Combien de litres d`eau vous boire tous les jours pour perdre du poids?

Êtes-vous un programme de perte de poids? Vous voulez revenir à votre auto plus plat le plus rapidement possible? Bon, mais comme la plupart d`entre nous, vous pourriez aussi être avoir un certain nombre de doutes dans votre esprit. Et l`un d`entre eux serait la quantité d`eau que vous devriez boire idéalement.

Video: Et si on buvait 3 litres d`eau par jour ensemble??!!

Si tel est ce qu`elle est, alors ce poste est la bonne pour vous. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l`accord entier!

L`eau pour perdre du poids:

L`eau, ce qui constitue environ 66 pour cent du poids corporel total, est également l`un des plus grands aide à se débarrasser de l`excès de poids.

Vous vous demandez combien de litres d`eau à boire en une journée pour la perte de poids? Il existe différents must suivre des règles en matière de consommation d`eau, et la dernière alerte est au sujet de la surconsommation d`eau. On croit que boire trop d`eau peut provoquer un déséquilibre dans la teneur en sel du corps. Les niveaux de potassium obtiennent également perturbé. Collectivement, cela conduit à des vomissements, de la fatigue, des nausées et maux de tête.

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Alors, quelle est la quantité idéale d`eau à boire pour perdre du poids? Continuer la lecture!

Quelle quantité d`eau à boire en un jour pour perdre du poids?

Il est toujours préférable de suivre la règle 8 × 8. Selon cette règle, 8 verres de 8 onces d`eau sont ce qui devrait être consommé par un individu. Cela équivaut à 2 litres d`eau. Mais les chercheurs disent que nous avons besoin de 4 litres d`eau par jour.

C`est quand d`autres facteurs comme le type de votre corps, votre condition physique, vos habitudes alimentaires et de sommeil viennent dans l`image.

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Puisque vous êtes en voyage en état d`apesanteur, il est sûr de supposer que vous faites vos séances d`entraînement aussi bien. Donc, assurez-vous que vous hydrater bien avant et après votre séance d`entraînement. Déshydratation après l`entraînement conduit à des maux de tête et des vertiges. Si possible, vous pouvez aussi boire de l`eau entre votre séance d`entraînement.

Rappelez-vous aussi qu`il est non seulement l`eau, mais le jus, le café et le thé que vous prenez qui ajoutent également à la consommation totale d`eau. En fait, même les fruits et légumes comme les concombres, les tomates, les pêches, les pastèques, les oranges etc., contiennent de l`eau. Donc, considérez aussi pour mesurer votre consommation d`eau.

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Voici un moyen de savoir la quantité d`eau à boire chaque jour pour mission de perte de poids:

1. Prenez votre poids en considération - la règle générale est le plus lourd que vous êtes, plus la quantité d`eau dont vous avez besoin de boire. De toute évidence, les besoins en eau des populations diffèrent de celle d`un autre.
2. Convertissez votre poids en livres. Environ 1 kg = 2,20 livres.
3. Multipliez votre poids en livres par 2/3. Donc, si vous pesez 200 livres, puis multipliez 200 par 2/3. Cela vous donne un chiffre approximatif de 133. Vous devriez boire environ 133 onces d`eau chaque jour.
4. Il est maintenant lorsque nous prenons en considération la quantité d`exercice que vous faites. Si vous vous entraînez pendant trente minutes par jour, alors vous devriez boire un 12 onces d`eau supplémentaires.

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Gardez à l`esprit que ces calculs sont effectués sur la base d`un échantillonnage très grande et généralisée de la population. Les principales règles à garder à l`esprit sera:

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1. Buvez de l`eau, même si vous n`êtes pas soif. Avoir soif signifie que vos systèmes d`organes ont envoyé un signal au cerveau, et cela signifie que vous êtes déjà un peu déshydraté. Alors, boire de l`eau consciemment tout au long de la journée. Vous pouvez utiliser des applications mobiles que vous rappeler de boire de l`eau toutes les heures.
2. Si vous vous entraînez, vous avez besoin d`eau supplémentaire. Assurez-vous de ne jamais avaler d`eau juste après avoir travaillé. Il suffit de boire de l`eau et laissez-le mouiller la bouche.
3. Si l`eau ordinaire vous ennuie, utilisez le citron, la menthe ou même les agrumes pour arôme.

Connaissiez-vous la quantité d`eau à boire dans une journée pour la perte de poids avant? Suivez ces conseils et assurez-vous de boire la bonne quantité d`eau chaque jour! Comment avez-vous trouvé l`article? Partagez vos commentaires avec nous dans la section commentaires!

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