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10 Conseils sur la façon de surmonter la dépendance

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10 conseils sur la façon de surmonter la dépendance

La dépendance peut ruiner votre vie. Comme toutes les choses dans la vie, cependant, il peut être surmonté. Dans cet article, nous allons jeter un oeil à 10 conseils sur la façon dont vous pouvez surmonter la dépendance.

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Quand vous étiez plus jeune, vous aviez sans doute une image sombre dans votre tête comment quelqu`un qui est accro à quelque chose avait l`air. Peut-être qu`ils avaient des cernes sous les yeux, la peau ridée, les cheveux comme corde, et peut-être leur chair accrochaient à leurs os. Peut-être qu`ils étaient constamment malades, toujours de mauvaise humeur, et peut-être qu`ils n`a jamais eu d`argent.

La vérité, cependant, est que la dépendance ne semble pas toujours comme ça. Parfois, nous ne savons même pas quand nous sommes dépendants.

De plus, la dépendance se présente sous plusieurs formes, et souvent les choses que nous sommes dépendants de définir la façon dont la dépendance nous affecte. Quelqu`un qui est accro au sucre ou dépenser de l`argent regardera pas exactement comme décharné ou comme quelqu`un qui affamé est accro à la drogue, mais ils sont encore dépendants.

Dans une société où tant de choses sont à notre disposition sur le robinet, il est plus facile que jamais de se retrouver accro à quelque chose. Dans cet article, nous allons offrir 10 conseils pour surmonter la dépendance qui s`appliquent à toute personne qui a une sorte de dépendance. Que vous êtes accro à l`alcool, la drogue, le tabagisme, les dépenses, le sucre, etc., lisez la suite pour voir comment nous pouvons vous aider.

évaluer vous-même

Avant de commencer à combattre votre dépendance, vous devez d`abord reconnaître que vous êtes accro.

Ce n`est pas toujours facile pour les gens à faire. Il est comme quand vous êtes en état d`ébriété, mais clairement de rejeter les accusations que vous êtes en état d`ébriété comme un non-sens.

Video: hypnose pour la dépendance affective

« Je ne suis pas en état d`ébriété, je suis tout à fait bien! »

Beaucoup d`entre nous vivent dans le déni. Qui lecture ce grandi en sachant que la « dépendance » était un mot sale? Il a toujours été un stigmate attaché à la dépendance, et nous avons grandi croire que seuls les gaspilleurs et les perdants deviennent dépendants. Donc, il faut beaucoup de courage pour admettre que nous sommes dépendants.

Soyez franc et honnête avec vous-même. Si vous pensez que vous pourriez être accro à la drogue, jetez un oeil à la fréquence d`utilisation des médicaments et quand. C`est la même chose avec quoi que ce soit. Combien de fois buvez-vous? Quand est-ce que vous buvez?

Ensuite, évaluer votre réponse. Comment peuvent-ils vous faire sentir? Avez-vous, ils vous font sentir que vous pourriez avoir un problème?



La première étape pour résoudre tout problème est d`admettre il y a un en premier lieu.

Assurez-vous responsable

Si vous venez de vous dire que vous voulez battre cette dépendance, vous trouverez peut-être que vous manquez de motivation. Après tout, vous êtes seulement responsable devant vous. Est-ce vraiment Peu importe si vous vous laisser tomber?

Toutefois, si vous dites à quelqu`un d`autre que vous voulez surmonter cela, vous vous donnez une plus grande motivation. Il est rare que nous voulons à l`échec quand les autres nous regardent.

Identifier les éléments déclencheurs

Video: Comment se libérer des COMPULSIONS ALIMENTAIRES?

Nous avons tous les déclencheurs qui nous poussent à nourrir notre dépendance. Certaines personnes reviennent à leur dépendance quand ils se ennuient, tandis que pour d`autres, il est leur anxiété qui les accable au point où ils grotte.

Vous devez savoir ce que sont vos déclencheurs si vous êtes de battre votre dépendance. Leur identification est un peu facile à faire. Qu`est-ce que vous cherchez sont des motifs - causes et effets. Lorsque vous avez nourri votre dépendance dans le passé, comment vous sentiez-vous à l`avance? Qu`est-il arrivé au cours de la journée?

Vous trouverez qu`il ya un dénominateur commun qui vous déclenche. Une fois que vous comprenez ce qu`il est, vous pouvez commencer à développer un nouveau modèle de comportement qui remplace l`ancien. Au lieu de fumer après que quelqu`un vient de vous parler irrespectueusement, vous pourriez peut-être trouver une autre façon de se calmer, comme comptant jusqu`à dix.

Image L`avenir

Si vous manquez la motivation nécessaire pour tenter de surmonter la dépendance, l`image de deux contrats à terme. Image comment votre avenir désespéré et sombre ressemblerait si vous étiez incapable de battre votre dépendance, et imaginer comment lumineux et heureux, il regarderait si vous pouviez le battre.

Voir vos amis

La dépendance est beaucoup plus difficile à battre quand vous faites seul, ce qui est la raison pour laquelle il y a des groupes de soutien qui aident les gens à battre ensemble leurs dépendances.

Nous avons tous besoin de quelqu`un pour se pencher durant les périodes de crise. Nous avons tous besoin de parler à quelqu`un et qui peut nous dire que « les choses iront mieux. »

Il aide toujours quand un vieil ami, un visage familier est de notre côté. Donc, ne pas essayer de le faire seul. Voir vos amis. Rebrancher avec eux. Parlez-leur de ce que vous allez à travers, et la façon dont vous avez vraiment besoin d`être autour de quelqu`un en ce moment.

Obtenez un animal de compagnie

Si vous vivez seul, obtenir un animal de compagnie est une excellente façon de vous aider à battre la dépendance. Anthony Kiedis, le chanteur leader des Red Hot Chili Peppers a dit que chaque fois qu`il se sent comme un retour à la drogue, il prend un coup d`oeil à son chien Buster et se souvient que Buster ne l`a jamais vu de haut. Et il ne veut pas le laisser tomber.

Regarder des vidéos inspirantes

Battant une dépendance est difficile, et il peut parfois se sentir comme si vous êtes aux prises contre vents et marées.

Il aide à regarder des vidéos inspirantes de personnes qui se sont surmonter des difficultés considérables pour arriver là où ils sont maintenant.

Il existe d`innombrables histoires de personnes dans des situations désespérées qui ont griffus leur chemin et est sorti plus fort, plus en forme, plus sain et prêt à prendre un nouveau départ. En regardant des vidéos de leurs histoires, vous pouvez commencer à vous inspirer et croire que vous pouvez surmonter vos propres démons, aussi.

Prendre une pause

Il peut être difficile de battre une dépendance quand nous sommes coincés dans un endroit bondé avec des rappels constants de celui-ci. Pour cette raison, et si vous avez l`argent pour le faire, il est une bonne idée de prendre une petite vacances.

Tête quelque part au loin. Aller dans un endroit différent. Donnez votre esprit et le corps une chance de voir les nouveaux sites et découvrir de nouvelles choses, des sentiments et des sensations. Il vous aidera à prendre votre esprit des choses, tout en vous permettant de rafraîchir et de voir la vie sous un angle différent. Ce que nous réclamons ne sont pas des choses dont nous avons besoin.

Démarrez un nouveau projet

Ennui peut nous voir revenir à notre dépendance. En tant que tel, il est une idée houle de commencer un tout nouveau projet de sorte que vous avez quelque chose à vous tenir occupé chaque jour. Et plus grave vous commencez à avoir sur votre projet, à plus forte raison que vous avez de ne pas revenir à votre habitude.

Rester heureux!

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