5 Raisons pour lesquelles les smoothies sont bons pour vous

It `s étonnamment facile à « overeat` quand votre nourriture liquéfier `re. Alors que la lutte à l`écharpe six d `bananes, la même quantité de mélanges de fruits à un smoothie trompeusement petit. Plutôt que de jeter les ingrédients dans un mélangeur ad libitum, mesurer les ingrédients préalablement selon ce que raisonnablement manger si vous `vous vous êtes assis à un repas solide. Astuce: mélanger votre choix de lait 50:50 avec de l`eau froide, vous goûtez la différence gagné le `t mais il vous aidera avec votre apport calorique.

2. Ils sont meilleurs pour vous

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Les pouvoirs de santé de repas liquides varie de uber-santé à un peu mieux qu`un hamburger. Sans saveur, smoothies peuvent être fade aliments complets, donc ils obtiennent souvent un coup de pied le long d`additifs comme le miel ou le beurre de noix. Alors qu`une petite quantité est bien, un libéral servir peut transformer un repas liquide sain dans un thickshake glorifié.

3. Ils vous garder rassasié plus longtemps

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Satiété est principalement déterminée par un effet meal`s sur les deux sucre dans le sang et la vidange gastrique. En général, la protéine est la plus rassasiant macronutriments tandis que la graisse ralentit la vidange gastrique, ce qui prolonge la satiété. Les fibres ralentissent la libération de glucose dans le sang, évitant ainsi la faim soudaine qui se produit lorsque l`insuline balaye le sucre de la circulation sanguine après un coup de haute GI. Cochez ces cases, et un repas liquide peut être tout aussi remplir un solide repas. A l`inverse, une boisson dépourvue de protéines et de fibres et de graisse peuvent vous laisser aussi faim que vous étiez en dépit d`avoir consommé l`équivalent calorique d`un petit déjeuner complet. Essayez beurre de noix, un œuf ou une poudre de protéines de bonne qualité. Pour les repas liquides salés, cuits à la vapeur et refroidi le poulet déchiqueté ou de bœuf et cuit à la vapeur et refroidi la patate douce ou la citrouille peut servir de sources de protéines et de fibres.

4. Vous devez utiliser des fruits

Alors que les fruits est le go-to macrobiotique pour les repas mélangés, vegies sont dignes prétendants - même pour les smoothies doux. L`utilisation d`un mélangeur assure que vegies` nutriments sont conservés intacts - contrairement à la fabrication de jus. Smoothie convivial vegies comprennent les épinards, le chou frisé, la laitue et le cresson cos. poudres superaliments tels que la spiruline, poudre de maca ou d`une poudre verts sont une autre façon d`ajouter des éléments nutritifs à un repas liquide.

5. Vous avez besoin de manger de la nourriture

Tout simplement parce que `s sous forme liquide doesn`t signifie un repas` t être équilibré. Si vous n `avez le temps de vous asseoir pour le petit déjeuner, jeter les ingrédients habituellement servent d` dans un bol dans le mélangeur - pensent avoine premières (glucides), le lait (calcium et de protéines), les baies (antioxydants) et la cannelle. Pour les protéines, vous pouvez ajouter le yaourt et la poudre de protéines. Astuce: Blend brekkie la veille, dans un pot ou une bouteille avec un couvercle sécurisé et laisser au réfrigérateur. Le matin, secouer et boire. Vous pouvez même ajouter une cuillère à café de café.

Découvrez ces délicieux, super santé recettes de smoothie aujourd`hui.