Réveillez-vous avec le yoga: 5 minutes matin routine de yoga

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Video: yoga du matin au lit : conseils pour bien démarrer la journée
Video: 2 minutes de yoga au réveil

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Prenez cinq minutes chaque matin pour pratiquer le yoga et un moment de paix avant d`aborder la journée.

Selon un article de yogajournal.com par Timothy Mccall, M.D., vous pouvez apprendre à calmer votre esprit avec le yoga comme la pratique du yoga vous aide à ralentir les boucles mentales de la frustration, le regret, la colère, la peur et le désir qui peut causer du stress.

Réglage de la tonalité pour votre journée est l`une des choses les plus importantes que vous pouvez faire le matin.

Voir, Bouddha a dit "Qu`est-ce que vous pensez, vous devenez. Ce que vous ressentez, vous attirez. Qu`est-ce que vous imaginez, vous créez."

Notre esprit est plein d`énergie pour attirer et créer ce que nous méditons en interne sur.

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Yoga Citation de motivation

À partir de votre matin droit non seulement vous fait vous sentir bien, mais laisse aussi un effet positif sur votre esprit et vous vous apprêtez à concrétiser ce que vous définissez votre esprit pour créer.

Yoga a été conçu à l`origine pour améliorer la force dont vous avez besoin de méditer pendant une longue période de temps.

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Pratiquer le yoga améliore non seulement votre équilibre hormonal dans votre corps, mais crée aussi l`harmonie entre l`esprit, le corps, a déclaré Natalie Nevins, DO, médecin de famille ostéopathique conseil certifié et instructeur certifié de yoga kundalini.

Il y a également eu de nombreuses études sur la thérapie de yoga comme celui de US National Library of Medicine qui montrent comment le yoga abaisse votre tension artérielle, réapprovisionne l`énergie, réduit la douleur au bas du dos et étend votre corps pour faire circuler le sang plus efficacement.

Le meilleur de tous, vous ne doit pas être un yogi à la pratique du yoga et de tout ce que vous avez besoin est de 5 minutes pour commencer et calmer votre esprit avant de commencer votre journée.

Le yoga est tout au sujet de la respiration. Apprenez à respirer par différentes poses et être au courant de la façon dont elle ouvre vos poumons et votre énergie circule.

En plus des avantages ci-dessus, notre matin 5 minutes plan de yoga aide à équilibrer votre métabolisme, réduire le stress, renforcer votre cœur et d`améliorer votre flexibilité, la respiration et la vitalité.

Le yoga est également dit avoir des effets positifs sur votre perte de poids.

Selon un article Prevention.com "The Way Surprenant Yoga doux peut vous aider à perdre du poids sérieux" par Hillari Dowdle, le yoga aide non seulement mettre fin au cercle vicieux de l`alimentation émotionnelle souvent répétée dans la perte de poids sans succès, mais contribue également à réduire les niveaux de cortisol, ce qui rend plus facile de jeter la graisse du ventre.

Certaines personnes pratiquent le yoga comme un moyen de méditer, tandis que d`autres le font pour améliorer leur posture. Quels que soient vos raisons peut-être, vous avez beaucoup à gagner à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne.

Contrairement à certaines routines de remise en forme, vous pouvez effectuer le yoga partout sans avoir besoin d`équipement lourd (sauf un tapis de yoga).

Voici un quelques exercices de yoga pour vous aider à démarrer avec la pratique du yoga.