25 Recettes pour les piqûres d`énergie qui vivent jusqu`à l`exagération

Que vous les appelez piqûres d`énergie ou des boules d`énergie, ils sont la même chose, à la différence de chacun de ces 25 recettes qui sont tous en bonne santé mais toujours varié dans le goût, la texture et les nutriments. Peu importe comment et quand vous les mangez, nous pouvons vous promettre ceci: vous ne vous ennuierez jamais de ces piqûres d`énergie. (De la citrouille et d`épices à l`ananas et noix de coco, il y a une recette pour toutes les envies.) Vous voulez ajouter cette liste à portée de main d`inspiration quand vous voulez pour préparer quelque chose qui va vous aider à traverser l`après-midi ... ou même comme hors-d`œuvre ou desserts pour si vous organisez une fête! Et pour plus d`aide en vous assurant de rester Alimentée et pète tout au long de la journée, ne manquez pas ces 23 meilleurs aliments pour l`énergie.

Donne: 20
Nutrition: 70 calories, la graisse 4.7g, .8g assis gras, les glucides, les fibres de 4,8g .7g, 3.3 sucre, de protéines de 3,3 g

Inspiré par une concoction Starbucks qu`elle est venue avec tout en travaillant comme un barista au collège, ces piqûres par la nutrition spécialiste Lindsey Cotter sont le rêve d`un café amant devenu réalité. Les noisettes, la farine d`amande et la poudre de protéine dans cette recette vous tiendrons au complet tandis que le café moulu, avec tout son cerveau préserver, Defending le diabète, les pouvoirs de lutte contre le cancer, fera en sorte que vous rester réveillé par vos réunions du matin.

Obtenez la recette de Cotter Crunch.

Donne: 30
Nutrition: 114 calories, 6,8 g de matières grasses, 2,6 g de matières grasses assis, les glucides 11,8 g, 1,6 g de fibres, 7,1 g de sucre, 2,5 g de protéines

Avec juste la bonne quantité de chocolat blanc pour satisfaire votre dent sucrée sans aller trop loin, ce sont des mini-friandises vous pouvez sentir bien s`accro à. Les noix de macadamia dans cette recette contiennent environ deux fois plus sains, les acides gras mono-insaturés comme les amandes. Celles-ci graisses saines aider à réduire le risque de maladies cardiaques, de réduire le taux de cholestérol, et même vous aider à perdre du poids et gros ventre.

Obtenez la recette de Mange et traite de Julie.

Donne: 18
Nutrition: 86 calories, 3,6 g de matières grasses, 13 g de glucides, 1,3 g de fibres, 98,7 g de sucre, 2,1 g de protéines

Les amateurs de raisin sec, réjouissez-vous! Ces friandises saines légèrement sucré et moelleux emballés avec un poinçon de fibres et de protéines goût incroyable et vous garder une sensation de satiété tout au long de la journée.

Obtenez la recette du bien plaqué.

Donne: 18
Nutrition: 103 calories, 5 g de matières grasses, 1,6 g de matières grasses, de glucides sat 15,3 g, 1,8 g de fibres, 11,3 g de sucre 1,7 g de protéines

Ces délicieuses gâteries sont un excellent moyen de travailler dans l`un des meilleurs thés pour perdre du poids dans votre alimentation. Les tons terreux de la poudre de matcha et saveur de noix de pistaches se complètent admirablement.

Obtenez la recette de Downshiftology.

Donne: 20
Nutrition: 52 calories, 2,2 g de lipides, 7,4 g de glucides, 1,2 g de fibres, 3,8 g de sucre, 1,3 g de protéines

Désirer une bonne tranche « ol de tarte aux pommes, mais serait plutôt sauter sur le rouleau du ventre? Cherchez pas plus loin. A seulement 52 calories chacune, ces friandises à la cannelle-y emballer une tonne de saveur mais sans tout le sucre et les glucides inutiles.

Obtenez la recette de coureur de recettes.

Donne: 40
Nutrition: 61 calories, 3,2 g de matières grasses, 0,9 g de matières grasses assis, 8,2 g de glucides, 1,6 g de fibres, 6 g de sucre, 1,4 g de protéines

Ces piqûres viennent avec toute la bonté coconutty, chocolaté de votre bar mais des bonbons préférés aucune des conséquences induisant la graisse du ventre. Emportez un peu dans un ziploc en arrière et vous pourrez même pas penser à la machine distributrice dans la salle de pause. (Psst! Montre The Way Surprenant pour perdre du poids au travail!)

Obtenez la recette de Gimme Some Four.

Donne: 29
Nutrition: 66 calories, 3,1 g de matières grasses, 0,7 g de matières grasses assis, les glucides 8,5 g, 1,3 g de fibres, 5,6 g de sucre, 2,7 g de protéines

Poudre de baies de goji-combustion des calories donne ces délicieuses bouchées leurs faces intérieures teinté rougeâtres. Une façon saine pour obtenir la couleur décadente et la saveur que nous aimons tous? D`accord, nous sommes.

Obtenez la recette de Cotter Crunch.

Donne: 20
Nutrition: 70 calories, 2,8 g de matières grasses, 8,9 g de glucides, 1,6 fibres, 6,1 g de sucre, 3,5 g de protéines
Trois ingrédients font ces piqûres aussi simple que délicieux et la tasse de noix de cajou pour ces appels est livré avec une longue liste de bienfaits pour la santé. Le magnésium dans les écrous seuls aidera votre corps à soulager diverses conditions telles que la constipation, l`insomnie, des maux de tête et des crampes musculaires, ainsi que la régulation du système immunitaire et de soutenir le fonctionnement du cerveau. La meilleure partie? Ces piqûres sont freezer-friendly, ce qui signifie que vous pouvez faire un énorme lot et les enregistrer pour le reste de la semaine. L`amour le son de cela? Alors ne manquez pas ces 20 repas préparés à l`avance à garder dans votre congélateur!

Obtenir la recette du sud de la loi.

Donne: 28
Nutrition: 116 calories, 5,5 g de matières grasses, 0,7 g sat gras, glucides 16,5 g, 2,2 g de fibres, 13,5 g de sucre, 3 g de protéines

Réminiscence de votre déjeuner d`enfance mais avec une fraction des calories et glucides, grignotant sur certains de ces piqûres vous gardera plein et ciblée dans votre journée de travail. Les bleuets-combinés secs avec les noix de cajou, les arachides et miel font ces piqûres une puissance de bon pour vous-nutriments. Ne pas devenir fou avec ces derniers, ils sont plus élevés si-en sucre que la plupart de nos piqûres de choix.

Obtenez la recette de Fit">http://fitfoodiefinds.com/2015/10/pb-and-j-swirl-energy-balls/"_blanc">Trouve Fit nourriture.

Donne: 16
Nutrition: 113 calories, 6,5 g de matières grasses, 1,7 g de matières grasses assis, 11,5 g de glucides, 2 g de fibres, 6,1 g de sucre, 3,5 g de protéines

Pas du genre à se réveiller tôt et de préparer un repas complet le matin? Prenez un peu de ces piqûres riche en protéines le matin et sauter les barres de petit déjeuner pré-emballés qui sont habituellement remplis de conservateurs embêtants. Chargé avec des aliments nutritifs comme les graines de chia, graines de lin moulues, beurre d`arachide et les amandes, ces piqûres ont assez de protéines et de graisses saines pour rester concentré jusqu`à l`heure du déjeuner.

Obtenez la recette de The Bite Creatie.

Donne: 16
Nutrition: 105 calories, graisse de 5 g, 1,2 g de matières grasses assis, les glucides 13,2 g, 2,1 fibre, 6,8 g de sucre 3.3protein

Le combo de saveur classique dans ces piqûres ne déçoit jamais. Dans cette version saine, le beurre d`arachide salé et chocolat noir se réunissent pour former le traitement parfaitement équilibré. Nous vous suggérons d`aller pour la poudre de cacao brut et pépites de chocolat qui sont au moins 70 pour cent du cacao à récolter vraiment la pression artérielle baisse des prestations du antioxydants que l`on dit être trouvé dans le chocolat.

Obtenez la recette de The Busy Baker.

Donne: 20
Nutrition: 80 calories, 3,9 g de matières grasses, de glucides 9,9 g, 1,1 g de fibres, sucre 4,4 g, 2,2 g de protéines

mangeurs conscients aventureuses et la santé adoreront ces en-cas uniques. le épices qui leur donnent leur saveur chai chaud sont pleins de bienfaits pour la santé merveilleux. Alors que la cannelle stabilise la glycémie et vous aide à contrôler votre appétit, le gingembre est occupé aider la digestion, ce qui réduit la douleur dans les muscles, et bannissant ventres gonflés. Tout cela à partir d`une friandise? nous Inscrivez-vous!

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

Donne: 29
Nutrition: 100 calories, 6 g de matières grasses, 1 g sat gras, glucides 10 g, 2 g de fibres, 2 g de sucre 3 g de protéines

Vous avez essayé le quinoa sous forme de salades, des bols de petit-déjeuner, et même tacos, mais qu`en est-il des morsures portables, peu sucrés? C`est vrai, ces légers, fruités et délicieuses gâteries contiennent non seulement le grain ancien qui vous aide à perdre du poids, mais aussi crémeuse yaourt grec pour encore plus d`un coup de protéines.

Obtenez la recette de desserts avec des avantages.

Donne: 20
Nutrition: 68 calories, 2,5 g de matières grasses, de glucides 8,6 g, 1,4 g de fibres, 6,3 g de sucre, 3,6 g de protéines

Avec plus de 100 pour cent de l`apport quotidien recommandé en vitamine C en seulement la moitié des fruits, les citrons sont l`un des fruits les plus denses sur le plan nutritionnel sur la planète. Donc, nous cherchons toujours de nouvelles façons de les insérer dans notre alimentation! Emportez quelques-unes de ces friandises sucrées, citronnées et récolter la taille-grignotage, les avantages de prévention des maladies cardiaques qui viennent du jus de citron et le zeste que cette recette.

Obtenez la recette de la santé Maven.

Donne: 24
Nutrition: 74 calories, 3,9 g de matières grasses, 1,1 g de matières grasses assis, les glucides 8,5 g, 1,5 g de fibres, 4,8 g de sucre 2,2 g de protéines

Le beurre d`arachide, le chocolat et la banane sont tous délicieux seul. Lorsqu`ils sont combinés, ils sont magiques. Concocter cette recette rapide et facile et vous êtes assuré de plaire même les mangeurs pickiest.

Obtenez la recette de Downshiftology.

Donne: 14
Nutrition: 72 calories, 6 g de matières grasses, 16,1 g de glucides, 3 g de fibres, 9,9 g de sucre, 1,6 g de protéines

Il n`y a pas de secret pour personne que les Eclaireuses savent comment faire un cookie et menthes minces sont leurs # 1 vendeurs. Mais comme ils sont remplis avec des ingrédients moins-que-santé comme le chocolat faux, colorants artificiels, et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, il peut être préférable d`orienter clairement. , Atteindre la place pour un peu de ces boules d`énergie. Dates, cacao brut, avoine, graines de chanvre et de l`extrait pur de menthe poivrée sont réunis pour créer une collation énergisante qui ne nuira pas à votre tour de taille.

Obtenez la recette de Blissful Basil.

Fait du: 20 piqûres
Nutrition: 60 calories, 3,5 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses assis, les glucides 7,3 g, 1,6 g de fibres, 2,9 g de sucre, 2 g de protéines

Il y a certaines choses que vous devez savoir sur la purée de citrouille en conserve: cet ingrédient à faible teneur en calories a une prime d`avantages, comme le ralentissement digestion et d`aider votre peau regarder younger- et ils vendre l`année. Procurez-vous une boîte à concocter ces friandises inspiré de dessert classique, vous pouvez pop après-midi, sans culpabilité.

Obtenez la recette de coureur de recettes.

Fait du: 13 piqûres
Nutrition: 73 calories, 5,1 g de matières grasses, 3,4 g de matières grasses assis, les glucides 6,3 g, 1,1 g de fibres, 4,1 g de sucre, de protéines 1,1 g

Nécessitant seulement cinq ingrédients naturels, ces friandises tropicales se réunissent en un éclair. Une simple cuillère à soupe d`huile de noix de coco est suffisante pour faire en sorte que deux de ces piqûres va vous voir à travers la redoutée 15 heures heure sans crise énergétique, jusqu`au dîner sans envie de continuer le grignotage. Plus, huile de noix de coco bénéficie d`acide laurique, un gras saturé à chaîne moyenne qui se transforme en énergie avec plus de dextérité que la plupart des autres graisses, ce qui signifie qu`il est moins susceptible d`être stocké sous forme de graisse.

Obtenez la recette de Sweet Phi.

Fait du: 10 piqûres
Nutrition: 61 calories, 2,7 g de matières grasses, 0 g sat gras, glucides 9,8 g, 2,2 g de fibres, 6,6 g de sucre, 1,6 g de protéines

Rencontrez matcha, thé vert« S cousine cool. Vous ne voulez pas lésiner sur cette poudre verte puisque, en plus d`être délicieux, il peut aider à aplatir votre ventre. Avec une concentration de 137 EGCG fois grand que le thé vert, Matcha augmente simultanément lipolyse (la répartition des graisses) et des blocs adipogenèse (la formation de cellules adipeuses) - en particulier dans le ventre. Profitez de deux d`entre eux pour une gâterie que les horloges toujours en droit autour de 12 grammes de sucre modeste.

Obtenez la recette de la santé Maven

Fait du: 15 piqûres
Nutrition: 116 calories, 9,4 g de matières grasses, 4,5 g de matières grasses assis, les glucides 5,7 g, 1,7 g de fibres, 3,8 g de sucre, 2,7 g de protéines

L`évasion tropicale la plus facile, vous trouverez, ces piqûres couvertes de noix de coco doux vous donner trois bouchées de pur bonheur - et une pop supplémentaire de protéines. Choisis un poudre de protéines à base de plantes pour éviter les protéines de lactosérum bloating- ventre indésirable est connu pour provoquer cet effet en pleine expansion taille chez de nombreuses personnes.

Obtenez la recette de Get Creative Juice.

Video: The Awakening Audiobook by Kate Chopin (Chs 01-20)

Fait du: 22
Nutrition: 38 calories, 1,9 g de matières grasses, 0 g sat gras, les glucides 5,3 g, 0,8 g de fibres, 3,9 g de sucre, 0,9 g de protéines

Emballez trois ou quatre d`entre eux pour une collation l`après-midi et vous ne serez pas lorgne les beignets de la salle de pause. Emballé avec des ingrédients doux mais puissants, ces piqûres vont réellement vous aider à tuer cette réunion 4 h. Hôte de plus d`antioxydants que tout autre fruit nord-américain, les bleuets aident à prévenir le cancer, le diabète et les changements de mémoire liés à l`âge. Assurez-vous d`acheter la version sans sucre de bleuets séchés si le sucre induisant l`accident ne sneak pas dans votre pick-me-up.

Obtenez la recette de gâteau mieux avec.

Fait du: 22
Nutrition: 95 calories, 4,7 g de matières grasses, 1,4 g de matières grasses assis, les glucides 12,6 g, 0,9 g de fibres, 8,9 g de sucre, 1,2 g de protéines

Ne soyez pas tenté par la suite baratin de Nutella- faire ces piqûres avec le cacao beurre d`amande pour un supplément de protéines et moins de sucre. Si possible, chercher une tartinade à base de poudre de cacao non alcalinisée. Ce processus peut rendre la poudre moins amère, mais elle sépare également de nombreux avantages pour la santé du cacao brut. De toute façon, profiter de ces friandises connaissant les graisses saines et de fibres de l`huile de coco et la farine de lin vous garder plein et concentré jusqu`à l`heure du dîner - la manière la plus délicieuse possible.

Obtenez la recette de manger. Boisson. Amour.

Fait du: 25
Nutrition: 78 calories, 4,5 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses assis, les glucides 8,8 g, 1,4 g de fibres, 5,5 g de sucre, 1,9 g de protéines

"Un muffin aux bleuets sans toutes les saletés." Ces piqûres vivent à la demande faite par le blogueur Davida, le maître d`œuvre de ces collations sucrées, popable. Prenez un couple de ces pour un sur le petit-déjeuner au lieu de courir votre muffin habituelle et vous sauter les sucres ajoutés et les farines raffinées entièrement. De plus, vous aurez en fait un peu de protéines dans faufilez - à quand remonte la dernière fois qu`un muffin vous a aidé à le faire?

Obtenez la recette de la santé Maven.

Fait du: 40
Nutrition: 23 calories, 1,6 g de matières grasses, 0 g sat gras, les glucides 1,9 g, 0 g de fibres, 0,9 g de sucre, 0,6 g de protéines

Ne laissez pas le nom jeter vous- deux de ceux-ci ne vous donnera pas partout près du sucre élevé - et accident - des biscuits classiques qu`ils sont nommés d`après. Appelant à seulement trois ingrédients et quelques minutes, ces piqûres peuvent facilement être prepped le week-end pour la valeur d`une semaine de grignotage santé pour toute la famille. Couvrir un quart d`entre eux en saupoudre pour un moyen peu de sucre pour intéresser les enfants dans les friandises alimenté noix de cajou.

Obtenez la recette de gâteau mieux avec.

Fait du: 25
Nutrition: 100 calories, 5 g de matières grasses, 1,7 g de matières grasses assis, 12 g de glucides, 1,5 g de fibres, 5,3 g de sucre, 2,4 g de protéines

beurre de noix de cajou riche et crémeuse et noix de coco grillée font ces piqûres goût comme une version adulte complètement des biscuits aux pépites de chocolat. Sauf ceux-ci, à la différence du cookie classique, vous aidera à perdre du poids. l`avoine non cuits sont riches en amidon résistant, qui se nourrit de bactéries intestinales saines, ce qui conduit à des sentiments prolongés de plénitude et l`oxydation des graisses plus efficace. Profitez de pépites de chocolat et d`augmenter votre graisse brûler? Ont été vendus.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.