Comment se réveiller tôt le matin? - 10 conseils ayurvédiques

Conseils Ayurveda pour se réveiller tôt:
Apprenez à connaître les avantages: Nous avons déjà appris sur les avantages de se lever tôt. Il est bénéfique à la fois pour votre corps et l`esprit.

Configurez votre cible: Décider du temps à l`esprit. et le fixer comme objectif. 5 O` Horloge, 6 O`Clock, 06h30? Fixer le temps et se concentrer toute votre énergie mentale pour recueillir suffisamment de détermination pour cibler le temps You`ve fixé pour vous-même.

Éteignez le téléviseur et un ordinateur portable la nuit. TV et ordinateur portable sont les deux grands obstacles qui retardent votre temps de sommeil la nuit. Soyez déterminé à changer d`entre eux par au moins 10 heures.

Ne pas annoncer à votre famille et vos amis. Si vous dites aux autres, ils peuvent se moquer de vous et de douter de vos capacités. Vous devez croire et vous soutenir.

Mangez léger la nuit - Ne prenez pas les aliments lourds la nuit. Évitez les sucreries, lourd, produits alimentaires gras, produits alimentaires congelés, etc. Pourquoi? Avoir un estomac léger est crucial pour se sentir léger le matin, ce qui permet de se réveiller facilement. En savoir plus sur ce point - regardez ce que vous mangez la nuit.

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Boire un demi-verre d`eau - De cette façon, votre vessie sera pleine tôt le matin et vous serez forcé de se réveiller. Ce conseil ne convient pas pour les patients diabétiques et les personnes avec des problèmes de mictions fréquentes.

Gardez l`alarme à distance de votre lit. Afin d`éviter de frapper le bouton snooze.

Après la première demi-heure, il sera très facile. - Dans un premier temps, lorsque vous vous levez à temps déterminé, vous aurez le vertige, la lourdeur de la tête, et la paresse, etc. A ce moment-là, au lieu de retourner au lit, au moins, essayez d`aller aux toilettes, se brosser les dents, lire quelques nouvelles papier, pour réchauffer votre dose matinale d`exercice ou le yoga et vous garder éveillé pendant une demi-heure initiale une avec un certain effort. Après la première demi-heure, il sera incroyablement facile.

Prendre un bain d`eau froide - Avoir un bain d`eau froide permettra d`améliorer votre vigilance et la concentration. En savoir plus - eau chaude ou un bain d`eau froide.

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Après le réveil, ne restez pas au lit pour longtemps. Peu après vous vous réveillez, sortez du lit et de rester loin de. Ne donnez pas d`excuse pour vous-même en planifiant la journée dans le lit. Il peut vous rendormir.

Ne pas déraisonnable cible. Si vous habituellement se lever à 8 heures, ne vous mettez pas une cible de cinq heures, au lieu, cible 7 heures et d`améliorer progressivement, semaine après semaine.

Rappelles toi - toutes les difficultés que vous rencontrez dans les jours initiaux ne sont que temporaires, mais les avantages et la santé mentale que vous aimez seront permanentes.