Combien de temps à l`exercice? Combien de temps à l`entraînement?

L`exercice est le meilleur remède à de nombreux troubles de style de vie tels que l`obésité, le diabète, l`hypercholestérolémie, le stress, etc. Si vous n`avez pas commencé sur un programme d`exercice, je suggère, aujourd`hui est le bon jour. La question est, combien de temps à l`exercice pour profiter avantages pour la santé?

Qu`est-ce que dit l`Ayurveda?  Ayurveda dit que jusqu`à ce que vous sueur sur votre front, les cuisses et jusqu`à ce que la respiration devient rigoureuse, continuer l`exercice. Lire la suite Le moment de séance d`entraînement varie d`une personne à l`autre.

temps de la séance d`entraînement dépend-

• Nature de la séance d`entraînement - Yoga, Gym, jeux de plein air, natation, etc.
• Hauteur personne `, le poids et l`âge.
• la disponibilité du temps
• Expérience dans la séance d`entraînement - Les débutants peuvent être en mesure de séance d`entraînement pour une période de temps très court, par rapport à des experts.
• habitudes de sommeil et les habitudes alimentaires - Par exemple, même une personne peut se sentir en forme, il est difficile d`exercer, s`il n`a pas dormi pendant au moins 6 heures.
• Le but de l`entraînement - pour perdre du poids, pour maintenir la forme bon corps déjà gagné.

Combien de temps à l`entraînement?
Si vous avez assez de temps, sinon dans le but de musculation, à seulement 45 minutes à 1 heure séance d`entraînement est très idéal pour tout le monde en général.
Si vous n`avez pas le temps, même un 5 - entraînement rigoureux de 10 minutes est aussi d`une certaine valeur. Dites, vous suivez un programme d`entraînement de 30 minutes, une nuit, vous dormi en retard à cause d`un film, le lendemain, si vous n`avez pas le temps pendant 30 minutes l`exercice régulier, il est logique de prendre un très court de 5 minutes faire des exercices. Vous pouvez planifier cela avec de nombreuses combinaisons d`exercices.

Voici quelques-uns -

Plan 1. 20 push ups, 20 sit ups, 5 Surya Namaskara, 30 exercices biceps haltères et 30 crunch abdominale - tous en quelques 5 minutes, sans interruption.

Plan 2. - le jogging / sprint / marche rapide pendant 1 mile.

Plan 3 - Un jeu rapide de rapide jeu de badminton.

Avantages de cette séance d`entraînement de 5 minutes - 

• Vous ne vous sentirez pas coupable de manquer votre programme d`exercice régulier.
• respiration lourde est stimulée, votre enthousiasme pousses pour lancer la journée.
• Corps devient flexible. L`énergie sera renforcée et vous ne vous sentez pas facilement fatigué.
• Maintient votre corps prêt pour votre séance d`entraînement régulier pour le lendemain.
• Vous serez en mesure de brûler environ 40 - 50 calories rapides. Donc, avec ce calendrier à court d`exercice, si vous ne prenez que salade de légumes ou tout simplement flocons de maïs pour votre petit-déjeuner au lieu de votre petit-déjeuner copieux régulier, qui va compenser votre perte d`exercice régulier.

Donc, si vous ne l`avez pas commencé tout programme d`exercice, juste parce que vous n`avez pas le temps pour cela, il suffit de commencer avec 5 minutes d`entraînement aujourd`hui simple. Il est gratifiant.

Êtes-vous surentraînement?  Selon l`Ayurveda, sur l`exercice conduit à un déséquilibre Vata, et conduit à de nombreuses complications.

Les signes à surveiller - 

• difficulté à respirer
• Le manque de muscle et la force du corps
• La somnolence excessive tout au long de la journée
• fatigue intense et une sensation de fatigue tout le temps.
• Vous ne vous sentez pas d`énergie du tout.
• Douleurs dans les articulations, les muscles et corps

Mauvais effets de plus-exercice selon l`Ayurveda:
Lassitude, exhaution, épuisement des tissus du corps, une soif excessive, troubles de la coagulation - tels que des saignements de nez, une aggravation de la ménorragie chez les femmes, des difficultés respiratoires, la toux, la fièvre et des vomissements.

Que faire après plus d`exercice?  Buvez une bonne quantité de jus de fruits, prendre du repos, et réduire votre programme d`exercice.
Articles Liés: Gym ou Yoga