L`abstinence complète de la malbouffe une mauvaise idée?

Il ne fait aucun doute ... ils éclairent les mêmes zones du cerveau que les médicaments d`abus (1).

Pour beaucoup de gens, la dépendance alimentaire peut devenir très réel et très problème grave (2).

La biochimie du cerveau est pris en otage et les gens perdent le contrôle de leurs pensées et leurs comportements.

Ils finissent par manger beaucoup trop de ces aliments et sont tout simplement incapables d`arrêter, peu importe comment ils essaient.

Indésirable toxicomanie des aliments et des toxicomanies sont fondamentalement identiques

Je suis un drogué de récupération avec une histoire de plusieurs rehabs, prison plus souvent que je peux compter et plusieurs voyages à la salle d`urgence en raison d`une surdose.

Je suis aussi un ancien fumeur et ont extensif expérience de la dépendance (sobre depuis le 4 Janvier, 2007).

Plusieurs années après avoir cessé de faire des médicaments, j`ai commencé à développer une dépendance à des aliments malsains.

J`étais devenu très intéressé par la nutrition et la santé, mais j`ai eu un temps extrêmement difficile à coller en fait ce que je pensais était en bonne santé.

Un jour, je compris que les envies et les processus de pensée étaient exactement les mêmes comme ils l`avaient été pour les médicaments d`abus comme les amphétamines.

Il n`y avait pas de différence, seule une substance différente et les conséquences sociales ne sont pas aussi graves.

malbouffe Craving ressenti la même chose que envie une drogue. Exactement le même.

Je l`ai depuis parlé à plusieurs de mes amis qui se rétablissent aussi toxicomanes. Ils conviennent que la malbouffe soif ressent la même chose que les médicaments craving.

Même si beaucoup de gens ne savent même pas que la dépendance alimentaire existe, je suis personnellement convaincu qu`il est énorme problème dans la société d`aujourd`hui et l`une des principales raisons, il est impossible pour certaines personnes de s`en tenir à une alimentation saine.

Btw ... vous n`avez pas d`avoir des problèmes avec le tabagisme, la drogue ou d`alcool pour devenir accro à la malbouffe. Il est très fréquent, en fait.

Si vous pensez que vous pourriez avoir ce problème, alors vous poser ces 5 questions:

1. Avez-vous envie malgré sentir rassasié?
2. Vous sentez-vous coupable après avoir mangé des aliments particuliers, mais le faire à nouveau peu de temps après?
3. Faites-vous des excuses dans votre tête sur la raison pour laquelle vous devriez manger certains aliments?
4. Avez-vous des règles sans succès essayé de placer (comme les repas / jours de triche) sur certains aliments, mais échoué?
5. Vous sentez-vous incapable de contrôler votre consommation de certains aliments, tout en sachant qu`ils vous causent des dommages physiques (y compris le gain de poids)?

Ce sont tous les symptômes typiques de la dépendance alimentaire.

Si vous pouvez rapporter à cela, alors vous avez un problème sérieux et vous feriez mieux de commencer à faire quelque chose, ou il ne fera qu`empirer et finissent par ruiner votre santé.

La loi de la toxicomanie

Au cours de mes années de dépendance aux prises, j`ai appris beaucoup de choses qui ont bloqué avec moi.

La leçon la plus importante que j`ai appris est appelé la loi de la dépendance:

« L`administration d`un médicament à un toxicomane provoque une dépendance chimique de rétablissement de la substance addictive. »

Un ex-fumeur qui a une bouffée d`une cigarette deviendra instantanément accro à nouveau et peut-être revenir à une habitude paquet par jour le lendemain.

Un alcoolique qui a une gorgée de bière rechuteront ... avec toutes les conséquences horribles qui suivent. Une gorgée peut ruiner la vie d`un alcoolique.

Je suis personnellement convaincu que la dépendance à la malbouffe est pas différent. Une morsure, un « tricher » - c`est tout ce qu`il faut.

Un toxicomane alimentaire qui a été abstinent depuis longtemps et décide de se livrer «juste une fois» Rechuteront et commencer à manger que la nourriture plus souvent encore.

Beaucoup de gens qui ont des antécédents de régime yo-yo sera en mesure de rapporter à ce sujet.

Bien que certains toxicomanes alimentaires peuvent être en mesure de contrôler leur consommation alors qu`ils sont très motivés, ces « tricheurs » ou indulgences occasionnels se transformera rapidement en habitudes plus régulières lorsque la motivation est épuisée.

Qu`en est-Modération?

De nombreux professionnels de la nutrition soutiennent contre les approches « extrêmes » comme éliminer complètement la malbouffe de l`alimentation.

Ils disent souvent que les gens devraient faire en effort d`inclure ces aliments dans leur vie, seulement en petites quantités (le mantra « tout avec modération »).

Bien que cette approche peut être raisonnable pour certaines personnes, il est désastre complet pour les personnes ayant une dépendance alimentaire.

En ce qui concerne la dépendance, la modération échoue. A chaque fois. Il n`y a aucune raison de croire que la dépendance alimentaire est différent.

Raconter une accro alimentaire à manger de la malbouffe avec modération est à peu près aussi ridicule que de dire un alcoolique à boire de la bière avec modération.

Il ne fonctionne tout simplement pas, période.

Nous ne « besoin » de manger de la malbouffe

Nous avons tous besoin de manger quelque chose ... sinon nous allons mourir de faim. Cela est inévitable.

Mais il est très important de se rendre compte que tous les aliments ont pas cet effet.

La plupart des gens avec la dépendance alimentaire ne sont pas binging sur le brocoli et les œufs, ils sont eux-mêmes la farce avec la malbouffe transformés riches en sucre, le blé et les ingrédients très raffinés.

Il n`y a pas besoin physiologique de la malbouffe dans l`alimentation. Cette merde n`existait pas jusqu`à très récemment dans l`histoire de l`évolution et nos gènes ont pas changé depuis.

toxicomanes alimentaires peuvent manger la plupart des vrais, des aliments non transformés sans problèmes. Mais ils ne doivent éviter les aliments déclencheurs qui provoquent des envies, des crises de boulimie et la toxicomanie.

Les gens qui réussissent à le faire perdent souvent beaucoup de poids sans effort important. C`est ce qui est arrivé à moi et tous les autres récupération de l`intoxiqué de nourriture que je sais.

Complete L`abstinence est la seule chose qui fonctionne contre la dépendance

Alors ... quelle est la réponse pour les accros de la nourriture?

Que peuvent-ils faire pour enfin se débarrasser du méchant, la maladie la promotion des aliments de leur vie?

La solution est la même chose que c`est avec une autre dépendance ... en évitant la substance addictive. Complètement.

Pas de nourriture d`ordure sur les anniversaires, pas de junk food à Noël. Rien. Déjà. Pas une seule bouchée.

Pour les accros, c`est une affaire tout ou rien.

Soit vous évitez la malbouffe complètement, ou que vous mangez constamment. Il n`y a rien entre les deux. Une seule bouchée déclenchera une rechute et tout gâcher.

Abstinence est le seulement chose qui fonctionne contre la dépendance, période.

Ceci est plus facile que vous ne le pense

Vous pourriez penser que l`abstinence complète est extrêmement difficile, mais ce qui est vraiment pas le cas.

Ce qui est difficile tente de contrôler un lecteur biochimique implacable (craving) en utilisant la volonté. Pour quelqu`un avec la dépendance entière, cela est tout simplement impossible.

D`autre part, lorsque vous avez pris une décision de jamais manger ce genre de choses encore, coller à une alimentation saine est en réalité beaucoup plus facile. Sérieusement.

Lorsque vous n`invitez même pas la possibilité de se livrer, alors il n`y a pas besoin pour vous de commencer à justifier quoi que ce soit dans votre tête ... si l`envie ne peut même apparaître.

Si vous avez eu plusieurs tentatives infructueuses à la « modération », alors peut-être vous devriez envisager d`éliminer ce genre de choses ... complètement.

Il peut finir par sauver votre vie.