10 Rituels quotidiens utiles qui peuvent changer votre vie

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10 rituels quotidiens utiles qui peuvent changer votre vie

Avoir une routine régulière de votre vie peut aider à garder les choses calme et sous contrôle. It `s lorsque vous flit, d`une chose à l`autre sans plan ou la discipline que les choses peuvent devenir hors de contrôle. That`s où les rituels quotidiens peuvent devenir importants. Ils peuvent fournir une structure à votre journée et vous remettre dans le contrôle de ce qui se passe. Changer votre routine quotidienne pour le mieux peut prendre beaucoup d`efforts, mais il peut vraiment changer votre vie, afin de lire ces dix rituels quotidiens qui pourraient vous faire une meilleure et beaucoup plus heureux personne.

1. Planifiez vos pauses

Une façon vraiment facile de réduire votre niveau de stress et rendre votre journée plus productive est d`employer ce que certains appellent la règle 50/10. Cela revient à dire que la prise des pauses régulières, courtes, tout au long de la journée est beaucoup mieux pour vous que d`essayer de travailler solidement pendant de nombreuses heures consécutives à la fois. Si vous prenez l`habitude de travailler pendant cinquante minutes, puis prendre une pause de dix minutes, vous constaterez que vous travaillez beaucoup plus efficacement et vous gagné le `t sentir si fatigué à la fin de la journée.

2. Entrez dans un modèle de sommeil régulier

Régler les temps pour aller au lit et se réveiller et tenir à ces temps, même le week-end. Votre corps fonctionne beaucoup mieux quand vous entrez dans une routine régulière de sommeil. Vous dormirez beaucoup mieux la nuit et vous serez plus alerte pendant la journée.

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3. Téléchargez vos problèmes avant d`aller dormir

Une autre astuce simple pour vous assurer que vous obtenez un bon sommeil night`s est de faire un rituel de toujours écrire une liste à faire avant d`aller au lit. Si vous faites une liste de ce qui doit faire le lendemain, vous inquiètent moins la nuit. Vous réveillez gagné le `t panique le lendemain matin non plus, parce que vous avez déjà planifié votre journée.

4. Être actif physiquement au moins une fois par jour

Entrez dans une routine d`obtenir une certaine forme d`exercice chaque jour, même s `seulement dix minutes. Juste une marche rapide à l`heure du déjeuner augmentera votre fréquence cardiaque et de faire couler votre sang plus rapidement et il pourrait faire toute la différence pour votre santé. Sinon, vous pouvez prendre l`habitude de travailler pendant dix minutes chaque matin, ce qui diffuserait votre métabolisme va et vous réveiller.

5. Réveillez-vous tôt et obtenir un bon petit déjeuner

Les premiers rituels du matin sont probablement les plus faciles à entrer, parce qu`il ya moins de distractions première chose le matin. Réglez votre réveil pendant une demi-heure plus tôt et vous aurez beaucoup plus de temps pour se préparer et composer vous-même pour la journée. You`ll également obtenir le temps de manger un bon petit déjeuner et d`en profiter, et qui vous mis en place bien pour la journée.

6. Say Je vous remercie pour au moins une chose tous les jours

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Pratiquer la gratitude peut vous faire apprécier votre vie tellement plus, alors essayez simplement vous dire merci pour une chose tous les jours. Il se pourrait que vous montrer de la gratitude pour votre santé, votre famille ou sur le toit que vous avez sur votre tête. Quoi qu`il en soit, il rappellera que vous n`avez de bonnes choses dans votre vie et il vous aidera à équilibrer les émotions négatives que vous pourriez ressentir.

7. Éteignez lorsque vous êtes avec d`autres personnes

Un autre rituel que beaucoup de gens feraient bien de suivre est de toujours mettre votre téléphone lorsque loin vous êtes avec d`autres personnes. Les gens vont respecter et vous faire confiance beaucoup plus si vous leur donnez votre attention et vous apprécierez la socialisation beaucoup plus aussi.

8. Obtenez un peu de temps seul

Peu importe combien vous aimez votre famille, ou comment vous êtes occupé au travail, il s `encore très important que vous obtenez un certain temps pour vous de vous asseoir et se détendre. Assurez-vous d`obtenir un certain temps, au moins une fois par semaine, de faire exactement ce que vous voulez faire et se détendre. Il vous donnera une chance d`organiser vos pensées et recharger vos batteries.

9. Faites une bonne action chaque jour

Faites-habitude de faire au moins une bonne action pour quelqu`un d`autre tous les jours. Vous mettrez un sourire sur le visage et someone`s il vous aidera à vous sentir mieux sur vous-même aussi. Il a été prouvé que les gens qui sont un peu à d`autres personnes sont eux-mêmes beaucoup plus heureux et il faut pratiquement aucun effort de votre part tout simplement d`offrir un coup de main à quelqu`un.

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10. Réfléchissez à votre jour

Lorsque le jour se termine, prendre un certain temps pour réfléchir sur les événements et demandez-vous `s de fête, ce que vous auriez pu faire mieux aussi bien que ce qui se passait vraiment bien. Certaines personnes trouvent que la revue est maintenant la meilleure façon de cela. L`écriture de vos pensées à la fin de chaque jour peut être très thérapeutique et il vous permettra de suivre aussi votre développement personnel.

Rester heureux!