui pourrait même ne pas être la pire chose à ce sujet. Selon une liste de Consumer Reports, Muscle Milk a été numéro un sur la liste des poudres de protéines prometteuses qui avaient contamination par des métaux lourds toxiques de tous leurs additifs chimiques. Ils ont trouvé des niveaux de cadmium, l`arsenic, le mercure et de plomb que presque atteint ou dépassé les États-Unis Pharmacopeia (USP) les limites de l`apport quotidien. Cadmium soulève préoccupante parce qu`elle accumule et peut endommager les reins, les mêmes organes qui peuvent être endommagés par la consommation excessive de protéines. Il est encore plus préoccupé dans ce cas puisque ces métaux lourds toxiques se trouvent dans un produit qui est commercialisé pour une utilisation quotidienne. Nous vous recommandons de vous mettre sur le lait en métal.

3

sciences adaptogène
lactosérum savoureux

Pourquoi devriez-vous éviter: Il contient des huiles hydrogénées (gras trans).

Si grand temps géants de l`alimentation comme McDonald et de Chick-fil-A ont pu tenir leur fin de l`affaire quand il est venu le temps de se débarrasser de artère colmatage gras trans, nous nous attendons à un supplément de santé à faire la même chose. Dans ce cas, Adaptogen Science utilise l`huile de coco partiellement hydrogénée sous forme de poudre de noix de coco, qui contient également des solides de sirop de maïs, le sucre, le soja et le carraghénane. Que ce soit l`huile de noix de coco partiellement hydrogénée ou "la protéine de lactosérum hydrogéné," cet ingrédient a été chauffé et on hydrogène à des températures élevées afin de prolonger sa durée de conservation. Quand il est dans votre corps, il crée une huile rance dont les effets provoquent l`obstruction des artères réduction du flux sanguin, ce qui peut avoir un impact tout de cœur, le cerveau et la fonction sexuelle.

4

Corps Forteresse de protéines de lactosérum

Pourquoi devriez-vous éviter: Ce n`est pas cher.

Nous savons, nous savons. Les poudres protéinées sont chers, mais ils sont pour une raison. L`étiquette de prix élevé est livré avec un produit de protéines brutes de haute qualité. Ainsi, lorsque les fabricants sont en mesure de vous fournir un produit bon marché, comme ces poudres de corps forteresse, ils ont le plus susceptibles de réduire les coûts en utilisant les fournisseurs de protéines douteuses. Ils paient moins pour la protéine brute, qui est généralement une faible qualité, ingrédient inférieur qui contient probablement beaucoup moins de protéines et beaucoup plus de glucides et de lipides que ce qu`ils prétendent sur l`étiquette. Ce qui est encore plus effrayant, ces mélanges-qualité moindre peuvent également contenir des impuretés et des contaminants.

5

GreenFoods swanson
protéines végétalien
avec probiotiques

Pourquoi devriez-vous éviter: Il a un halo santé.

Même les produits à base de plantes ne sont pas tous bons. Swanson combine deux souches de bactéries avec le chanvre, le riz, et de protéines de pois pour créer leur bain de la nutrition agglomérante. En théorie, tout cela sonne comme une bonne chose d`une option de deux pour un formidable pour les amateurs secouer smoothies et des protéines aussi bien, mais malheureusement, les fabricants derrière ce mélange également riche en tonnes de matière sèche de sirop de riz brun, qui ups le nombre de sucre à une énorme 20 grammes dans une portion norme trois-pelle. Sauter.