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Ceci est une très grande et une question normale qui vient habituellement dans votre esprit pour savoir si la quantité d`eau que vous devriez boire pendant l`exercice?
Peut-il être pas nocif pour boire de l`eau, ou à boire de l`eau et à boire beaucoup d`eau?
Ce qui devrait exactement la quantité d`eau que vous devriez consommer, avant, pendant et après l`exercice?
Si vous ne buvez pas l`eau lors de l`exercice, cela peut vous causer la déshydratation pendant l`exercice, vous transpirez beaucoup. Ainsi, alors que la transpiration vous transpirez beaucoup d`eau.
Cette déshydratation peut vous obtenir léthargique, vertiges, vos muscles n`obtenir une bonne séance d`entraînement, et vous pouvez avoir des crampes fréquemment.
Si vous prenez l`eau appropriée, alors il y a beaucoup d`avantages de cela. Si vous prenez l`eau adéquate, vous ne vous sentirez pas déshydraté. Vous pouvez bien faire votre exercice.
Votre coeur ne sera pas face à problème pour le pompage et l`oxygène et les nutriments peut atteindre facilement et efficace si vous buvez suffisamment d`eau pendant l`exercice.
Maintenant, vous devez penser, combien l`eau est réelle que vous devriez boire qui sera appelée adéquate.
Cependant, la quantité d`eau est nécessaire pendant l`exercice dépend de l`âge, le poids, le sexe et l`intensité de l`exercice. Chaque personne a besoin de la quantité d`eau différente. Ceux qui transpirent beaucoup a besoin de plus d`eau à boire.
Pour le calcul de quantité exacte d`eau que votre corps a besoin, vous pouvez acheter une calculatrice d`hydratation qui est facilement disponible sur le marché qui vous donne les informations de besoin d`eau pour votre corps avec précision en utilisant votre urine.
Pointe: si la couleur de votre urine est foncée, vous déshydratent, et vous avez besoin de plus d`eau à boire.
Cependant, boire beaucoup d`eau ne pose aucun problème, mais le problème peut se produire si vous buvez gallons d`eau comme vous le savez « L`excès de Tout est nocif, » même de l`eau aussi bien.
Beaucoup d`eau peut diluer le sang et le niveau de sodium dans votre diminution du corps. Et cela peut conduire au problème de l`hyponatrémie. Cela peut conduire à un mal de tête, la nausée, la fatigue et même le coma dans les cas extrêmes, mais les chances de ce genre sont très rares.
Alors, boire autant que vous le pouvez!
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