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10 Faits intéressants sur remise en forme

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10 Faits intéressants sur remise en forme

Rester en forme peut vous faire sentir mieux sur vous-même, vous rendre plus éveillé et alerte et, le meilleur de tous, il vous gardera un aspect plus jeune et vous aider à vivre plus longtemps aussi. Plus que ne importe quel autre sujet que, de remise en forme est l`objet de nombreux mythes et de demi-vérités, donc voici dix faits intéressants sur remise en forme que vous pouvez compter sur:

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1. L`exercice vous met sous tension

Vous pourriez être surpris d`apprendre qu`un pneu de séance d`entraînement du matin gagné le `t vous- il vous donnera plus d`énergie pour l`ensemble de la journée. Être en forme vous donnera plus d`endurance et une séance d`entraînement du matin libérer des endorphines dans votre sang qui vous fera sentir plus énergique tout au long de la journée.

2. Juste une séance d`entraînement de dix minutes par jour fera une différence à votre condition physique

Les jours que tu ne peux pas faire un entraînement complet, ne pas les laisser dehors tout à fait. Juste une séance d`entraînement rapide, dix minutes aidera à maintenir votre condition physique et il augmentera le rythme cardiaque, donc il aura encore des avantages pour votre système cardio-vasculaire.

3. Vous n`avez pas à transpirer pour brûler des calories

Le montant que vous transpirez n`est pas lié en aucune façon à combien de calories vous brûlez. La sueur est simplement votre chemin vous refroidissement corps de l` vers le bas. Vous pouvez transpirer, assis dans une pièce chaude, mais ce n `signifie que vous perdez toute graisse.



4. L`exercice vous aide à lutter contre la maladie

Vous savez déjà que l`exercice est bon pour vous, mais saviez-vous à quel point il est bon? Rester en forme aidera à arrêter l`hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l`arthrite et il réduira votre taux de cholestérol et de stimuler votre système immunitaire. Il peut également aider à écarter quelques-uns des signes du vieillissement et de vous garder plus mobile et actif dans vos années plus tard.

5. étirements avant votre séance d`entraînement est pas bon pour vous

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Y compris l`étirement dans votre routine d`entraînement est une bonne idée, mais ce qui en fait la première chose que vous ne l`est pas. Lorsque vous étirer les muscles froids, vous pouvez les endommager. La meilleure chose à faire est un court échauffement en premier, suivi par vos étirements puis votre séance d`entraînement principal.

6. L`exercice est bon pour le cerveau

L`exercice régulier améliore également le fonctionnement de votre cerveau. L`augmentation du débit de sang à votre cerveau que l`exercice des causes, ainsi que la libération de sérotonine, permettra d`améliorer votre humeur et il vous aidera à penser plus clairement.

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7. Craquements vous donner un won `t ventre plat

L`un des mythes les plus persistants de remise en forme est que craquements amincir votre section médiane. En fait, des craquements brûlent très peu de calories, donc, si vous voulez une taille mince, vous aurez besoin de combiner des craquements avec une alimentation saine et certains, combustion des calories exercice cardio.

8. Vous pouvez manger plus de ce que vous aimez quand vous vous exercez

Le muscle brûle plus de calories que la graisse, même lorsque vous êtes au repos. Cela signifie, l`installateur vous êtes, plus vous pouvez manger et, bien sûr, l`exercice lui-même brûle des calories aussi. That`s ne pas dire que vous pouvez aller manger une frénésie bien, mais il ne signifie pas que traitement occasionnel gagné le `t vous faire pile sur les livres à nouveau.

9. L`exercice réduit le stress

L`exercice est également un excellent moyen de combattre le stress. Bonne séance d`entraînement prend votre esprit vos problèmes et le coup de pouce qu`il donne à votre cerveau vous aidera à traiter plus facilement avec des situations stressantes et il peut aussi aider à conjurer la dépression.

10. La musique rend vos séances d`entraînement plus efficace

Écouter de la musique pendant que vous travaillez doesn`t juste soulager la boredom- rend réellement votre séance d`entraînement plus efficace. La recherche a montré que écouter de la musique rend les gens travaillent pour plus longtemps et avec plus d`intensité.

Restez heureux et en bonne santé!

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