35 Recettes de collagène qui se transforment en arrière l`horloge

Peut-être connaissez collagène comme le mot à la mode souvent associée à des crèmes anti-âge visage et sérums pour les yeux. La principale protéine naturellement présente dans la peau, le collagène est responsable de le garder à la recherche du jeune-absence dont dodue et peut causer des rides, le relâchement, et d`autres signes du vieillissement. Mais le collagène est non seulement pour votre peau- il est en fait la protéine la plus abondante dans votre corps et est essentiel pour articulations, des os et la santé des vaisseaux sanguins.

Quand votre corps commence à perdre son collagène naturel, qui est quand votre peau forme des rides, vos articulations deviennent douloureuses, et vos os commencent à devenir plus fragile. (Psst! Assurez-vous d`éviter ces 20 aliments que l`âge de 20 ans Vous!) Heureusement, vous pouvez restaurer un certain collagène dans votre corps simplement en mangeant. Le collagène emballe aussi une bonne dose de renforcement musculaire en protéines d`environ 11 grammes par portion. Manger plus de cette nourriture de puissance a même été associée à une meilleure santé intestinale en rétablissant la couche muqueuse et aider guérir l`intestin qui fuit. Les gens ont rapporté avoir une peau plus lisse, les cheveux plus brillants, des ongles plus forts, et même le soulagement de maux de joints- une étude de l`Université Creighton Medical Center a même trouvé que le collagène peut être un traitement efficace pour l`arthrite.

D`accord, vous vendiez, non? Mais maintenant, quoi? Voilà où nous entrons: Gélatine, trouvé dans les os et les tendons animaux, est la source la plus naturelle du collagène. Beaucoup de gens utilisent des os d`animaux pour créer leur propre bouillon d`os, qui a tous les avantages pour la santé du collagène. Le collagène et la gélatine viennent également dans des poudres alimentaires insipides maintenant, que vous pouvez facilement ajouter à vos aliments préférés. Il y a quelques options différentes comme des gels de gélatine en poudre (qui se dissolvent dans des liquides chauds ou peuvent être utilisés dans la fabrication d`aliments froids) et des peptides de collagène / collagène hydrolysé en poudre (qui se dissolvent dans les liquides froids)

Vous ne savez pas où commencer? Consultez notre anti-âge, des recettes préférées riche en protéines de blogueurs mettant en vedette une bonne dose de collagène et la gélatine. Vous pourriez avoir à embrasser vos crèmes anti-âge préféré au revoir! Et maintenant que vous donnez à votre peau un coup de pouce, ce qui vos cheveux? Consultez ces Meilleur Pires aliments pour la santé des cheveux!

1

Gélifiés paléo Sour

Pour 3 gummies: 73 calories, glucides 15 g, 12 g de sucre, 2 g de protéines

Etant donné que la gélatine en poudre coagule dans les liquides froids, il est l`ingrédient idéal pour faire gummies aigre maison. Pop un couple de ces délicieux bonbons d`agrumes dans la bouche pour un coup de pouce supplémentaire de protéines, le collagène et la vitamine C.

Obtenez la recette de racines nues fille.

2

Fraise Chia Pudding Parfait

Par 1/2 portion: 371 calories, 27 g de lipides, 21 g de glucides, 15 g de sucre, 15 g de protéines

Les graines de chia sont un aliment de base de la santé, en particulier lorsqu`il est mélangé avec des fruits frais. Ajout d`une certaine poudre de peptide de collagène insipide et inodore ajoute une bonne dose de protéines trop, pour un petit déjeuner bien équilibré.

Obtenir la recette de protéines vitales.

3

Mijoteuse os Broth

1 tasse: 68 calories, 4 g de matières grasses, 6 g de protéines

bouillon d`os est une source naturelle de gélatine, qui a beaucoup de collagène. Allez la route primaire et faire votre propre avec cette recette de mijoteuse facile.

Obtenez la recette de Platings et appariements.

4

citron gélifiés

Par portion: 41 calories, 7 g de glucides, 7 g de sucre, 3,6 g de protéines

Seuls trois ingrédients simples sont nécessaires pour rendre ces savoureux, gummies riche en collagène. Le jus de citron frais emballe aussi une bonne dose de vitamine C.

Obtenez la recette de Hollywood Homestead.

5

Sans sucre vanille guimauves

Par portion: 59 calories, 0,3 g de glucides, 13,5 g de protéines

Guimauves ne sont généralement pas un aliment de santé, mais ces guimauves de gélatine facile ajouteront des avantages anti-âge à votre chocolat chaud préféré.

Obtenez la recette de Twins Purement.

6

Poulet Zoodle soupe

Par portion: 15 g de lipides, 26 g de glucides, 12,8 g de sucre, 29,6 g de protéines

Utilisez un bouillon d`os maison pour cette soupe paléo en bonne santé, plein la gélatine et le collagène naturel.

Obtenez la recette de Raising génération Nourri.

7

Maison d`Orange Jello

recette total: 250 calories, 1 g de matières grasses, 51 g de glucides, 41 g de sucre, 12 g de protéines

Jello Jiggles ont rien sur ce Jello orange maison! Juste deux ingrédients font pour un dessert savoureux qui est bon pour vous aussi.

Obtenez la recette de Hollywood Homestead.

8

Fraise Citron Kombucha gélifiés

2 gummies: 35 calories, 5,7 g de glucides, 5 g de sucre, 3,5 g de protéines

tripes santé, réjouissez-vous! Kombucha est plein de probiotiques guérison intestinale, et le collagène a également des propriétés de guérison intestinale. Ensemble, ces gummies font un super savoureux.

Obtenir la recette de protéines vitales.

9

Citron Panna Cotta

Par portion: 350 calories, 29 g de matières grasses, 24 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 21 g de sucre, 2 g de protéines

Qui savait la gélatine pourrait être si jolie! Ce dessert classique est faite en bonne santé avec des ingrédients simples et propres qui emballent un coup de poing en nutriments.

Obtenez la recette de Savory Lotus.

dix

protéines Blueberry collagène crêpes

Par portion: 193 calories, 2,9 g de matières grasses, 12 g de glucides, 2 g de fibres, 8 g de sucre, 25 g de protéines

Obtenir une bonne dose de protéines première chose le matin sans même le réaliser. Crêpes deviennent une puissance de renforcement musculaire avec de la gélatine embouche et les blancs d`œufs.

Obtenez la recette de ZOMT.

11

Caramel Fudge Salted

Par portion: 211 calories, 20 g de matières grasses, 3,7 g de glucides, 3 g de sucre, 6 g de protéines

On n`a jamais pensé que nous aurions "truquer" et "en bonne santé" dans la même phrase, mais cette recette saine est faite avec des ingrédients faciles à régime, comme l`huile de noix de coco, poudre de collagène, et non sucré noix de coco râpée.

Obtenez la recette de Beyond the Bite.

12

Maple citrouille collagène Secouer

Une petite secousse: 227 calories, 14,5 g de matières grasses, 20 g de glucides, 4,6 g de fibres, 14,6 g de sucre, 8,1 g de protéines

La seule chose mieux que d`épices citrouille est épices citrouille avec du collagène sain. Ce délicieux shake le goût chute dans un verre et fait avec la purée de citrouille riche en antioxydants.

Obtenez la recette de guérison Eats famille.

13

Matcha Latte Morsures collagène

Un 2-en-2-pouce carré: 36 calories, 2 g de matières grasses, 3,7 g de glucides, sucre 3,2 g, 1,6 g de protéines

Matcha est l`un de nos favoris, grâce à la quantité de concentré EGCG de brûler les graisses. Mélangé avec des peptides de collagène, cette recette fait un plaisir sain et satisfaisant. (Thé Matcha est aussi l`une des superstars de la plat ventre thé Cleanse panélistes de test! 7 jours perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille!)

Obtenez la recette de Paleo parents.

14

Sunbutter chocolat collagène Barres de protéines

1 bar: 143 calories, protéines 12,6 g, 4,7 g de glucides, 1,8 g de fibres alimentaires, 2 g de sucre, 5 g de protéines

Le chocolat et le beurre d`arachide sont toujours une combinaison délicieuse, mais pas toujours bon pour la taille. Heureusement, ces barres de dessert utilisent une sunbutter maison saine, le cacao brut, et la poudre de collagène riche en protéines.

Obtenez la recette de Cook it Up Paleo.

15

Orange canneberges collagène gélifiés

2 gummies: 21 calories, 1 g de glucides, 3,6 g de protéines

Cranberries sont chargés avec des antioxydants et des vitamines C, E et K, et cette recette facile est aussi remplie de gélatine pour les cheveux plus forts et les ongles. Pop un de ces gummies pour un embellissement et traitement détoxifiant.

Obtenir la recette du Friday Love Song.

16

Os Broth Latte

1 tasse: 291 calories, 25 g de matières grasses, 18 g de protéines

bouillon d`os ... comme boisson? Cette recette de génie transforme l`aliment de base de la soupe dans un café au lait mousseuse riche en nutriments à base d`huile de noix de coco, le bouillon de l`os et du collagène supplémentaire.

Obtenez la recette de la santé commence dans la cuisine.

17

Paleo protéines pâte à biscuits

1/4 tasse: 316 calories, 14 g de matières grasses, 43 g de glucides, 10 g de sucre, 6 g de protéines

Pâte à biscuits qui est en fait il semble sain-trop beau pour être vrai, mais il est une réalité délicieuse grâce à cette recette simple à base de noix de coco, le collagène et les patates douces japonaises.

Obtenez la recette de Subsistance Habilité.

18

Fraises paléo Crème de collagène Bar

1 bar: 200 calories, 18 g de lipides, 8 g de glucides, 2 g de fibres, 2,4 g de sucre, 4,6 g de protéines

Passer les fruits pré-emballés et barres de noix et Nosh sur ces friandises faits maison avec la noix de coco en bonne santé, le collagène et les baies.

Obtenez la recette d`une fille Worth Saving.

19

Café des protéines mousseuse de beurre

Une portion: 360 calories, 36 g de matières grasses, 10 g de protéines

Faites votre café du matin pare-balles encore plus sain avec une boule copieuse de peptides de collagène. Le café au lait comme boisson est fait super mousseuse grâce à un mélangeur, et vous garder sous tension toute la matinée.

Obtenir la recette de protéines vitales.

20

Snickerdoodles au chocolat et Chewy citrouille

1 cookie: 85 calories, 7 g de matières grasses, 5 g de glucides, 4,6 g de sucre, 2 g de protéines

Il n`y a rien de mieux que le chocolat et citrouille ensemble, surtout à l`automne. Maintenant, vous pouvez profiter de ces biscuits moelleuses année sans culpabilité, grâce à cette recette saine.

Obtenir la recette de protéines vitales.

21

Raw Mint Secouer Cacao

Une secousse: 280 calories, 14 g de matières grasses, 28 g de glucides, 22 g de sucre, de protéines 14g

Se livrer à un milk-shake crémeux à base de cacao brut riche en antioxydants. Cette recette est faite à l`avocat, pour le rendre encore plus épais et plus rassasiant.

Obtenez la recette de l`école de cuisine traditionnelle.

22

Pudding de noix de coco chantilly

1/2 tasse: 315 calories, 28 g de matières grasses, 15 g de glucides, 3 g de fibres, 12 g de sucre, 3 g de protéines

Ce pouding sans produits laitiers est plein d`épices chaudes, telles que la noix de muscade, le gingembre et la cardamome. La gélatine rend agréable et épais, et le traitement parfait après le dîner.

Obtenez la recette de toute nouvelle maman.

23

Sans cuisson de biscuits Morsures Pâte

Une morsure: 186 calories, 12 g de matières grasses, 17 g de glucides, 14 g de sucre, 3 g de protéines

Nous aimons piqûres d`énergie, surtout quand ils sont emballés avec des protéines. Ces piqûres de pâte à biscuits ne sont pas différents, et peut être apprécié comme une collation sucrée ou un dessert savoureux.

Obtenez la recette de Beyond the Bite.

24

Chocolat paléo coco Smoothie

Une secousse: 350 calories, 28,8 g de matières grasses, 20 g de glucides, 11 g de sucre, 4 g de fibres, 8 g de protéines

Ce smoothie goûte plus comme le dessert qu`une boisson glacée saine. Avec des ingrédients comme une banane congelée, le lait de coco et le cacao brut, cela vous garder rassasié et satisfait.

Obtenir la recette de Cook Eat Paleo.

25

Honey Banana crêpes de protéines

2 crêpes: 323 calories, 18 g de matières grasses, 24 g de glucides, 2 g de fibres, 18 g de sucre, 19 g de protéines

La protéine est essentielle pour manger la première chose le matin. Ces délicieuses crêpes facilitent en ajoutant des peptides de collagène droit dans la recette de la pâte.

Obtenir la recette de protéines vitales.

26

melon gélifiés

4 petits gummies: 33 calories, 8 g de glucides, 7,8 g de sucre, 1,5 g de protéines

Ces gommes à mâcher simples goût comme un melon frais. Avec seulement quelques ingrédients propres, ces petites bouchées ont tous la valeur nutritive de la gélatine dans une recette qui est tout sauf ennuyeux.

Obtenez la recette de délicieux Obsessions.

27

Bulletproof Café gélifiés

2 grandes gummies: 50 calories, 4 g de matières grasses, 1 g de glucides, 2 g de protéines

Les gens sont déjà obsédés par leur café le matin l`épreuve des balles. Mais sous forme de gomme, vous pouvez profiter de toute la journée. Obtenez votre pick-me-up avec ces délicieux bonbons à la gélatine.

Obtenez la recette de Joyeusement Imperfect.

28

Pudding de citrouille avec Gélatine

Une portion (environ une tasse): 264 calories, 25 g de lipides, 8 g de glucides, 4 g de sucre, 4 g de protéines

La gélatine est un ingrédient parfait pour les puddings, ce qui les rend épais et crémeux (sans parler de remplissage et satisfaisant). Ajoutez à ce pudding de potiron, et profiter de toute l`année.

Obtenez la recette de Hollywood Homestead.

29

Crêpes de farine de noix de coco avec Gélatine

Une portion: 327 calories, 28 g de matières grasses, 4 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 15 g de protéines

Ces crêpes sans grains sont faits avec de la farine de noix de coco au lieu de la farine réelle, ce qui les rend plus sain pour le matin au lieu de crêpes régulières.

Obtenez la recette de Subsistance Habilité.

30

Cerise Ginger gélifiés

2 petites gummies: 31 calories, 7 g de glucides, 6 g de sucre, 1 g de protéines

Le gingembre est rempli d`antioxydants qui peuvent également régler votre ventre. Il ajoute également la quantité parfaite d`épices dans cette recette gommeux de fruits.

Obtenez la recette de Paleo autoimmune.

31

Gâteau Batter collagène Barres de protéines

1 bar (1/10 de la casserole): 107 calories, 10 g de matières grasses, de 2 g de glucides, 2 g de sucre, 3 g de protéines

Si vous êtes comme nous, la meilleure partie de faire un gâteau est en train de manger la pâte. Maintenant, vous pouvez profiter de la pâte à gâteau par lui-même, avec des ingrédients sains et sans culpabilité!

Obtenez la recette de Subsistance Habilité.

32

Guérir Chocolat chaud

Une portion: 350 calories, 28 g de matières grasses, 20 g de glucides, 3 g de fibres alimentaires, 16 g de sucre, 6 g de protéines

Le chocolat chaud réchauffe l`âme, et il peut aussi guérir votre intestin! Ajoutez un peu de collagène simple à cette recette de luxe de chocolat chaud pour un festin chaud, délicieux.

Obtenez la recette de Paleo Principalement.

33

Carrés au chocolat Gélatine

Une grande place: 150 calories, 15 g de matières grasses, 9 g de glucides, 2 g de fibres, 6 g de sucre, 2 g de protéines

Ces carrés de gélatine au chocolat ont le goût et la consistance des caramels, mais sont fabriqués avec du cacao riche en antioxydants et la gélatine anti-âge.

Obtenez la recette de Krista Butler.

34

Tarte au chocolat de patates douces

1 Pièce: 400 calories, 25 g de matières grasses, 40 g de glucides, 7 g de fibres, 24 g de sucre, 10 g de protéines

tarte à la patate douce est un aliment de base du Sud, et cette recette au chocolat met un tour en bonne santé sur le favori avec des ingrédients entiers et la gélatine en poudre (pour la cohérence).

Obtenez la recette de Red et du miel.

35

Thé vert, citron Ginger gélifiés

Une taille moyenne gommeux: 15 calories, 2 g de glucides, 1,3 g de protéines

Ces petits jujubes sont une centrale électrique d`ingrédients à brûler les graisses: Le thé vert aide la graisse fondue, aides au gingembre dans la digestion et la gélatine vous satisfaire.

Obtenez la recette de Meatified.