10 Conseils Genius sur la façon de se sentir plus éveillés le matin, si vous n`êtes pas une personne du matin

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10 conseils Genius sur la façon de se sentir plus éveillés le matin, si vous n`êtes pas une personne du matin

Êtes-vous un de ces gens qui ne peuvent tout simplement pas se réveiller tôt le matin? Marchez-vous comme un zombie pour les premières heures se sentir fatigué et léthargique? Eh bien, beaucoup de gens sont comme ça et pensent qu`ils ne seront jamais une personne du matin, mais, si vous le souhaitez que vous pourriez être plus d`un lève-tôt, alors lisez ces 10 conseils de génie pour se sentir plus éveillé si vous n`êtes pas une personne du matin .

1. Allez au lit plus tôt!

Cela doit être le numéro un sur notre liste, même si elle est si évidente. Si vous ne vous donnez suffisamment de temps de ne pas obtenir une bonne nuit de sommeil, puis, bien sûr, vous allez encore être fatigué quand vous vous réveillez. Donnez-vous suffisamment de temps le soir à vent, puis aller au lit assez tôt, de sorte que vous obtenez au moins huit heures de sommeil et vous vous sentirez beaucoup plus frais et plus lumineux le matin.

2. Entrez dans une routine

Vous dormirez mieux et se réveiller plus facile si vous vous entrez dans un motif régulier de sommeil. Votre corps aime avoir un rythme de sommeil cohérent, donc aller au lit en même temps tous les soirs et se lever tous les matins en même temps. Gardez à cette routine le week-end aussi bien ou votre corps va se désynchroniser à nouveau.

3. Levez-vous, quand vous vous réveillez

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Une autre astuce sur la façon de se sentir plus éveillés le matin est, lorsque le réveil se déclenche, se lever et sortir du lit tout de suite, et ne se trouve pas somnoler pendant une demi-heure. Lorsque vous mentez au lit pour seulement quelques minutes supplémentaires, votre corps peut commencer à dériver en arrière dans un sommeil plus profond et il sera encore plus difficile de se réveiller à nouveau la prochaine fois.

4. Laissez la lumière

Conseil suivant sur la façon de se sentir plus éveillés le matin est la suivante: dès que vous sortez du lit, obtenir un peu de lumière dans votre maison. Si elle est lumière à l`extérieur, puis ouvrez les rideaux et laisser dans la lumière du jour, sinon changer vos lumières électriques tout de suite. Votre esprit associe l`obscurité à dormir, alors laissez-le savoir qu`il est temps de se réveiller par faire la lumière sur la question.

5. Réveillez-vous la douceur

Certaines personnes ne peuvent pas à nu la secousse soudaine qui se réveiller à un réveil peut vous donner. Vous pouvez maintenant acheter des réveils que vous réveiller progressivement en simulant le soleil levant. Ces alarmes s`allument graduellement à vous tirer lentement hors de votre sommeil et ils peuvent être pour les gens qui détestent se lever le matin.

6. Concentrez votre esprit sur les bonnes choses à venir

Comment se sentir plus éveillés le matin? Lorsque vous vous réveillez, essayez de ne pas voir le jour comme fardeau, chercher les choses le jour que vous devez attendre. Oubliez que vous devez travailler et vous rappeler que vous rencontrez un ami pour le déjeuner. Donnez-vous la motivation pour se lever et il se sentira plus alerte rapide.

7. Prendre une douche

Prenez une douche et faire aussi froid que vous pouvez le supporter. Cela vous réveiller et obtenir le sang qui circule à coup sûr! Vous pouvez également acheter revigorant gels douche qui sont conçus pour vous requinquer le matin, afin de leur donner un essai et voir si cela aide aussi.

8. Mettez la musique à la radio

Un peu de bruit de fond de se concentrer sur vous aidera également à y aller le matin. Un spectacle de petit-déjeuner optimiste sur la radio fera l`affaire avec ses hôtes plaisantant et de la musique. Si ce n`est pas votre scène, puis allumez votre propre musique la plus populaire et la danse à vos chansons préférées ou allumez le téléviseur et vérifier ce qui se passe dans le monde. Ou bien on va commencer à obtenir votre cerveau en vitesse, pendant que vous écoutez ce qui se dit.

9. Faites de l`exercice

Obtenir votre corps en mouvement est une autre astuce sur la façon de se sentir plus éveillés le matin. Une séance d`entraînement rapide du matin vous réveiller et vous faire sentir plus alerte. Même si vous ne pouvez pas tenir dans une visite à la salle de gym, il y a beaucoup d`exercices que vous pouvez faire à la maison. Juste quelques squats et sauts étoiles favorisera la circulation du sang dans votre corps, et il va aider à réveiller votre esprit, ainsi que votre corps.

10. Mangez un petit déjeuner riche en protéines

Sauter le petit déjeuner tout à fait ne sera pas seulement rendre plus difficile pour vous réveiller, mais aussi vous vous sentirez léthargique toute la matinée, jusqu`à ce que vous obtenez un peu de nourriture à l`intérieur de vous. Le meilleur type de petit-déjeuner est une teneur élevée en protéines l`un des œufs ou du yaourt, mais pas riche en matières grasses ou de glucides élevée, une, qui vous fera vous sentir fatigué à nouveau.

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Êtes-vous une personne de matin? Comment se sentir plus éveillés le matin? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!