14 Des choses étonnantes qui se produisent à votre corps quand vous renoncez à l`alcool

Alors qu`un verre de vin ou une bouteille de bière peut sembler la meilleure façon de se détendre après une longue semaine, ou marquer une occasion spéciale, il y a un nombre croissant de recherches qui dit alcool est pas tout ce qu`il est fissuré à l`être.

Vous ne devez pas être un « buveur de frénésie » d`être préoccupés par les effets négatifs de l`alcool sur votre santé physique et mentale soit. Ces derniers temps, même modérées habitudes de consommation ont été liés à une liste croissante des problèmes de santé - tels que la mauvaise immunité, le gain de poids et le cancer.

Voici 14 choses fantastiques qui va se passer votre corps quand vous allez sur le sec:

1. Perdre du poids

L`un des plus grands avantages pour cesser de boire est que vous perdre du poids. Il est aussi l`un des effets secondaires plus immédiats qui peuvent simplement vous inciter à continuer.

Il y a quelques raisons pour lesquelles la perte de poids se produit. Tout d`abord, les boissons alcoolisées ont tendance à être chargé avec des calories. Une canette de bière a environ 154 calories, tout comme un rhum et Coca-Cola. Un Pina Colada a un énorme 425 calories par verre!

Et parce qu`ils sont « calories vides », dépourvue d`éléments nutritifs, nous avons encore besoin de manger autant de nourriture que nous le ferions normalement d`obtenir notre apport riche en vitamines et minéraux.

L`alcool a aussi tendance à nous faire suralimenter - beaucoup! Une étude publiée dans l`American Journal of Nutrition met en évidence l`alcool comme l`un des principaux facteurs derrière la consommation excessive de nourriture. Une autre étude a montré que les femmes qui ont reçu l`équivalent de deux boissons sous la forme d`une infusion d`alcool mangé plus de 30% que les femmes qui ont reçu une solution saline.

Les chercheurs suggèrent que cela peut être parce que l`alcool exacerbe nos sens. Bien sûr, il a aussi tendance à réduire nos inhibitions!

2. construire le muscle

Si vous êtes un amateur de gymnase passionné, votre travail peut être pour rien si vous traitez régulièrement vous à Happy Hour avec les filles.

La recherche d`études animales montrent que l`alcool réduit la synthèse des protéines, ce qui empêche la construction de nouveaux muscles. Les animaux qui ont reçu plus d`alcool ont connu des baisses dans les deux masse corporelle maigre et le poids du muscle.

L`alcool a également été montré pour diminuer la production de l`hormone de croissance humaine jusqu`à 70%. Cette hormone est un élément clé de la croissance et la réparation musculaire.

3. Réduire le cholestérol

Cet avantage de cesser de boire n`est pas aussi clair. Si vous vous souvenez des `18 moyens naturels pour abaisser le cholestérol post rapide », la recherche montre qu`un verre de vin rouge par jour pendant quatre semaines augmente de bon» cholestérol jusqu`à 16%.

Cependant, si vous buvez plus de deux verres par jour - ou dépassez la limite hebdomadaire - alors vous pourriez faire votre taux de cholestérol plus de mal que de bien.

Lorsque les souris ont reçu l`équivalent de deux verres par jour, leur taux de cholestérol LDL ( « mauvais » cholestérol) a diminué de 40%. Cependant, les souris ayant reçu l`équivalent de sept boissons connu deux fois par semaine une augmentation de 20% dans les niveaux de LDL.

4. Le sucre sanguin équilibré

Le maintien de taux de sucre dans le sang équilibré est l`une des plus grandes clés pour une meilleure santé globale.

Boire de l`alcool - qui est rempli de sucre - peut causer votre taux de glucose dans le sang à devenir sérieusement chamboulée.

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Par conséquent, vous pouvez vous attendre fringales de glucides et de sucreries, des maux de tête, des étourdissements, un manque de concentration et plus. Ça a l`air tout à fait comme une gueule de bois non? Ce n`est pas une coïncidence. Si cela continue sur le long terme, vous pouvez éprouver le gain de poids et de vous mettre à risque de développer un syndrome métabolique.

Prenez une pause de l`alcool et de voir si vous remarquez une différence de votre humeur et de l`énergie. Assurez-vous de vérifier ces conseils pour équilibrer naturellement votre taux de sucre sanguin trop.

5. Foie Healthier

la recherche britannique met en évidence les avantages de même un mois sur le sec!

Lorsque 102 hommes relativement en bonne santé et les femmes dans la quarantaine (qui ont tous bu plus que des directives du gouvernement) se sont abstenus pendant quatre semaines, ils ont fait preuve réduit « raideur du foie » - une indication de la maladie - de 12,5%.

Leur résistance à l`insuline, une mesure du risque de diabète, a baissé de 28% et ils ont tous fait état d`un meilleur sentiment général de bien-être.

Bien sûr, boire trop peut prendre son péage sur le foie dans une variété de façons. Mais la coupe vers le bas, vous serez Slashing votre risque de maladie du foie gras, la cirrhose du foie et le cancer du foie.

Inquiet de la santé de cet organe vital? Voici comment désintoxication naturellement votre foie.

6. Le risque de maladie Les deux diminutions et les augmentations!

Parce que le vin rouge peut abaisser le taux de cholestérol, et est l`une des boissons scientifiquement soutenues pour réduire la pression artérielle, de nombreuses études ont montré que modérer la consommation d`alcool peut diminuer vos chances de maladie cardiaque et d`accident vasculaire cérébral.

cependant, renoncer à l`alcool signifie que vous serez moins susceptibles de développer des cancers de la bouche, du foie, du sein, du côlon et du rectum, selon l`Institut national du cancer.

7. meilleur sommeil

La plupart des gens pensent qu`ils dorment mieux après un bonnet de nuit. Après tout, c`est ce qu`ils sont, non?

Malheureusement non, selon les années de recherche. Renoncer à l`alcool et voyez par vous-même - vous commencerez probablement dormir comme un bébé.

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Même si l`alcool nous aide endormons plus rapidement et profiter d`un sommeil profond pour un moment, un examen de 27 études indique que la consommation d`alcool réduit les mouvements oculaires rapides (REM) sommeil - le sommeil réparateur vraiment profond que notre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Alors que même un verre pré-lit peut avoir un effet, plus vous buvez, plus le sommeil paradoxal est perturbé.

L`alcool peut également causer ou aggraver l`état de santé grave apnée du sommeil, caractérisé par une respiration peu profonde ou mis en pause pendant le sommeil.

Une étude de 1981 a révélé que les hommes qui ne souffrent pas normalement d`apnée du sommeil peuvent éprouver de l`alcool. Ce qui est pire est que ces hommes ne se contentaient pas d`événements apnéiques la souffrent nuit de beuverie, ils ont aussi souffert les la nuit suivante aussi.

Même plus de recherche qui montre l`alcool diminue les niveaux de mélatonine du corps - l`hormone responsable de la régulation de l`horloge interne et la promotion de la somnolence du corps.

8. Augmentation Bonheur

Il est donc pas surprenant de découvrir que l`alcool et la dépression sont étroitement liés. En découpant l`alcool, vous pouvez vous retrouver en appréciant une amélioration de l`humeur et les perspectives sur la vie - qui ne veut pas?

La misère a connu au bout d`un trop grand nombre est probablement causée par l`effet de l`alcool sur les niveaux de sérotonine - un neurotransmetteur qui nous aide à nous sentir bien.

Une étude de 1991 a examiné les taux sanguins de sérotonine 45 minutes après la consommation d`alcool. Ce qu`ils ont trouvé était vraiment surprenant. les niveaux de sérotonine ont été considérablement réduits et étaient à un niveau similaire à la sérotonine observée chez les patients avec la dépression!

Et si vous pensez qu`il est la dépression qui vous fait de frapper la bouteille, détrompez-vous. Sur la base d`une étude de 30 ans, dont les résultats ont été publiés en 2013, les chercheurs croient que ce sont les gens plus susceptibles sont déprimés car ils boivent beaucoup, plutôt que de boire en réponse à la dépression.

Ils disent aussi que si vous vous abstenez de boire, votre dépression est « très susceptible de disparaître ».

9. Moins de stress

Quoi de mieux que de venir à la maison après une dure journée au bureau et se détendre avec un verre de vin ou deux? Mais, si excessif, boire de l`alcool peut effectivement causer plus de stress à long terme.

En effet, elle provoque l`hormone du stress du corps - cortisol - à la hausse. Des études montrent une association positive entre la consommation d`alcool et les niveaux de cortisol, au moins chez les personnes âgées. Pour chaque unité supplémentaire d`alcool par semaine, il y avait une augmentation de 3% dans les niveaux de cortisol.

Le stress est également lié à des niveaux de sérotonine, qui affecte également l`alcool. sérotonine faible nous laisse anxieux et malheureux - qui aggrave notre stress.

La prochaine fois, donner Happy Hour une miss et partez pour un jogging soulager le stress au lieu.

10. Amélioration de la mémoire

Si vous obtenez oublieux, prendre note de votre consommation d`alcool!

Une étude - qui a examiné les habitudes de consommation d`alcool de plus de 5000 hommes d`âge moyen et 2.000 femmes - a découvert que les gros buveurs peuvent connaître une baisse de compétences mémoire, l`attention et le raisonnement jusqu`à six ans plus tôt que ceux qui boivent moins.

Ce n`est pas seulement ceux d`âge moyen qui sont touchés. Des chercheurs espagnols ont examiné 122 étudiants universitaires, allant des non-buveurs à buveurs.

Les étudiants ont été testés pour la mémoire logique, la mémoire visuelle et la mémoire verbale - avec une association claire entre consommation excessive d`alcool chez les étudiants en bonne santé et d`une plus faible capacité à apprendre de nouvelles informations verbales.

Les bonnes nouvelles sont que d`éviter l`alcool pendant plusieurs mois à un an peut inverser les effets négatifs sur la capacité de raisonnement, y compris la résolution de problèmes, la mémoire et l`attention.

11. Une meilleure immunité

Vous trouverez peut-être, après avoir cessé de boire, que soudain, vous ne sortiras plus bas avec le rhume ordinaire, les maux de gorge et d`autres infections.

C`est parce que l`alcool a une profonde et presque immédiate effet sur notre système immunitaire.

Une étude récente a révélé qu`une seule nuit de beuveries affecte le système immunitaire à l`intérieur à seulement 20 minutes de l`ingestion d`alcool! Les chercheurs ont constaté une augmentation des taux circulants totaux de certains globules blancs et des cellules tueuses naturelles - les deux signes que les défenses immunitaires sont pétarade.

L`alcool, lorsqu`il est consommé en excès, prive également le corps de certains nutriments importants et peut réduire la capacité des globules blancs à se multiplier - ce qui signifie qu`ils ne peuvent pas combattre les envahisseurs du corps comme les bactéries et les virus aussi rapidement ou efficacement.

12. Les dents saines et Gommes

L`alcool contient une énorme quantité de sucre - la pire chose que vous pouvez consommer pour votre hygiène bucco-dentaire. En fait, l`alcool a fait notre liste comme l`un des 25 sources les plus surprenants de sucre caché!

Dans une analyse de boissons différentes, les pires délinquants comprennent les liqueurs à base de crème à 19,5 g de sucre par 3,5 onces, sherry à 9,5 g par 3,3 onces et le cidre à 20,5 g par litre.

Avez-vous remarqué comment votre bouche est complètement desséchées le matin après quelques verres? En effet, l`alcool réduit la production de salive - l`une des principales défenses contre les bactéries de la bouche. Sans assez de salive, nous pouvons souffrir l`accumulation, les bactéries et la mauvaise haleine plaque.

Les chercheurs qui étudient l`effet de l`alcool sur la gravité de la maladie des gencives (qui peut varier de simple inflammation de la gomme à la perte des dents) ont constaté une relation significative entre les deux.

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Donc, découper le vin et vous pouvez vous trouver vous voyez votre dentiste moins souvent!

13. peau éclatante

Souffrant de la peau sèche, des démangeaisons ou impures? L`alcool pourrait être une cause possible, surtout si vous avez le psoriasis, l`eczéma ou la rosacée.

Le Conseil médical sur l`Alcoolisme signale que les problèmes de peau peuvent être un signe précoce de l`abus d`alcool - en particulier le psoriasis, l`eczéma discoïde et les infections superficielles.

Une enquête de 700 personnes par la Société nationale Rosacée a découvert que, alors que l`alcool ne provoque pas cette condition, il peut l`aggraver.

Deux des trois patients atteints de rosacée ont connu une flambée de rougeur du visage et des bosses après juste une boisson alcoolisée.

Bien sûr, tout le sucre en alcool est sûr de faire votre peau favorise pas non plus. Une fois que vous avez découpé l`alcool, essayez certains de ces conseils naturels pour améliorer votre santé de la peau.

14. Libido et fertilité Heightened

L`alcool affecte les hommes et les femmes de différentes manières en matière de libido, mais peut avoir un impact négatif sur les deux en termes de fécondité future.

Les deux alcoolisme chronique et la consommation excessive d`alcool occasionnel enflamment le désir, mais nuire à la performance chez les hommes. Cependant, la recherche indique la consommation d`alcool augmente le désir sexuel, l`excitation et le plaisir chez les femmes.

Pour les deux sexes, l`alcool peut avoir un effet négatif à long terme bien. Pour les hommes, l`impuissance sexuelle en raison d`un dysfonctionnement érectile après l`abus d`alcool peut persister même après des années de sobriété. Le problème est également considéré comme physique, par opposition à psychologique ou hormonal, ce qui signifie les dommages peuvent être permanents.

Pour les femmes, boire même entre un et cinq verres par semaine (dans les lignes directrices recommandées) peut réduire les chances d`une des femmes de concevoir, dit la recherche danoise.

Bottom line: si vous voulez fonder une famille, siroter du thé blanc au lieu de vin blanc.